Minulle tehtiin kolme vuotta sitten pallolaajennus. Kaksi stenttiä ns. leskentekijään. Olen kova kuntoilemaan. Viikko sitten testasin sydäntäni ajamalla 16 kilometrin pyörälenkin alusta loppuun sen minkä jaksoin. Keskisyke 153 ja maksimisyke 172. Ei mitään rintakipuja. Onko terveellistä tehdä tällaisia treenejä aina silloin tällöin? Hoidan sydänterveyttäni kovan liikunnan ohella mm. nauttimalla karpalomehua päivittäin, syömällä manteleita ja käyttämällä camelinaöljyä päivittäin. Pituus 170 cm, paino 67 kg. Verenpaine n. 135/75. Ei statiineja. Ikää 64 vuotta.
31/05/2018
Sepeteus
Vastaus
Säännöllinen liikunta on keskeinen osa sepelvaltimotaudin hoitoa. Perusperiaatteena on olla aktiivinen arkiaskareissa. Lisäksi on hyvä liikkua reippaasti mielellään päivittäin ja muistaa vahvistaa lihaksia 2–3 kertaa viikossa. Rasittavakin liikunta on sallittua, jos oireita ei ilmene liikunnan aikana ja liikunnan jälkeenkin on hyvä olo. Alkuverryttely ja loppujäähdyttely sekä lihasten venyttely tekevät liikunnasta miellyttävämpää. Mantelit sisältävät runsaasti pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja ja Camelinaöljyssä on lisäksi elimistölle välttämätöntä omega-3-rasvahappoa. Nämä ovat siis hyviä valintoja sydänterveyttä ajatellen.
07/06/2018
Annukka Alapappila ja Tuija Pusa