Sydänliiton hyvinvoinnin ja sydänterveyden verkkopalvelu

Säännöllinen liikunta suojaa sydäntäsi

Säännöllisellä liikunnalla on runsaasti hyviä vaikutuksia terveyteen, erityisiä vaikutuksia sepelvaltimotautiin ja sen riskitekijöihin.

Annukka Alapappila
Julkaistu 30.8.2018
Kuva: Sydänliitto

Säännöllisellä liikunnalla on runsaasti hyviä vaikutuksia myös sydämen kannalta.  Se

  • parantaa sydämen pumppaustehoa
  • kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä
  • parantaa sydämen rasituksen sietokykyä
  • parantaa valtimoiden sisäkerroksen toimintaa
  • vähentää valtimonseinämän tulehdusreaktiota
  • lisää hyvää veren HDL-kolesterolipitoisuutta ja vähentää pahaa LDL-kolesterolipitoisuutta, mikä hidastaa valtimoiden ahtautumista
  • vähentää veren triglyseridipitoisuutta
  • alentaa verenpainetta
  • auttaa painonhallinnassa
  • parantaa veren sokeritasapainoa
  • kehittää lihasvoimaa
  • parantaa toimintakykyä sekä
  • virkistää

Olennaista on löytää itselleen mieluisat tavat ja hetket liikkumiseen, jolloin säännöllinen liikunta onnistuu paremmin.

Lue seuraavaksi