Ohjattu liikunta – Tampere
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Tälle sivulle on koottu yhdistyksen liikuntatarjonta Tampereella.
Porrasjumppa Hervanta/Pyynikki
Porrasjumppaa kuntoportailla seuraavan kerran keväällä 2026 – suunnitteilla useamman kerran kunnonkasvatushaaste!
Hervannan kuntoportaat valmistuivat syyskuussa 2025 – lähdetään yhdessä kokemaan kaikki 460 askelmaa. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, tule mukaan!
HUOM. Liukkaan kelin säävaraus. Portaisiin EI SAA mennä kävelemään nastakengillä.
Liikuntalajikokeilut
Syksyn 2025 lajikokeiluina oli ilmajooga, pilates ja fysio training kuntokeskus OleFit Tampellan kanssa.
Kevään kokeilujen suunnittelu on käynnistetty joulukuussa, ilmoittelua aikaisintaan vuoden 2026 puolella 🙂
SYKE-RYHMÄ – Täynnä
Keskiraskasta ja monipuolista liikuntaa, kuntoa kohottavalle liikkujalle. Sykettä nostavaa liikuntaa, keskittyen lihaskunnon kohottamiseen. Liikkeet tehdään lattiatasossa ja seisten, omaa kehoa ja oma rasituksen kesto huomioiden. Sydänsairaalan fysioterapeutti Tiia Lehtimäki.
Syke-kurssi on ilta-aikaan 14.1. -29.4.2026 KESKIVIIKKOISIN KLO 18-19. Ryhmä tapaa 15 kertaa, talvilomaviikolla 25.2 tauko.
Ryhmä jumppaa Tammelan koulun Jugend-salissa, osoitteessa Ilmarinkatu 17. Sali sijaitsee koulun 4.kerroksessa, joten portaita alkujumpaksi tiedossa, koululla ei ole hissiä. Ryhmä sopii jo jonkin verran liikuntaa harrastaville.
Kurssille mahtuu 16 henkilöä. HINTA 65e, hintaan kuuluu kurssilla käytettävä vastuskuminauha. Kurssi toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella.
RYHMÄ ON TÄYTTYNYT (12.11.2025). Varasijalle voi vielä Ilmoittautua sähköpostitse pirkanmaa@sydan.fi tai soittamalla 040 8262 386 (ti-to Riitta)
LEMPEÄ LIIKE – RYHMÄ
LEMPEÄMMÄN LIIKKEEN -RYHMÄSSÄ kuntoillaan rauhallisesti kehoa huoltaen. Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaiseen kehonhallintaan: liikkuvuusharjoitteluun, tasapainoon ja notkeuteen. Kaiken ikäisille sopivan tunnin tavoitteena on arjen toimintakyvyn tukeminen. Ryhmäliikuntaohjaaja Heli Tiusanen on meille monelle tuttu Lavis tuntien ohjaajana.
TORSTAI PÄIVISIN 15.1.2026 – 30.4.2026 klo 14:00 – 14:45. Ryhmä tapaa 15 kertaa, talvilomalla (vk 9) torstaina 26.2. ei tuntia.
Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova, Yliopistonkatu 58 (vastapäätä Tampere-taloa). Huom. Tanssistudiolle puolikas kerros portaita, ei hissiä.
Alkulämmittelyssä nostetaan sykettä lempeästi ja harjoitteilla pyritään huoltamaan ja kehittämään lihasvoimaa ja tasapainoa keskivartalon tukilihakset huomioiden. Tunneilla hyödynnetään seinätankoja ja vastuskuminauhaa ja lopuksi ollaan lattiatasossa tai jakkaralla istuen. Tunnit loppuvat rentoutukseen. Mukaan tarvitset oman jumppa-alustan ja sisäkäyttöön sopivat jalkineet.
Kurssille mahtuu 15 henkilöä. HINTA 80€, sisältäen vastuskuminauhan. Tunnit toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella.
ILMOITTAUDU 7.1 mennessä sähköpostitse pirkanmaa@sydan.fi tai soittamalla (Riitta ti-to 9-15) 0408262386 (myös tekstiviestitse).
Fiiliksen lempeä joogakurssi
Tervetuloa joogaamaan; lempeästi hellimään ja huoltamaan liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä kuin kehotuntemustakin. Hengitys ja liike yhdessä saavat ankkuroida kehoon ja tähän hetkeen. Harjoitukset tehdään omia voimavaroja ja tarpeita kuunnellen.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Mukaan tarvitset mukavat joustavat vaatteet ja vesipullon. Fiilikseltä löytyvät matot ja kaikki muut joogavälineet. Ohjaajana toimii Fiilis-tiimin ohjaaja Suvi.
Maanantaisin 1.9 – 8.12.2025 klo 15.30-16.25 (15 kertaa).
Ilmoittautuminen 28.8. mennessä suoraan Fiilikselle: liikkumaan@fiiliksella.fi
Early bird -hinta 165 € 15.8. asti.
Late bird -hinta 175 € 28.8. asti, ilmoittautuminen päättyy.
Paikka: Tanssi ja liikuntakeskus Fiiliksellä, Sumeliuksenkatu 18 a, 33100 Tampere.
Päivämäärät: 1.9/8.9/15.9/22.9/29.9/6.10/13.10/20.10/27.10/3.11/10.11/17.11/24.11/1.12/8.12
Mikäli et pääse jollekin kerralle, niin pääset korvaamaan joustavasti Fiiliksen muilla viikkotunneilla.
MAKSUOHJEET:
-paikan päällä kortilla
-Mobilepaylla 19731
-liikuntaeduilla niiden omissa sovelluksissa
Vesijumppa
Järjestäjänä Tampereen liikuntapalvelut.
Sydänvesijumppa keskiviikkoisin 3.9.–10.12.2025 klo 10.15, Tampereen uintikeskuksella. Kevätlukukausi 14.1.-20.5.2026
Ilmoittautuminen an auki ja vapaita paikkoja on (20.11 tilanne). Lue lisää ja ilmoittaudu tästä. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan marika.makipaa(a)tampere.fi
Sydän-lämminvesijumppa maanantaisin on tällä hetkellä TÄYNNÄ. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan liisa.tamminen(a)tampere.fi
Kävelyryhmä Liikkuva Sydän
Liikkuva sydän kävelee Kaupin maastossa. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan. Kahden vetäjän voimin voimme tarvittaessa jakautua pienempiin ryhmiin.
Joulukuussa ei kävelyitä.
Ryhmä kävelee kevätkaudella 2026 torstaisin 8.1. – 28.5.2026 klo 10.30–11.30 Kaupissa. Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere). Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt: Kysy lisää vetäjiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 tai Veikko Kirveskoski p. 040 0977 869.
Lavis
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Olet yhdistyksen jäsen tai et, tule kohottamaan kuntoa mukavaan porukkaan! Kaipaatko lisää tietoa laviksesta? Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä. Olet tervetullut mukaan porukkaan!
Lavista syyskaudella 2025 torstaisin 4.9. – 4.12. klo 15.00 – 15.45 Teija Suovan tanssistudiossa isommassa salissa, osoitteessa Yliopistonkatu 58 B. Huom. Lavis peruttu 16.10 syyslomaviikolta (vk42). Vastaavasti jatkamme kautta alkuperäistä ilmoitusta viikon pidempään, eli torstaihin 4.12 saakka.
Katso jumppakerrat tapahtumakalenterista. Vetäjänä toimii lavisohjaaja Heli Tiusanen. Kertamaksu on 7 €, mielellään pankkikortilla.
KEVÄTKAUDELLA 2026 LAVIS jatkaa jäsentemme liikuttamista. Aika ja paikka pysyvät samoina: Teija Suovan Tanssistudio, torstaisin klo 15-15:45. Kevään kausi 8.1. – 19.2.2026 ja 5.3.-7.5.2026 – talvilomaviikolla 26.2 ei tuntia.
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.