Luontoliikuntaa sydämeen ja mieleen
– hanke toteutettiin (2019-2021) yhteistyössä Metsähallituksen ja Turun amk:n kanssa. Hankkeeseen saimme avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöstä.
Luontoliikunta ja luonnonelementtien hyödyntäminen on jäänyt osaksi Sydänjärjestön toimintaa.
Luontoliikuntaa kehon ja mielen hyvinvointiin
Sydänyhdistyksille kehitettiin 48 eri toimintavinkkiä sisältävä luontoliikuntaohjelma. Luonnossa liikkumisen toimintavinkit sopivat kaikille luonnossa liikkumisesta kiinnostuneille ja sisältävät lihasvoimaa, liikkuvuutta, mielen hyvinvointia lisääviä harjoitteita sekä erilaisia luontoliikuntamuotoja.
Klikkaamalla kalenteria avautuu 48 eri toimintavinkkiä käyttöösi. Ota siis käyttöösi luontoliikuntaohjelman sisältämät toimintavinkit!
Innostu luonnossa liikkumisesta
Hankkeessa tuotettiin materiaalia omatoimisen liikkumisen edistämiseksi sekä ryhmänohjaajille ja sydänyhdistyksille luontoliikuntatoiminnan tueksi. Tutustu ja ota vinkkejä videoista!
- Sydämelle hyvää porrasjumppaa -videon avulla lähde testaamaan lihasvoimaa, -liikkuvuutta ja -tasapainoja vahvistavia liikkeitä portaissa.
- Monipuolista kävelyä luonnossa -videolla Mariitta Vaara (fysioterapeutti, TtM) antaa vinkkejä kävelytekniikkaan sauvoilla ja ilman.
- Virtuaalinen talvijumppa -videolla inspiroidu talvisista luontokuvista ja tee samalla talvisia jumppaliikkeitä seisten tai istuen.
- Virtuaalinen metsäkävely –videon avulla pääset kohottamaan aistisi kohti luontoa ja rentoutumaan päästä varpaisiin.
- Pyöräillen lisää kuntoa –videolla Tiia Kotajärvi (fysioterapeutti) antaa vinkkejä ja innostaa pyöräilyyn kauniissa luontomaisemissa.
- Lihasvoimaharjoittelua luonnossa –videolla Tiia Kotajärvi ohjaa kehonpainoharjoituksen sekä alku- ja loppuvenytykset.
- Luontoliikuntaa sydämeen ja mieleen -luentotallenne: Miksi, miten ja missä harrastaa luontoliikuntaa/ luennoitsijoina Elina Kaitala Turun amk ja Laura Lehtonen Metsähallitus
Luontoliikuntatapahtumat
Sydänyhdistykset järjestävät monipuolisesti erilaisia luontoliikuntatapahtumia ja retkiä. Yhdessä liikkuen tehdään hyvää sydämelle, tule rohkeasti mukaan tapahtumiin!
Katso ajankohtaiset tiedot alueemme tapahtumista tapahtumakalenterista.