Miten ylläpidän sydämen terveystilaa mahdollisimman pitkään?

Miten hidastan sydämen "vanhenemista" eli ylläpidän sydämen nykyistä terveydentilaa mahdollisimman pitkään? Ikäryhmissä eroja? Paljonko sydäntä uskaltaa rasittaa, mitä tulee välttää?