Verkkopuntari
Kaipaatko elintapoihisi säännöllisyyttä? Energiaa ja jaksamista arkeen? Pysyviä tuloksia? Olet ehkä miettinyt jo elämäntapamuutosta, mutta koet tarvitsevasi tukea itse touteutukseen?
Verkkopuntari- tukea elämän muutosvaiheissa
Verkkopuntari on Satakunnan sydänpiirin kehittämä verkko-ohjelma, painonhallinnan ja pysyvien elintapamuutosten tueksi. Verkkopuntari on vuoden kestävä verkkovalmennus, minkä painoalueet ovat lepo, ravitsemus, liikunta ja voimavarat. Valmennus jakaantuu ohjattuun vaiheeseen (ensimmäiset 3kk) ja itsenäiseen vaiheeseen. Verkkopuntaria voitkin käyttää ajasta ja paikasta riippumatta, silloin kun sinulle itselle sopii.
Verkkoalustalla avautuu viikottain uusia aiheita ja tehtäviä, joita voit toteuttaa omaan tahtiisi. Valmennus on sinulle täysin maksuton. Lapin alueen ryhmiin osallistujille lisäetuna maksuton kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa!
Ohjattu verkkopuntari
Verkkopuntaria voi toteuttaa ohjatusti tai itsenäisesti. Ohjatussa Verkkopuntarissa valmennukseen sisältyy ohjaajan ja ryhmän tuki. Ryhmävalmennuksessa tavataan neljä kertaa vuoden kestävän valmennuksen aikana. Lapissa valmennuksia toteutetaan kokonaan verkossa sekä lähitapaamisilla. Ohjaajan tuki on saatavilla ensimmäiset kolme kuukautta, joka on ohjattua vaihetta.
Ryhmästä saatava vertaistuki on useille tärkeä tuen muoto elämäntapamuutoksessa, aktiivisella ryhmäkeskustelulla pystytäänkin yhteistä matkaa taittaa, toinen toista tukien.
Lapissa ohjattua Verkkopuntari-ryhmää toteutetaan Lapin hyvinvointialueen toiminta-avustuksella ja se on osallistujille maksuton.
Oma Verkkopuntari
Haluaisitko tukea terveellisiin elintapoihin ja painonhallintaan, mutta et koe tarvitsevasi ohjaajaa tai ryhmän tukea? Tule mukaan OmaVerkkopuntariin, jossa toteutat valmennusta samalla lailla vuoden ajan, omaan tahtiisi verkossa, itsenäisesti.
OmaVerkkopuntari sopii sinulle, jos koet tarvetta muuttaa elintapojasi, olet valmis siirtymään ajatuksista tekoihin, olet teknologiamyönteinen ja sinulla on arjessasi aikaa sekä voimavaroja itsenäiseen verkkotyöskentelyyn.
Alkavat ryhmät
Lapissa alkaa keväällä kaksi ohjattua Verkkopuntariryhmää. Toinen ryhmä toteutetaan kokonaan verkossa, toisen tapaamiset ovat Rovaniemellä. Verkkoalustana tapaamisille on teams. Verkkopuntarivalmennus kestää vuoden verkkoalustalla, ensimmäisen kolmen kuukauden aikana myös ohjaajan tuki.
Ensimmäinen ryhmä aloittaa verkossa 27.5. klo 12-13.30 ja toinen tapaaminen 5.8 klo 12-13.30.
Ilmoittautuminen ryhmään 17.5 mennessä.
Toinen ryhmä tapaa Rovaniemellä kansalaistalolla 10.6 ja 5.8 klo 16.30-18.
Ilmoittautuminen lähiryhmään 30.5 mennessä.
Molempiin ryhmiin kuuluu myös tapaamiset (verkossa tai lähi) 3kk ja 12kk kohdalla. Tapaamisten lisäksi ryhmäläisellä on mahdollisuus kehonkoostumuksen mittaukseen valmennuksen alussa ja lopussa (Rovaniemellä) sekä mahdollisuus osallistua verkossa liikunta- ja ravitsemusaiheisiin tapaamisiin.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset: anna-reetta.kulppi@sydan.fi