Sydänliiton hyvinvoinnin ja sydänterveyden verkkopalvelu

Liikunnan terveysvaikutukset painonhallinnassa

Liikunnalla on terveyden kannalta myönteisiä vaikutuksia ja se auttaa säilyttämään normaalipainon. 

Annukka Alapappila
Julkaistu 30.8.2018
Kuva: Tiina Eloranta

Liikunnan lisäys ilman ruokavaliomuutoksia vähentää ylipainoa muutaman kilon. Liikunta muun muassa lisää rasvan ja etenkin vyötärörasvan menetystä, vaikka painonpudotus olisi vähäinen.

Lihasvoiman parantamiseen tähtäävällä liikunnalla on edullisia vaikutuksia kehon koostumukseen siten, että lihaskudoksen eli rasvattoman kudoksen osuus voi suurentua ja rasvakudoksen osuus pienentyä, vaikka paino pienenisi vain vähän.

Liikunta tehostaa painonpudotuksen aikaansaamaa insuliiniherkkyyden paranemista ja vaikuttaa edullisesti painonhallinnan tuloksen pysyvyyteen.

Lue seuraavaksi