Pienryhmässä jumppa ja joogakin on hauskempaa ja tehokkaampaa! Tervetuloa harjoittelemaan toisten sydänoireisten kanssa. Paikkana on Tapiolan urheilupuiston judosali (Urheilupuistontie 2).
Jooga
Eipä pysy nivelet ja lihakset vetreinä venyttelemättä, tasapaino harjoittelematta. Harjoitusta saat yhteisessä joogasessiossamme keskiviikkoisin klo 11.15 – 12.45. Jooga sopii yhtä hyvin miehille kuin naisille eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Tapiolan urheiluhallin judosalissa (Urheilupuistontie 2) alustat ovat valmiina, mutta ota oma pyyhe alustan suojaksi, päälle rento asu ja villasukat loppurentoutukseen. Ohjaajana joogaopettaja Kateriina Kaukonen.
Kausi alkaa ke 17.9. ja jatketaan tauotta joulukuun puoliväliin. Ilmoittaudu puh. 050 4080949. Jäsenhinta 100 €.
Sydänjumppa
Viikko aloitetaan yhteisellä jumpalla maanantaisin klo 10.15 – 11.15 Janina Suurosen osaavassa ohjauksessa. Yksilöllinen pienryhmämme aloittaa ma 15.9. ja jatketaan joulukuun puoliväliin (syyslomaviikolla omatoimijumppaa). Lääkärin lähete ei ole välttämätön, mutta hiljattain sairastuneilta suotava. Osoite on Urheilupuistontie 2, judosali, Tapiolan urheilupuistossa. Kauden jäsenhinta on 100 €.
Ilmoittaudu puh. 050 4080949.
Uimaan – ja uintiystävä maksutta mukaan!
Jos sinulla on sepelvaltimotauti eli Kela-kortissasi on tunnus 206, lunasta Espoon uimahallien kassoilta erityisryhmien uimaranneke 41,50 eurolla. Se on voimassa vuoden lunastuspäivästä ja uusittavissa. Sitten vain polskimaan – vaikka joka päivä.
Uintiystävä on kuka tahansa täysi-ikäinen, joka vie uimaan 68+ sporttirannekkeen tai erityisryhmien uimarannekkeen omaavan henkilön.
Älä jätä näitä etuja hyödyntämättä, vaan reippaasti pulikoimaan ja nauttimaan saunan lämmöstä!
Luontokuntosalit
Luonto on mitä mainioin kuntoilupaikka! Nimestään huolimatta emme käytä ulos rakennettuja kuntosalivälineitä, vaan luontoa sellaisenaan. Tule mukaan kolmen kerran luontokuntosaliin, noin tunniksi kerrallaan. Kannattaa kokeilla – saatat yllättyä iloisesti!
Kokoonnumme Leppävaaran uimahallin pääovella klo 10 seuraavina tiistaina: 16.9. ja 23.9. sekä vielä 30.9. Mukana fysioterapeutti ja vertaisohjaajia. Ilmoittautumista ei tarvita.