Pienryhmässä jumppa ja joogakin on hauskempaa ja tehokkaampaa! Tervetuloa harjoittelemaan toisten sydänoireisten kanssa. Paikkana on Tapiolan urheilupuiston judosali (Urheilupuistontie 2).
Jooga
Eipä pysy nivelet ja lihakset vetreinä venyttelemättä, tasapaino harjoittelematta. Harjoitusta saat yhteisessä joogasessiossamme keskiviikkoisin klo 11.15 – 12.45. Jooga sopii yhtä hyvin miehille kuin naisille eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Tapiolan urheiluhallin judosalissa (Urheilupuistontie 2) alustat ovat valmiina, mutta ota oma pyyhe alustan suojaksi, päälle rento asu ja villasukat loppurentoutukseen. Ohjaajana joogaopettaja Kateriina Kaukonen.
Kausi alkaa ke 16.9. ja jatketaan joulukuun puoliväliin asti (syyslomalla omatoimijoogaa 14.10.). Ilmoittaudu puh. 050 4080949. Jäsenhinta 100 €.
Sydänjumppa
Viikko aloitetaan yhteisellä jumpalla maanantaisin klo 10.15 – 11.15 Janina Suurosen osaavassa ohjauksessa. Yksilöllinen pienryhmämme aloittaa ma 14.9. ja jatketaan joulukuun puoliväliin (syyslomaviikolla omatoimijumppaa). Lääkärin lähete ei ole välttämätön, mutta hiljattain sairastuneilta suotava. Osoite on Urheilupuistontie 2, judosali, Tapiolan urheilupuistossa. Kauden jäsenhinta on 100 €.
Ilmoittaudu puh. 050 4080949.
Luontokuntosalit
Luonto on mitä mainioin kuntoilupaikka! Nimestään huolimatta emme käytä ulos rakennettuja kuntosalivälineitä, vaan luontoa sellaisenaan. Tule mukaan kolmen kerran luontokuntosaliin, noin tunniksi kerrallaan. Kannattaa kokeilla – saatat yllättyä iloisesti!
Kokoonnumme Leppävaaran uimahallin pääovella klo 10 seuraavina tiistaina: 15.9. ja 22.9. sekä vielä 29.9. Mukana fysioterapeutti ja vertaisohjaajia. Ilmoittautumista ei tarvita.
Perjantaipatikoinnit
Et ole voinut välttyä kuulemasta, kuinka hyvää luonnossa liikkuminen tekee! Siksi päätetäänkin viikko yhteiseen kävelylenkkiin joka perjantai. Lenkin pituus noin tunti, mutta pidetään vauhti rauhallisena.
Syyskuun patikoinneissa mukana fysioterapeutti kolme kertaa ja silloin patikoinnin ohella tutustumme, miten luonto voisi toimia kuntosalina.
Lähtö Matinkylän uimarannan pysäköintialueelta (Nokkalantie, lähellä Nokkalan Majakkaa).
Aloitetaan klo 10.30 pe 4.9.2026.
Lisätiedot: Marianne Jauholalta, puh. 040 512 9924.
Kuntosalijumppaa
Jos päiväjumpat eivät ole sinun juttusi, tule mukaan yhteistyökumppanimme Espoon Allergia- ja Astmayhdistyksen keskiviikkoiltojen kuntosalijumppaan Olarin kuntosaliin (Yläportti 4 A-B). Kauden hinta 95 €. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Iris Huttunen, allergia.espoo@gmail.com ja 050 522 6268.