Luontoliikuntaa sydämeen ja mieleen -hankkeessa
kehitettiin luontoliikuntaohjelma sydänyhdistysten toimintaan osallistuvien hyvinvoinnin tukemiseen sekä liikunnallisen elämäntavan lisäämiseen. Hanke toteutettiin 8/2019-10/2021 yhteistyössä Metsähallituksen ja Turun ammattikorkeakoulun kanssa. Hankkeeseen saimme avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöstä.
Luontoliikuntaa kehon ja mielen hyvinvointiin
Luontoliikunnassa liikunnan terveysvaikutukset yhdistyvät luontoympäristön hyvinvointivaikutuksiin.
Hankkeessa on kehitetty ja julkaistu luontoliikuntaohjelma sydänyhdistysten virikkeeksi luontoliikuntatapaamisten järjestämisessä. Luontoliikuntaohjelma sisältää 48 eri toimintavinkkiä luontoliikunnan lisäämiseksi sydänyhdistysten toiminnassa.
Sydänliiton kanssa yhteistyössä hankkeen materiaaleja ja luontoliikuntaohjelmaa sekä koulutusta levitetään laajemman yleisön tietoisuuteen.
Innostu luonnosta liikkumisesta
Hankkeessa tuotettiin materiaalia omatoimisen liikkumisen edistämiseksi sekä ryhmänohjaajille ja sydänyhdistyksille luontoliikuntatoiminnan tueksi. Tutustu ja ota vinkkejä videoista!
- Sydämelle hyvää porrasjumppaa -videon avulla lähde testaamaan lihasvoimaa, -liikkuvuutta ja -tasapainoja vahvistavia liikkeitä portaissa.
- Monipuolista kävelyä luonnossa -videolla Mariitta Vaara (fysioterapeutti, TtM) antaa vinkkejä kävelytekniikkaan sauvoilla ja ilman.
- Virtuaalinen talvijumppa -videolla inspiroidu talvisista luontokuvista ja tee samalla talvisia jumppaliikkeitä seisten tai istuen.
- Virtuaalinen metsäkävely –videon avulla pääset kohottamaan aistisi kohti luontoa ja rentoutumaan päästä varpaisiin.
- Pyöräillen lisää kuntoa –videolla Tiia Kotajärvi (fysioterapeutti) antaa vinkkejä ja innostaa pyöräilyyn kauniissa luontomaisemissa.
- Lihasvoimaharjoittelua luonnossa –videolla Tiia Kotajärvi ohjaa kehonpainoharjoituksen sekä alku- ja loppuvenytykset.
- Luontoliikuntaa sydämeen ja mieleen -luentotallenne: Miksi, miten ja missä harrastaa luontoliikuntaa/ luennoitsijoina Elina Kaitala Turun amk ja Laura Lehtonen Metsähallitus