Sydänliiton hyvinvoinnin ja sydänterveyden verkkopalvelu

Lapsen painonhallinta ja liikunta

Vauhtileikit ovat osa lapsen painonhallintaa.

Annukka Alapappila
Julkaistu 30.8.2018
Kuva: Cecilia Bergström

Säännöllinen liikkuminen on avain terveeseen kasvuun ja luonnollisiin mittoihin. Mitä pienemmästä lapsesta on kyse, sitä enemmän lapsen liikkuminen on leikkimistä. Suurin osa lapsista innostuu monipuolisesta liikkumisesta kuten esimerkiksi kiipeilystä, hyppimisestä ja juoksemisesta. Usein oma kotipiha tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia turvalliseen leikkimiseen ja pelaamiseen. Kaikenlainen aktiivisuus, pienkin pyrähdys on osa lapsen painonhallintaa. Perheen yhteiseen liikkumiseen voi sisältyä monen monta mukavaa vauhdikasta hetkeä, jotka osaltaan ovat osa lapsen liikuntaa.

Jos ylipainoa on jo kertynyt, on hyvä kiinnittää huomiota perheen arjen sujumiseen ja siihen, kuinka perheenjäsenille, myös lapselle voidaan taata mahdollisuus säännölliseen liikkumiseen ja leikkimiseen. Vain vähän liikkuvan lapsen liikunnan lisääminen koskee yleensä koko perhettä, vaikka pelkästään lapsi olisi ylipainoinen. Vanhemmat vaikuttavat keskeisesti lasten liikuntatottumuksiin ja antavat parhaimmillaan liikkuvan elämäntavan mallin.

Neuvokas perhe tarjoaa ideoita ja vinkkejä niin lapsen kuin koko perheenkin liikuntaan.

Lue seuraavaksi