Ohjattu liikunta – Tampere
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Järjestämme myös lajitutustumisia. Katso liikuntaryhmien tiedot alta ja tule mukaan. Tälle sivulle on koottu yhdistyksen liikuntatarjonta Tampereella.
Tutustu uusin liikuntalajeihin
Etsitkö sinulle sopivaa liikuntalajia? Tule kokeilemaan uusia liikuntalajeja! Voit osallistua yksittäisiin liikuntakokeiluihin tai jopa kaikkiin – oman mielenkiintosi mukaan. Jokaiseen liikuntakokeilukertaan on erillinen ilmoittautuminen. Liikuntakokeilut järjestetään ryhmissä ja ne voidaan järjestää, jos ryhmään saadaan riittävä määrä osallistujia.
Jo kokeiltuja liikuntalajeja: golf, sähköfatbike-pyöräily, keilaus, lumikenkäretki, ilmajooga, vesijumppa, suunnistus, Roundnett ja Pickleball, petankki, salsa, jooga, kuntosali, kahvakuula ja padel.
Liikuntakurssit 2025
Kurssien suunnittelussa on otettu huomioon erilaiset toimintakyvyt. Kurssit ovat maksullisia ja kurssit täytetään ensisijassa Pirkanmaan Sydänyhdistyksen jäsenillä ja heidän läheisillään. Kurssit voidaan toteuttaa, jos vähintään 10 henkilöä ilmoittautuu kurssille. Ilmoittautuminen on jo auki. Huomioithan, että ilmoittautuminen kursseille on sitovaa. Tutustu kursseihin alta.
Syke-kurssit
Keskiraskasta ja monipuolista liikuntaa, kuntoa kohottavalle liikkujalle. Sykettä nostavaa liikuntaa. Liikeet tehdään lattiatasossa ja seisten, omaa kehoa ja oma rasituksen kesto huomioiden.
Sykekurssi 1: Keskiviikkoisin 22.01.2025 – 19.03.2025 klo 18:00 – 19:00, ei kertaa 26.2. Paikka: Sammon koulun alasali. Huom. koulu sijaitsee Teiskontiellä, sisäänkäynti Kaupinkadulta, sisäpihan pääovista. Aulasta oikealla, portaat alas. Ohjaajana Sydänsairaalan fysioterapeutti Tiia Hoikkala. Kurssin hinta 50 e (sisältää 8 ohjauskertaa).
Sykekurssi 2: Keskiviikkoisin 2.4.2025 – 23.4.2025 klo 18-19. Ensimmäiset neljä kertaa 2.4-23.4.Sammon koulun alasalissa. (Ei kertaa 30.4. – klara vappen!) Loput neljä kertaa ulkona ke 7.5. – 28.5. paikka ilmoitetaan myöhemmin. Ohjaajana Sydänsairaalan fysioterapeutti Tiia Hoikkala. Kurssin hinta 50 e (sisältää 8 ohjauskertaa). Voit tulla mukaan kesken kurssin, kysy paikkoja: pirkanmaa@sydan.fi tai 040 826 2386.
Kehonhuolto -kurssi
Helppoa ja kevennettyä liikuntaa. Rauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti joka sopii kaikenikäisille.
Keskitytään kokonaisvaltaiseen liikkuvuusharjoitteluun sekä lihasten huoltoon. Tunti auttaa lisäämään liikkuvuutta ja vetreyttä unohtamatta kuitenkaan kehonhallintaa. Tällä tunnilla huolletaan myös keskivartalon alueen lihaksia, tasapainoa sekä kehon kannattelua ja ryhtiä. Apuna käytetään salissa olevia tankoja ja joskus mukana voivat olla myös pienet painot (ei pakolliset). Tunnin loppuosa ollaan lattiatasossa ja rentoutus kuuluu lopetukseen.
Kehonhuolto -kurssi: torstaisin 3.4.-15.1., 6 kertaa, klo 14-14.45 (ei kertaa 1.5.) Teija Suovan tanssistudiolla, Yliopistonkatu 58B, 1.krs., alaovi on avoinna. Ohjaajana Heli Tiusanen. Kurssin hinta 50 euroa.
Ilmoittaudu 3.4. mennessä!
Kevään showtanssit – kerran kuukaudessa!
Kevätkauden showtanssi järjestetään aina kerran kuukaudessa seuraavina tiistaiaamuina: 4.2., 4.3., 1.4. ja 6.5. klo 10–11. Tunneille tulee ilmoittautua noin viikkoa ennen. Tunti sopii aloittelijalle. Voit osallistua vain yhdelle tunnille tai vaikka kaikille. Kaikista tunneista on kertamaksu. Showtanssi on rento sekoitus erilaisia tanssilajeja. Tunneilla tehdään helppoja liikesarjoja musiikin tahtiin. Showtanssituntimme sisältää myös kevyttä venyttelyä ja kehonhuoltoa.
Tunti pidetään Teija Suovan tanssistudiossa ja ohjauksesta vastaa tanssistudion tanssinopettaja. Pukeudu mukaviin vaatteisiin. Tanssitaan sukkasin. Juomistakin on hyvä ottaa mukaan.
Hinta on 8 euroa / kerta, jos mukaan ilmoittautuu vähintään 10 henkilöä. Hinta on 6 euroa / kerta, jos mukaan ilmoittautuu vähintään 15 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan tampere@sydan.fi tai soita 040 8262386. Ilmoittaudu 4.2. tunnille to 30.1. mennessä, 4.3. tunnille to 27.2. mennessä, 1.4. tunnille to 27.3. mennessä ja 6.5. tunnille ti 29.4. mennessä. Tervetuloa tanssimaan mukavassa seurassa!
Fiiliksen lempeä joogakurssi
Lempeä joogakurssi saa jatkoa kevääksi! Maanantaisin klo 15.30-16.25 5.5., 12.5., 19.5., 26.5. ja 2.6. 58e, 5 kertaa
Tervetuloa joogaamaan; lempeästi hellimään ja huoltamaan liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä kuin kehotuntemustakin. Kurssilta voit löytää arjen hengähdyspaikan rauhallisen kehonhuoltoharjoituksen parissa.
Hengitys ja liike yhdessä saavat ankkuroida kehoon ja tähän hetkeen. Harjoitus tehdään omia voimavaroja ja tarpeita kuunnellen. Tunneilla annetaan aina vaihtoehtoja ja erilaisia tapoja tehdä, joten jokainen pääsee joogailemaan itselleen sopivalla tavalla. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Mukaan tarvitset mukavat joustavat vaatteet ja vesipullon. Meiltä löytyy matot ja kaikki muut joogavälineet. Ohjaajana toimii Fiilis-tiimin ohjaaja Suvi. Tervetuloa mukaan! Paikka: Tanssi ja liikuntakeskus Fiiliksellä, Sumeliuksenkatu 18 a, 33100 Tampere.
Ilmoittautuminen 5.5. mennessä sähköpostitse liikkumaan@fiiliksella.fi. Poissaoloja saa korvata 31.8.2025 asti, millä tahansa Fiiliksen ryhmäliikuntatunnilla.
MAKSUOHJEET: paikan päällä kortilla, Mobilepaylla 19731 tai liikuntaeduilla niiden omissa sovelluksissa
Vesijumppa
Järjestäjänä Tampereen liikuntapalvelut
Sydänvesijumppa keskiviikkoisin 15.1.–14.5.2025 klo 10.15, Tampereen uintikeskuksella. Ilmoittautuminen aukeaa 3.1. klo 9. Lue lisää ja ilmoittaudu tästä. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan marika.makipaa(a)tampere.fi
Sydän-lämminvesijumppa maanantaisin 13.1.–12.5.2025 klo 16.15, Validia-talon altaalla. Ilmoittautuminen aukeaa 3.1. klo 9. Lue lisää ja ilmoittaudu tästä. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan liisa.tamminen(a)tampere.fi
Kävelyryhmä Liikkuva Sydän
Liikkuva sydän kävelee Kaupin maastossa. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan. Kahden vetäjän voimin voimme tarvittaessa jakautua pienempiin ryhmiin.
Ryhmä kävelee torstaisin 9.1.2025 alkaen klo 10.30–11.30 Kaupissa. Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere). Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt: Kysy lisää vetäjiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 tai Veikko Kirveskoski p. 040 0977 869.
Lavis
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Olet yhdistyksen jäsen tai et, tule kohottamaan kuntoa mukavaan porukkaan! Kaipaatko lisää tietoa laviksesta? Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä. Olet tervetullut mukaan porukkaan!
Lavista syyskaudella 2025 torstaisin 4.9. – 27.11. klo 15.00 – 15.45 Teija Suovan tanssistudiossa isommassa salissa, osoitteessa Yliopistonkatu 58 B. Katso jumppakerrat tapahtumakalenterista. Vetäjänä toimii lavisohjaaja Heli Tiusanen. Kertamaksu on 7 €, mielellään pankkikortilla.
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.