Sydänyhdistyksen luontoliikuntaohjelma
Luontoliikuntaohjelma on tarkoitettu sydänyhdistysten virikkeeksi luontoliikunnan lisäämiseksi. Jokainen kuukausi sisältää kestävyysliikuntaa, lihasvoima- tai liikkuvuusharjoitteita, rentoutumisharjoituksia sekä ryhmässä uuden luontoliikuntalajin kokeilua.
Valmistelut
Osan ryhmätoiminnoista voi toteuttaa muutamassa minuutissa esimerkiksi kerhotoiminnan yhteydessä niin sisä- kuin ulkotiloissa toteutettuna.
Valitse sydänyhdistyksellenne sopivimmat toiminnot tai kokeile vaikka kaikkia!
Toteutus
Valitkaa kalenterin vaihtoehdoista sopivin toiminto luontoliikuntatapaamiseen tai hyödyntää vaikka kaikkia ehdotuksia.
Eri vuodenajoille löytyy erilaisia vaihtoehtoja luontoliikuntatapaamisten sisällöiksi.
Kalenterin toiminnot soveltuvat sekä yksittäiseen luontoliikuntatapahtumaan tai retkeen, että kerran viikossa kokoontuvan kävelyryhmän sisällöiksi.
Materiaalit ja välineet
Sydänyhdistyksen luontoliikuntaohjelman voi tulostaa täältä.
Halutessasi tulosta jumppaohjeiden kuvalliset ohjeet: Porrasjumppa, Metsäjumppa, Metsävenyttely, Kuntopiiri luonnossa
Tutustu videomateriaaleihin: Virtuaalinen talvijumppa, Syksyinen metsäkävely -rentoutusharjoitus, Sydämelle hyvää porrasjumppaa ja Monipuolista kävelyä luonnossa
Vinkit
Luontoliikuntaohjelman kalenteriin on merkitty teemapäiviä, joita voi hyödyntää luontoliikuntatapaamisten suunnittelussa.
Lisätietoja
Varsinais-Suomen Sydänpiiristä: merike.kujanen@sydan.fi tai p.022790221