Liikunta
…pienikin liikkuminen on terveellistä …
Sydänkävely
Kevyt sydänkävely lähtee Jannelta Osuuspankin puoleisesta päästä klo 13 parittomien viikkojen maanantaina 17.1., 31.1., 14.2., 28.2., 14.3., 28.3., 11.4., 25.4. ja 9.5.
Ohjaajana Sanelma Valjus puh. 050 5733558 ja Seija Multala puh. 040 8219519.
Ei ilmoittautumista. Kimmppakävelyyn mukaan voi lähteä sauvoin tai ilman. Myös rollaattorin kanssa voi tulla. Kävelylenkin kesto on puolesta tunnista tuntiin.
Sydänfysio
Sydänfysio jatkaa, mutta aika ja paikka ehkä vaihtuvat.
10 kertaa maksaa 60€.
Ohjaajana fysioterapeutti Katja Tynjälä
Lisätietoja Riitta Selenius puh. 041 4624862
Harjoitusten tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen. Teemme tasapainoharjoituksia ja käytämme apuvälineitä, jotka antavat harjoitteluun monipuolisuutta.
Tuolijumppa
Tuolijumppa Toimintakeskuksessa Myllytie 11
keskiviikkoisin ajalla 12.1.-11.5. klo 10.30-11.30.
Maksu 20€ (viite 10029).
Ohjaajana Anneli Utriainen.
Lisätietoja Sanelma Valjus puh. 050 5733558.
Pyritään pitämään lihakset vahvoina ja lisäämään niiden liikkuvuutta. Liikkeet tehdään istuen musiikin tahdissa.
Ohjattu vesijumppa
Järvenpään Uimahallilla, Seutulantie
17, monitoimialtaassa klo 12.50-13.20
keskiviikkoisin ajalla 19.1.-27.4. Maksu 35
€ (viite 10032). Vesiliikunnan ohjaajana on
Sari Sulavuori. Tiedustelut Riitta Selenius
puh. 041 462 4862.
Vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta hyödyntäen veden vastusta. Jumppa tehdään musiikin tahtiin.
Sydänjooga
Toimintakeskuksessa Myllytie 11 klo 11.15-12.15 torstaisin ajalla 13.1.–12.5.
Maksu 20 € (viite 10029). Joogaohjaajana on Riitta Kivelä. Tiedustelut Maija Malmivaara puh. 050 0608 420.
Joogaliikkeet tehdään hengitystä myötäillen alkuvirittäytymisestä useiden liikkeiden kautta loppurentoutukseen ja mielen hiljentymiseen. Koko harjoitus etenee asteittain liikkeestä toiseen.
Jokainen tekee liikkeet oman kuntonsa mukaan.
