Sydänliiton hyvinvoinnin ja sydänterveyden verkkopalvelu

Aikuisten kuntoliikunta

Kuntoliikunta täydentää arkiliikuntaa.

Annukka Alapappila
Julkaistu 30.8.2018
Kuva: Tiina Eloranta

Kuntoliikunnan tavoitteena on kehittää jotakin kunnon osa-aluetta, kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä, lihaskuntoa tai liikehallintaa. Niinpä se on usein rasittavampaa kuin arkiliikunta kuten esimerkiksi kaupassa asiointi. Aikuisten kuntoliikunta voi olla omaehtoista, kuten sauvakävelyä, tai ohjattuun liikuntaan, kuten esimerkiksi jumpparyhmään osallistumista.Liikuntaharrastus voi muodostaa merkittävän osan aikuisen terveysliikuntasuosituksen määrästä tai jopa sen kokonaan.

Kuntoliikunta

  • ei ole hyvä korvike arkiliikunnalle vaan hyvä sitä täydentävää liikuntaa. Joissakin elämänvaiheissa kuntoliikunta voi jäädä vähemmälle ja tällöin arkiliikunta voi jäädä ainoaksi liikunnaksi.
  • on mukava lisä liikkumiseen, jos siihen riittää intoa ja aikaa

Lue seuraavaksi