Kurssit

Sydänterveyttä lautaselle -kurssi

KURSSI ON TÄYNNÄ!

Tällä kurssilla sukellat uusimpiin ravitsemussuosituksiin ja opit, miten ne tukevat sydänterveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kurssilla tarkastellaan monipuolista ja terveellistä ruokavaliota sekä pohditaan, miten tehdä sydänterveyttä edistäviä valintoja. Tulet oppimaan kurssilla kasvispainotteisesta ruokavaliosta sekä miten voit soveltaa sitä omaan arkeesi. Kurssi sisältää sekä teoriaa että pienimuotoisia tehtäviä.

Kurssin materiaalimaksu on 7 €, muuten kurssi on maksuton. Materiaalimaksu maksetaan aloituskerralla, mielellään pankkikortilla. Kurssia vetävät Tampereen ammattikorkeakoulun valmistumassa olevat terveydenhoitajaopiskelijat, Annika ja Helena.

Ilmoittaudu mukaan pe 10.10. klo 12 mennessä: pirkanmaa@sydan.fi. Lisätietoja saat sähköpostitse tai puh. 045 127 4467. Kurssille mahtuu 10 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä ja se pidetään yhdistyksen toimiston ryhmätilassa, Salhojankatu 27 B, 33500 Tampere.

Kurssiohjelma (6 kertaa):

Ma 20.10. klo 17.30 – 19.00 Ravitsemussuositukset. Tutustutaan uusiin ravitsemussuosituksiin.  Pohditaan omaa ruokavaliota, mikä siinä on hyvää ja mitä siinä voisi parantaa? Perehdytään erilaisiin proteiinin lähteisiin, keskittyen erityisesti kasvisproteiineihin. Tunnistatko pavut ja linssit?

Ma 27.10. klo 17.30 – 19.00 Kauppakierros. Tutustutaan lähikaupan tuotevalikoimaan, Sydänmerkkiin sekä perehdytään erilaisten tuotteiden ravintoarvoihin ja vertaillaan niitä keskenään. Tutustutaan mm. mistä löytyy kasvisproteiinivalmisteita.

Ma 3.11. klo 17.30 – 19.00 Ravintorasvat ja kolesteroli. Mihin elimistö tarvitsee rasvaa ja kuinka paljon? Mikä on kolesterolin merkitys terveydelle? Minkälaisia rasvoja kannattaa suosia? Mitä on piilorasva? Miksi punaista lihaa tulisi vähentää?

Ma 10.11. klo 17.30 – 19.00 Hiilihydraatit, kuitu ja suola. Mihin hiilihydraatteja tarvitaan ja mitkä ovat hyviä hiilihydraatin lähteitä? Perehdytään kuidun lähteisiin sekä siihen, miksi suolaa tulisi vähentää.

Ma 17.11. klo 17.30 – 19.00 Kasvikset, kivennäisaineet ja vitamiinit. Miksi kasviksia pitää syödä? Mihin kasvisten sisältämiä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan? Keskustellaan satokaudesta: Miksi satokauden kasviksia on hyvä suosia? Mitkä kasvikset ja hedelmät ovat satokaudessa juuri nyt?

Ma 24.11. klo 17.30 – 19.00 Resepteihin tutustuminen. Valmistetaan ja nautitaan yhdessä sydänterveellinen välipala ja juodaan kahvit. Tutustutaan kasvispainotteisiin resepteihin ja pohditaan, miten kasviksia voisi lisätä ruokavalioon.

Tervetuloa!