Kehonhuoltohetki etänä

Etänä ohjattava kehonhuolto on lempeä ja rentouttava hetki, joka sisältää venyttelyä, pehmeitä liikkeitä sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Hetken päätavoitteena on oman kehon kuuntelu sekä hyvä olo. Siirretään yhdessä ajatukset hetkeksi pois arkipäivän kiireistä. Tuokio soveltuu niin aloittelevalle kuin kokeneellekin liikkujalle.

Osa liikkeistä tehdään selinmakuulla, joten varaa itsellesi jumppamatto tai jokin muu mukava alusta sekä tyyny. Lisäksi loppurentoutuksessa voit halutessasi käyttää vilttiä/peittoa.

Tarvitset lisäksi laitteen, jolla voit avata Teamsin ja rauhallisen tilan, jossa mahdut tekemään venytyksiä. Teamsiä voi käyttää sekä sovelluksesta että selaimesta. Selaimessa käytettynä suositellaan Edgen, Chromen, Safarin tai Firefoxin uusinta versiota. Mobiililaitteelle suositellaan sovellusta, jonka voi ladata ilmaiseksi laitteen sovelluskaupasta.

Ohjaajana toimii Lapin liikunnan terveysliikunnan kehittäjä Riina Jänkälä.

Etäohjattu kehonhuolto on osallistujille maksuton kokeilu, jonka mahdollistaa Pohjoisen sydänten elinvoima -hanke.

Linkki Teamsiin: