Ohjattu liikunta – Tampere
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Tälle sivulle on koottu yhdistyksen liikuntatarjonta Tampereella.
Tutustu uusin liikuntalajeihin
Etsitkö sinulle sopivaa liikuntalajia? Tule kokeilemaan uusia liikuntalajeja! Voit osallistua yksittäisiin liikuntakokeiluihin tai jopa kaikkiin – oman mielenkiintosi mukaan. Jokaiseen liikuntakokeilukertaan on erillinen ilmoittautuminen.
Kokeiltuja liikuntalajeja mm. golf, sähköfatbike-pyöräily, keilaus, lumikenkäily, ilmajooga, vesijumppa, Roundnett ja Pickleball, petankki, salsa, jooga, kuntosali, kahvakuula ja padel.
Syke-kurssi
Keskiraskasta ja monipuolista liikuntaa, kuntoa kohottavalle liikkujalle. Sykettä nostavaa liikuntaa, keskittyen lihaskunnon kohottamiseen. Liikkeet tehdään lattiatasossa ja seisten, omaa kehoa ja oma rasituksen kesto huomioiden.
Syke-kurssi on ilta-aikaan 1.9.-30.10. Sammon koululla (sisäänkäynti Kaupinkadulta): HUOM PÄIVÄT! maanantaisin 1.9.-6.10. klo 18-19 JA torstaisin 23.10.-30.10. klo 20-21 (ei kertaa syyslomaviikolla 42).
Ryhmä sopii jonkin verran liikuntaa harrastaville. Kurssia ohjaa Sydänsairaalan fysioterapeutti Tiia Lehtimäki.
Ilmoittaudu 24.8. mennessä pirkanmaa@sydan.fi tai 040 826 2386. Kurssin hinta on 30 euroa /hlö ja kurssi maksetaan tilisiirtona yhdistykselle ennen kurssin alkua. Kurssi voidaan toteuttaa, jos vähintään 10 henkilöä ilmoittautuu.
Kurssi toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella.
Fiiliksen lempeä joogakurssi
Tervetuloa joogaamaan; lempeästi hellimään ja huoltamaan liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä kuin kehotuntemustakin. Hengitys ja liike yhdessä saavat ankkuroida kehoon ja tähän hetkeen. Harjoitukset tehdään omia voimavaroja ja tarpeita kuunnellen.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Mukaan tarvitset mukavat joustavat vaatteet ja vesipullon. Fiilikseltä löytyvät matot ja kaikki muut joogavälineet. Ohjaajana toimii Fiilis-tiimin ohjaaja Suvi.
Maanantaisin 1.9 – 8.12.2025 klo 15.30-16.25 (15 kertaa).
Ilmoittautuminen 28.8. mennessä suoraan Fiilikselle: liikkumaan@fiiliksella.fi
Early bird -hinta 165 € 15.8. asti.
Late bird -hinta 175 € 28.8. asti, ilmoittautuminen päättyy.
Paikka: Tanssi ja liikuntakeskus Fiiliksellä, Sumeliuksenkatu 18 a, 33100 Tampere.
Päivämäärät: 1.9/8.9/15.9/22.9/29.9/6.10/13.10/20.10/27.10/3.11/10.11/17.11/24.11/1.12/8.12
Mikäli et pääse jollekin kerralle, niin pääset korvaamaan joustavasti Fiiliksen muilla viikkotunneilla.
MAKSUOHJEET:
-paikan päällä kortilla
-Mobilepaylla 19731
-liikuntaeduilla niiden omissa sovelluksissa
Vesijumppa
Järjestäjänä Tampereen liikuntapalvelut.
Sydänvesijumppa keskiviikkoisin 3.9.–10.12.2025 klo 10.15, Tampereen uintikeskuksella.
Ilmoittautuminen an auki. Lue lisää ja ilmoittaudu tästä. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan marika.makipaa(a)tampere.fi
Sydän-lämminvesijumppa maanantaisin on tällä hetkellä TÄYNNÄ. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan liisa.tamminen(a)tampere.fi
Kävelyryhmä Liikkuva Sydän
Liikkuva sydän kävelee Kaupin maastossa. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan. Kahden vetäjän voimin voimme tarvittaessa jakautua pienempiin ryhmiin.
Ryhmä kävelee torstaisin 4.9.2025 alkaen klo 10.30–11.30 Kaupissa. Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere). Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt: Kysy lisää vetäjiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 tai Veikko Kirveskoski p. 040 0977 869.
Lavis
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Olet yhdistyksen jäsen tai et, tule kohottamaan kuntoa mukavaan porukkaan! Kaipaatko lisää tietoa laviksesta? Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä. Olet tervetullut mukaan porukkaan!
Lavista syyskaudella 2025 torstaisin 4.9. – 27.11. klo 15.00 – 15.45 Teija Suovan tanssistudiossa isommassa salissa, osoitteessa Yliopistonkatu 58 B. Katso jumppakerrat tapahtumakalenterista. Vetäjänä toimii lavisohjaaja Heli Tiusanen. Kertamaksu on 7 €, mielellään pankkikortilla.
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.