Ohjattu liikunta – Tampere
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Tälle sivulle on koottu yhdistyksen liikuntatarjonta Tampereella.
PORRASJUMPPAHAASTE 2026!
Sydänyhdistyksen vuoden 2026 porrasjumppahaaste käynnistyy Hervantarinteen syksyllä 2026 valmistuneilla uusilla kuntoportailla huhtikuussa! Tule mukaan leikkimieliseen kunnonkohotushaasteeseen, jossa jokainen liikkuu oman lähtötasonsa mukaan.
Porrasjumppahaaste järjestetään 4 kertaa:
- KE 29.4. KLO 13-14:30 HERVANTARINTEEN KUNTOPORTAAT – Pieni kuntotestaus.
- KE 27.5. KLO 13-14:30 PYYNIKIN KUNTOPORTAAT – Porrasjumpan jälkeen vapaaehtoiset Omakustannekahvit Pyynikin näkötornilla.
- TI 18.8. KLO 13-14:30 PYYNIKIN – VARALAN KUNTOPORRASLENKKI
- TI 15.9. KLO 13-14:30 HERVANTARINTEEN KUNTOPORTAAT – Pieni kuntotestaus (seurantatesti).
JUMPAN SISÄLTÖ:
Porrasjumppahaasteen ensimmäisellä kerralla (29.4) teemme alkulämmittelyn jälkeen pienen, muutaman liikkeen kuntotestauksen jalkoihin painottuen paritoteutuksena. Seurantatestaus syksyn viimeisellä kokoontumiskerralla.
Jumppa sisältää portaiden lisäksi lihaskunto- ja lihashuolto harjoitteita. Sinun ei tarvitse pystyä kiipeämään portaita kerralla ylös, vaan etenemme sydänystävällisesti tauottaen kiipeämistä muilla harjoitteilla. 18.8. toteutamme erilaista porraslenkkijumppaa Pyynikin – Varalan maastossa ja kuntoportailla.
Maksuttoman jumpan ohjaa järjestösuunnittelijamme Riitta Räsänen vapaaehtoistemme Matin ja Veikon tuella. Näin pystymme jakautumaan tarvittaessa pienempiin ryhmiin kuntotason mukaan.
Tule mukaan leikkimieliseen haasteeseen kokeilemaan, saatko oman kuntosi syksyksi nousemaan!
Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, tule mukaan, tavataan portailla!
KUNKIN KERRAN LISÄTIEDOT TARKISTAT TAPAHTUMAKALENTERISTAMME.
Liikuntalajikokeilut
Etsitkö sinulle sopivaa liikuntalajia? Tule kokeilemaan uusia liikuntalajeja! Voit osallistua yksittäisiin liikuntakokeiluihin tai jopa kaikkiin – oman mielenkiintosi mukaan. Jokaiseen liikuntakokeilukertaan on erillinen ilmoittautuminen. Liikuntakokeilut järjestetään ryhmissä ja ne voidaan järjestää, jos ryhmään saadaan riittävä määrä osallistujia. Esimerkiksi syksyn 2025 lajikokeiluina olivat ilmajooga, pilates ja fysio training kuntokeskus OleFit Tampellan kanssa.
SYKSYLLÄ 2026 PALLOILLAAN VARALASSA!
SISÄCURLING 29.9.2026 klo 18-19. Maailman sydänpäivän kunniaksi pelaamme sisäcurlingia Varalan urheiluopistolla. Mukaan pelaamaan mahtuu 20 jäsentä ja heidän läheistään. Lue lisää Tapahtumakalenterista.
Ilmoittautumisaika 1.9.- 18.9.2026. Hintatiedot julkaistaan ennen ilmoittautumisten alkamista elokuussa.
PICKLEBALL 8.10.2026 klo 19-20. Nelinpelinä pelattava mailapeli sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Mukaan mahtuu 16 jäsentä ja heidän läheistään. Pickleball kokeilusta luet lisää tästä.
Ilmoittautumisaika 1.9.- 29.9.2026. Hintatiedot julkaistaan ennen ilmoittautumisten alkamista elokuussa.
SYKE-RYHMÄ – syyskausi 2026
Keskiraskasta ja monipuolista liikuntaa kuntoa kohottavalle liikkujalle.
SYKE-RYHMÄ JUMPPAA 2.9. – 2.12.2026 KESKIVIIKKOISIN KLO 19-20. Ryhmä tapaa 13 kertaa, syyslomaviikolla 14.10 tauko.
TUNTIKUVAUS:
Tunneilla harjoitellaan sykettä nostavaa liikuntaa ja keskitytään lihaskunnon kohottamiseen. Liikkeet tehdään lattiatasossa ja seisten, omaa kehoa ja oma rasituksen kesto huomioiden. Sopii jonkin verran liikuntaa jo harrastavalle. Kurssia ohjaa sydänsairauksiin erikoistunut fysioterapeutti Tiia Lehtimäki. Ryhmän tunnit pidetään Sammon koulun alasalissa, osoitteessa Teiskontie 16.
HINTA JA ILMOITTAUTUMISTIEDOT:
Kurssille mahtuu 16 henkilöä. HINTA ilmoitetaan ennen ilmoittautumisen alkamista. Kurssi toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella.
Ilmoittautumisaika to 6.8.2026 – ti 25.8.2026. Ilmoittaudu sähköpostitse pirkanmaa@sydan.fi tai numeroon 040 8262 386. Huom. puhelimeen vastataan muiden työtehtävien puitteissa ti-to klo 9-15, paikan voi varata tekstiviestitse. Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautumisajan jälkeisistä peruutuksista veloitamme 30€ peruutusmaksun.
Tervetuloa hoitamaan sydänterveyttäsi kanssamme!
LEMPEÄ LIIKE – RYHMÄ
LEMPEÄMMÄN LIIKKEEN -RYHMÄSSÄ kuntoillaan rauhallisesti kehoa huoltaen. Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaiseen kehonhallintaan: liikkuvuusharjoitteluun, tasapainoon ja notkeuteen. Kaiken ikäisille sopivan tunnin tavoitteena on arjen toimintakyvyn tukeminen. Ryhmäliikuntaohjaaja Heli Tiusanen on meille monelle tuttu Lavis tuntien ohjaajana.
TORSTAI PÄIVISIN 3.9. – 3.12.2026 klo 14:00 – 14:45. Ryhmä tapaa 13 kertaa, syyslomaviikolla 15.10 ei tuntia. Paikkana Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova, Yliopistonkatu 58.
Tarkemmat tiedot Tapatumakalenterista.
Hinta ilmoitetaan ennen ilmoittautumiskauden alkua (alk. 6.8.2026). Kurssille mahtuu 15 henkilöä. Tunnit toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella. Kurssi on tarkoitettu Pirkanmaan Sydänyhdistyksen jäsenille, heidän läheisilleen, sekä kaikille sydänsairautta sairastaville olit jäsen tai et.
Vesijumppa
Järjestäjänä Tampereen liikuntapalvelut. Vesijumppa sopii useimmille sydänsairastuneille, jonka vuoksi suosittelemme ja jaamme tietoa kaupungin järjestämistä ryhmistä.
Sydänvesijumppa keskiviikkoisin 14.1.–20.5.2026 klo 10.15, Tampereen uintikeskuksella.
Ilmoittautuminen KEVÄTKAUDELLE an auki ja vapaita paikkoja on (21.1 tilanne). Lue lisää ja ilmoittaudu tästä. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan marika.makipaa(a)tampere.fi
Sydän-lämminvesijumppa maanantaisin on TÄYNNÄ. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan liisa.tamminen(a)tampere.fi
Kävelyryhmä Liikkuva Sydän
Liikkuva sydän kävelee Kaupin maastossa. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan. Kahden vetäjän voimin voimme tarvittaessa jakautua pienempiin ryhmiin.
Ryhmä kävelee kevätkaudella 2026 torstaisin 8.1. – 28.5.2026 klo 10.30–11.30 Kaupissa. Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere).
Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt: Kysy lisää vetäjiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 tai Veikko Kirveskoski p. 040 0977 869.
Lavis
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Olet yhdistyksen jäsen tai et, tule kohottamaan kuntoa mukavaan porukkaan! Kaipaatko lisää tietoa laviksesta? Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä. Olet tervetullut mukaan porukkaan!
KEVÄTKAUDELLA 2026 LAVIS torstaisin klo 15-15:45. Paikkana Teija Suovan Tanssistudio, Yliopistonkatu 58.
Kevään kausi 8.1.-7.5.2026 – talvilomaviikolla 26.2 ei tuntia.
Katso jumppakerrat tapahtumakalenterista. Vetäjänä toimii lavisohjaaja Heli Tiusanen. Kertamaksu on 7 € pankkikortilla.
SYKSYLLÄ 2026 RYHMÄ JATKAA TOIMINTAANSA – TARKEMMAT TIEDOT ILMOITETAAN MYÖHEMMIN.
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.