Ohjattua liikuntaa
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Tule mukaan!
Kaikki liikuntamenot Tapahtumakalenterissa
TERVETULOA LIIKKUMAAN KANSSAMME!
Tältä sivulta löydät kaikki Pirkanmaan Sydänyhdistyksen liikuntamenot. Tarjoamme maksuttomia vertaistuellisia liikuntaryhmiä, sekä maksullista ohjattua ryhmäliikuntaa ja liikuntalajikokeiluja. Jokaisen ryhmän tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät Tapahtumakalenterimme kautta.
Liikuntatoiminnan yhteydenotot sähköpostitse: pirkanmaa@sydan.fi tai puhelimitse 0408262386 (ti-to klo 9-15).
Liikkuva Sydän – Tampere
Liikkuva sydän on vertaistuellinen kävelyryhmä, joka kävelee Tampereella Kaupin maastossa viikoittain. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan.
Ryhmä kävelee syyskaudella 2026 torstaisin 3.9. – 10.12.2026 klo 10.30–11.30 Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17).
Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt. Kysy lisää ryhmästä Matti Riihelältä p. 050 594 6858.
Liikkuva Sydän – Valkeakoski
Lähde kävelylle vertaistuellisen Liikkuva Sydän -kävelyryhmän kanssa Valkeakoskella. Ryhmä kävelee Valkeakosken keskusta- ja sen lähialueilla viikoittain, joka säällä. Lenkin kesto on noin tunti ja tarvittaessa ryhmä voi jakautua osallistujien kuntotason mukaan. Osallistuminen ei vaadi Sydänyhdistyksen jäsenyyttä tai ennakkoon ilmoittautumista, tule mukaan!
Ryhmä kävelee syyskaudella tiistai aamupäivisin 1.9. – 8.12.2026 klo 10-11. Lähtö Valkeakoskella keskusaukiolta, Putkan edestä (Valtakatu 20).
Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset jäsenemme. Kysy lisää ryhmästä vertaistukihenkilö Raimolta p. 0452519716.
Porrasjumppahaaste 2026
Tule mukaan leikkimieliseen kunnonkohotushaasteeseen. Jumpat sisältävät portaiden lisäksi lihaskunto- ja lihashuolto harjoitteita. Sinun ei tarvitse pystyä kiipeämään portaita kerralla ylös, vaan etenemme sydänystävällisesti tauottaen kiipeämistä muilla harjoitteilla. Porrasjumpat ohjaa järjestösuunnittelijamme.
Tulevat porrasjumpat:
- TI 15.9. KLO 13-14:30 HERVANTARINTEEN KUNTOPORTAAT – Ilmainen, ei ennakkoilmoittautumista.
- TI 20.10 KLO 14-15:30 KORKEIN PORRASJUMPPA, HOTELLI TORNI – Korkein jumppa vaatii ilmoittautumisen, hinta 8€ (pullakahvit).
TYYNI KEHO -RYHMÄ
Tällä tunnilla huolletaan kehoa rauhalliseen tahtiin jooga- ja pilatesliikkeiden avulla. Harjoituksen tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja tuoda kokonaisvaltaista hyvää oloa. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tunnit ohjaa joogaohjaaja Maaret Hörkkö, paikkana Tanssikoulu La Fabrica del Tango (Pyhäjärvenkatu 5B).
TYYNI KEHO -RYHMÄ 15.9. – 8.12.2026 TIISTAISIN KLO 17:30-18:30. Ryhmä tapaa 13 kertaa, ei taukoviikkoja.
HINTA 40€. Ryhmä toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella ja on avoin kaikille, olit jäsen tai et. Ryhmään mahtuu 16 henkilöä.
Lisätiedot ja tarkemmat ilmoittautumisohjeet Tapahtumakalenterissa:
SYKE-RYHMÄ
Keskiraskasta ja monipuolista, kestävyys- ja lihaskuntoa kohottavaa liikuntaa aktiiviselle, jonkin verran liikuntaa jo harrastavalle. Ohjaajana fysioterapeutti Tiia Lehtimäki, paikkana Sammon koulun alasali (Teiskontie 16).
SYKE-RYHMÄ JUMPPAA 2.9. – 2.12.2026 KESKIVIIKKOISIN KLO 19-20. Ryhmä tapaa 13 kertaa, syyslomaviikolla 14.10 tauko. Huom. Kaupunki perunut 9.9. jumppavuoron Sammon koululla, selvitämme korvausmahdollisuutta (päivitys 6.8.2026).
HINTA 40€. Ryhmä toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella ja on avoin kaikille, olit jäsen tai et. Ryhmään mahtuu 16 henkilöä.
Lisätiedot ja tarkemmat ilmoittautumisohjeet Tapahtumakalenterissa:
LEMPEÄ LIIKE – RYHMÄ
Ryhmässä kuntoillaan rauhallisesti kehonhallintaa ja arjen toimintakykyä tukien. Sopii kaiken ikäisille. Ryhmäliikuntaohjaajana Heli Tiusanen, Paikkana Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova (Yliopistonkatu 58).
TORSTAI PÄIVISIN 3.9. – 3.12.2026 klo 14:00 – 14:45. Ryhmä tapaa 13 kertaa, syyslomaviikolla 15.10 ei tuntia.
HINTA 40€. Ryhmä toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella ja on avoin kaikille, olit jäsen tai et. Ryhmään mahtuu 15 henkilöä.
Lisätiedot ja tarkemmat ilmoittautumisohjeet Tapahtumakalenterissa:
LAVIS
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Ohjaajana Heli Tiusanen, paikkana Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova (Yliopistonkatu 58). Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä.
TORSTAI PÄIVISIN 3.9. – 12.12.2026 klo 15:00 – 15:45. Syyslomaviikolla 15.10 ei tuntia.
KERTAMAKSU on 7 € pankkikortilla, ennakkoilmoittautumista ei tarvita – voit tulla mukaan milloin vain yksittäisille jumppakerroille! Lavis on kaikille avoinna. Lisätiedot Tapahtumakalenterissa:
Liikuntalajikokeilu – KAJAKKIMELONTAA VALKEAKOSKELLA
Mallasveden melojien ohjaama kajakkimelontakokeilu, jossa osallistujat saavat ensin kuivan maan kurssituksen melonnasta ja vesillä harjoitellaan melomista lähtöpaikan läheisyydessä. Uimataito pakollinen.
TI 25.8.2026 KLO 17:30-19:30. Paikkana Apian leirintäalue, Mallasveden melojien vaja, Valkeakoski.
HINTA 20€. Ilmoittautumisaika elokuussa to 6.8. – ma 17.8.2026.
Melontakokeilu on tarkoitettu ensisijaisesti jäsenillemme ja heidän läheisilleen. Lisätiedot Tapahtumakalenterista:
Liikuntalajikokeilut – PALLOILUA VARALASSA
SISÄCURLING 29.9.2026 klo 18-19. Maailman sydänpäivän kunniaksi pelaamme sisäcurlingia Varalan urheiluopistolla. Mukaan pelaamaan mahtuu 20 jäsentä ja heidän läheistään.
Ilmoittautumisaika 1.9.- 18.9.2026. Hintatiedot julkaistaan ennen ilmoittautumisten alkamista elokuussa.
PICKLEBALL 8.10.2026 klo 19-20. Nelinpelinä pelattava mailapeli sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Mukaan mahtuu 16 jäsentä ja heidän läheistään.
Ilmoittautumisaika 1.9.- 29.9.2026. Hintatiedot julkaistaan ennen ilmoittautumisten alkamista elokuussa.
Lisätiedot Tapahtumakalenterissa:
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.