Ohjattu liikunta – Tampere
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Tälle sivulle on koottu yhdistyksen liikuntatarjonta Tampereella.
Porrasjumppa Hervannassa
Porrasjumppa Hervannan uusilla kuntoportailla keskiviikkona 29.10 klo 10-11:30.
Hervannan kuntoportaat valmistuivat syyskuussa – lähdetään yhdessä kokemaan kaikki 460 askelmaa. Maksuttoman jumpan ohjaa järjestösuunnittelijamme Riitta Räsänen, vapaaehtoistemme Matin ja Veikon tuella. Näin pystymme jakautumaan tarvittaessa pienempiin ryhmiin kuntotason mukaan. Lopuksi tarjoamme pienen välipalan ja yhteistä jutustelua. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, tule mukaan!
HUOM. Liukkaan kelin säävaraus. Portaisiin EI SAA mennä kävelemään nastakengillä.
Liikuntalajikokeilut syksy25
Tänä syksynä Pirkanmaan Sydänyhdistyksen lajikokeilut järjestetään yhteistyössä OleFit Tampellan kanssa tarjoten sekä hikistä kestävyyttä, että rauhallisempaa kehon syvien lihasten vahvistamista. Kaikki tunnit ovat 60min mittaisia. Järjestösuunnittelijamme Riitta osallistuu tunneille auttavana kätenä ja huolehtii, että treenaaminen pysyy sydänystävällisenä.
FYSIO TRAINING ke 5.11. klo 13:00-14:00. Fysioterapeuttien suunnittelemalla toiminnallisella tunnilla keskitytään syviin lihaksiin, tasapainoon ja liikkuvuuteen. Sopii aktiiviliikkujista aina tuki- ja liikuntaelin sairauksista kärsiviin. Fysio Training Tapahtumakalenterissa.
HYROX to 13.11. klo 19:15-20:15. on kestävyyttä kehittävä, toiminnallisen harjoittelun muoto aktiiviliikkujalle, jossa saa harjoitella omassa tahdissa ja omalla tasollaan. Lue lisää tästä.
ILMAJOOGA ke 19.11. klo 16-17. Liikutaan katosta roikkuvan liinan tukemana. Parantaa lihaskuntoa, liikkuvutta ja tasapainoa ja voi lieventää stressiä. Tästä lisätietoihin.
Tuntien toteutuminen vaatii tietyn osallistujamäärän täyttymisen. Tuntikuvaukset ja hinnat Tapahtumakalenterissa. Pysy kuulolla myös Facebookissa ja Instagramissa
Syke-kurssi
Keskiraskasta ja monipuolista liikuntaa, kuntoa kohottavalle liikkujalle. Sykettä nostavaa liikuntaa, keskittyen lihaskunnon kohottamiseen. Liikkeet tehdään lattiatasossa ja seisten, omaa kehoa ja oma rasituksen kesto huomioiden.
Syke-kurssi on ilta-aikaan 1.9.-30.10. Sammon koululla (sisäänkäynti Kaupinkadulta): HUOM PÄIVÄT! maanantaisin 1.9.-6.10. klo 18-19 JA torstaisin 23.10.-30.10. klo 20-21 (ei kertaa syyslomaviikolla 42).
Ryhmä sopii jonkin verran liikuntaa harrastaville. Kurssia ohjaa Sydänsairaalan fysioterapeutti Tiia Lehtimäki.
Kurssi toteutetaan Tampereen kaupungin liikunta-avustuksen tuella.
SYKE-kurssi jatkuu myös keväällä 2026 – Tiia Lehtimäki jatkaa ohjauksia koko kevään ajan Tammelan koulun Jugend salissa keskiviikkoisin 14.1. – 29.4. klo 18-19. Poikkeuksena talvilomalla ei SYKE-jumppaa. Tarkemmat tiedot ilmoitamme viikolla 43.
Fiiliksen lempeä joogakurssi
Tervetuloa joogaamaan; lempeästi hellimään ja huoltamaan liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä kuin kehotuntemustakin. Hengitys ja liike yhdessä saavat ankkuroida kehoon ja tähän hetkeen. Harjoitukset tehdään omia voimavaroja ja tarpeita kuunnellen.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Mukaan tarvitset mukavat joustavat vaatteet ja vesipullon. Fiilikseltä löytyvät matot ja kaikki muut joogavälineet. Ohjaajana toimii Fiilis-tiimin ohjaaja Suvi.
Maanantaisin 1.9 – 8.12.2025 klo 15.30-16.25 (15 kertaa).
Ilmoittautuminen 28.8. mennessä suoraan Fiilikselle: liikkumaan@fiiliksella.fi
Early bird -hinta 165 € 15.8. asti.
Late bird -hinta 175 € 28.8. asti, ilmoittautuminen päättyy.
Paikka: Tanssi ja liikuntakeskus Fiiliksellä, Sumeliuksenkatu 18 a, 33100 Tampere.
Päivämäärät: 1.9/8.9/15.9/22.9/29.9/6.10/13.10/20.10/27.10/3.11/10.11/17.11/24.11/1.12/8.12
Mikäli et pääse jollekin kerralle, niin pääset korvaamaan joustavasti Fiiliksen muilla viikkotunneilla.
MAKSUOHJEET:
-paikan päällä kortilla
-Mobilepaylla 19731
-liikuntaeduilla niiden omissa sovelluksissa
Vesijumppa
Järjestäjänä Tampereen liikuntapalvelut.
Sydänvesijumppa keskiviikkoisin 3.9.–10.12.2025 klo 10.15, Tampereen uintikeskuksella.
Ilmoittautuminen an auki. Lue lisää ja ilmoittaudu tästä. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan marika.makipaa(a)tampere.fi
Sydän-lämminvesijumppa maanantaisin on tällä hetkellä TÄYNNÄ. Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, otathan yhteyttä ryhmänohjaajaan liisa.tamminen(a)tampere.fi
Kävelyryhmä Liikkuva Sydän
Liikkuva sydän kävelee Kaupin maastossa. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan. Kahden vetäjän voimin voimme tarvittaessa jakautua pienempiin ryhmiin.
Ryhmä kävelee torstaisin 4.9.2025 alkaen klo 10.30–11.30 Kaupissa. Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere). Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt: Kysy lisää vetäjiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 tai Veikko Kirveskoski p. 040 0977 869.
Lavis
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Olet yhdistyksen jäsen tai et, tule kohottamaan kuntoa mukavaan porukkaan! Kaipaatko lisää tietoa laviksesta? Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä. Olet tervetullut mukaan porukkaan!
Lavista syyskaudella 2025 torstaisin 4.9. – 4.12. klo 15.00 – 15.45 Teija Suovan tanssistudiossa isommassa salissa, osoitteessa Yliopistonkatu 58 B. Huom. Lavis peruttu 16.10 syyslomaviikolta (vk42). Vastaavasti jatkamme kautta alkuperäistä ilmoitusta viikon pidempään, eli torstaihin 4.12 saakka.
Katso jumppakerrat tapahtumakalenterista. Vetäjänä toimii lavisohjaaja Heli Tiusanen. Kertamaksu on 7 €, mielellään pankkikortilla.
KEVÄTKAUDELLA 2026 LAVIS jatkaa jäsentemme liikuttamista. Aika ja paikka pysyvät samoina: Teija Suovan Tanssistudio, torstaisin klo 15-15:45. Kevään kausi 8.1. – 19.2.2026 ja 5.3.-7.5.2026 – talvilomaviikolla 26.2 ei tuntia.
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.