Ohjattua liikuntaa
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Tule mukaan!
Kaikki liikuntamenot Tapahtumakalenterissa
TERVETULOA LIIKKUMAAN KANSSAMME!
Tältä sivulta löydät kaikki Pirkanmaan Sydänyhdistyksen liikuntamenot. Tarjoamme maksuttomia vertaistuellisia liikuntaryhmiä, sekä maksullista ohjattua ryhmäliikuntaa ja liikuntalajikokeiluja. Jokaisen ryhmän tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät Tapahtumakalenterimme kautta.
Liikuntatoiminnan yhteydenotot sähköpostitse: pirkanmaa@sydan.fi tai puhelimitse 0408262386 (ti-to klo 9-15).
OHJATTU RYHMÄLIIKUNTA
ILMOITTAUTUMISET AVOINNA 6.8. – 3.9.2026 AJANJAKSOLLA RYHMÄSTÄ RIIPPUEN.
TYYNI KEHO -RYHMÄ
Kehonhuoltoa rauhalliseen tahtiin jooga- ja pilatesliikkeiden avulla. Harjoituksen tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja tuoda kokonaisvaltaista hyvää oloa. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille. Tunnit ohjaa joogaohjaaja Maaret Hörkkö, paikkana Tanssikoulu La Fabrica del Tango (Pyhäjärvenkatu 5B).
TYYNI KEHO -RYHMÄ 15.9. – 8.12.2026 TIISTAISIN KLO 17:30-18:30. Ryhmä tapaa 13 kertaa, ei taukoviikkoja.
HINTA 40€. Ryhmä toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella ja on avoin kaikille, olit jäsen tai et. Ryhmään mahtuu 16 henkilöä.
Lisätiedot ja tarkemmat ilmoittautumisohjeet Tapahtumakalenterissa:
SYKE-RYHMÄ
Keskiraskasta ja monipuolista, kestävyys- ja lihaskuntoa kohottavaa liikuntaa aktiiviselle, jonkin verran liikuntaa jo harrastavalle. Ohjaajana fysioterapeutti Tiia Lehtimäki, paikkana Sammon koulun alasali (Teiskontie 16).
SYKE-RYHMÄ JUMPPAA 2.9. – 2.12.2026 KESKIVIIKKOISIN KLO 19-20. Ryhmä tapaa 13 kertaa, syyslomaviikolla 14.10 tauko. Huom. 9.9. kokoontumiskerralla ulkojumppa Sammon koulun piha-alueella salivuoron peruutuksen vuoksi.
HINTA 40€. Ryhmä toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella ja on avoin kaikille, olit jäsen tai et. Ryhmään mahtuu 16 henkilöä.
Lisätiedot ja tarkemmat ilmoittautumisohjeet Tapahtumakalenterissa:
LEMPEÄ LIIKE – RYHMÄ
Kehonhallintaa ja arjen toimintakykyä tukevaa liikuntaa. Sopii kaiken ikäisille. Ryhmäliikuntaohjaajana Heli Tiusanen, Paikkana Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova (Yliopistonkatu 58).
TORSTAI PÄIVISIN 3.9. – 3.12.2026 klo 14:00 – 14:45. Ryhmä tapaa 13 kertaa, syyslomaviikolla 15.10 ei tuntia.
HINTA 40€. Ryhmä toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella ja on avoin kaikille, olit jäsen tai et. Ryhmään mahtuu 15 henkilöä.
Lisätiedot ja tarkemmat ilmoittautumisohjeet Tapahtumakalenterissa:
LAVIS
Jumppaa lavatanssin askelin, joka liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Ohjaajana Heli Tiusanen, paikkana Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova (Yliopistonkatu 58). Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä.
TORSTAI PÄIVISIN 3.9. – 12.12.2026 klo 15:00 – 15:45. Syyslomaviikolla 15.10 ei tuntia.
KERTAMAKSU on 7 € pankkikortilla, ennakkoilmoittautumista ei tarvita – voit tulla mukaan milloin vain yksittäisille jumppakerroille! Lavis on kaikille avoinna. Lisätiedot Tapahtumakalenterissa:
MAKSUTON VERTAISTUELLINEN LIIKUNTA
Olemme mukana TUL:n Askelviikoilla 2026!
Askelviikot on hyvän mielen liikuntahaaste. Tavoitteena on kerätä kisaillen askeleita työmatkoilla, kauppareissuilla, harrastuksissa ja muissa arjen askareissa kahden viikon ajan 7.-20.9. Voit seurata askelmäärääsi päivittäin esimerkiksi askelmittarilla, älykellolla tai puhelimellasi.
Yhdistyksemme haastaa mukaan kaikki jäsenensä! Otetaan yhdessä askel hyvinvoinnille tänä syksynä: voittotuloksia tärkeämpää on havainnollistaa, millainen vaikutus pienillä arjen valinnoilla on päivittäiseen aktiivisuuteen ja hyvinvointiin!
Voit osallistua haasteeseen yksilönä tai osana Pirkanmaan Sydänyhdistys ry:n joukkuetta. Voit luoda oman tunnuksen ja liittyä Pirkanmaan Sydänyhdistyksen joukkueeseen TAI osallistua yhteisiin liikuntatapahtumiin, joiden yhteisaskeleet ilmoitamme yhdistyksemme toimesta palveluun.
Oman tunnukset pääset halutessasi luomaan TUL:n Liikkeelle! -haastesivuston kautta: https://liikkeelle.tul.fi/. Lue lisää Askelviikoista TUL:n verkkosivuilta: https://tul.fi/tapahtumat/aikuisliikunta/askelviikot/
Porrasjumppahaaste 2026
Mukana Askelviikoilla 7.9. – 20.9.2026! Tule keräämään askelia Pirkanmaan Sydänyhdistyksen joukkueelle!
Tule mukaan leikkimieliseen kunnonkohotushaasteeseen. Jumpat sisältävät portaiden lisäksi lihaskunto- ja lihashuolto harjoitteita. Sinun ei tarvitse pystyä kiipeämään portaita kerralla ylös, vaan etenemme sydänystävällisesti tauottaen kiipeämistä muilla harjoitteilla. Porrasjumpat ohjaa järjestösuunnittelijamme.
Tulevat porrasjumpat:
- TI 15.9. KLO 13-14:30 HERVANTARINTEEN KUNTOPORTAAT – Ilmainen, ei ennakkoilmoittautumista, ASKELVIIKOT.
- TI 20.10 KLO 14-15:30 KORKEIN PORRASJUMPPA, HOTELLI TORNI – Korkein jumppa vaatii ilmoittautumisen, hinta 8€ (pullakahvit).
Liikkuva Sydän – Tampere
Mukana Askelviikoilla 7.9. – 20.9.2026! Tule keräämään askelia Pirkanmaan Sydänyhdistyksen joukkueelle!
Liikkuva sydän on vertaistuellinen kävelyryhmä, joka kävelee Tampereella Kaupin maastossa viikoittain. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan.
Ryhmä kävelee syyskaudella 2026 torstaisin 3.9. – 10.12.2026 klo 10.30–11.30 Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17).
Kysy lisää vertaistukihenkilöiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 / Veikko Kirveskoski p. 0400977869
Liikkuva Sydän – Valkeakoski
Mukana Askelviikoilla 7.9. – 20.9.2026! Tule keräämään askelia Pirkanmaan Sydänyhdistyksen joukkueelle!
Lähde kävelylle vertaistuellisen Liikkuva Sydän -kävelyryhmän kanssa Valkeakoskella. Ryhmä kävelee Valkeakosken keskusta- ja sen lähialueilla viikoittain, joka säällä. Lenkin kesto on noin tunti ja tarvittaessa ryhmä voi jakautua osallistujien kuntotason mukaan. Osallistuminen ei vaadi Sydänyhdistyksen jäsenyyttä tai ennakkoon ilmoittautumista, tule mukaan!
Ryhmä kävelee syyskaudella tiistai aamupäivisin 1.9. – 8.12.2026 klo 10-11. Lähtö Valkeakoskella keskusaukiolta, Putkan edestä (Valtakatu 20).
Kysy lisää ryhmästä vertaistukihenkilö Raimolta p. 0452519716.
LIIKUNTALAJIKOKEILUT
Palloilua Varalan urheiluopistolla
SISÄCURLING 29.9.2026 klo 18-19. Maailman sydänpäivän kunniaksi pelaamme sisäcurlingia Varalan urheiluopistolla. Mukaan pelaamaan mahtuu 20 jäsentä ja heidän läheistään.
Ilmoittautumisaika 1.9.- 18.9.2026. Hintatiedot julkaistaan ennen ilmoittautumisten alkamista elokuussa.
PICKLEBALL 8.10.2026 klo 19-20. Nelinpelinä pelattava mailapeli sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Mukaan mahtuu 16 jäsentä ja heidän läheistään.
Ilmoittautumisaika 1.9.- 29.9.2026. Hintatiedot julkaistaan ennen ilmoittautumisten alkamista elokuussa.
Lisätiedot Tapahtumakalenterissa: