Voimaharjoittelu alkeisryhmä

Pääsääntöisesti harjoittelu toteutetaan vapaiden painojen avulla. Se vahvistaa merkittävästi lihaksia ja luustoa sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää, parantaa myös mielialaa ja on varsinaista terveysliikuntaa. Lihasvoimaharjoittelu on vanhenemiseen liittyvän lihaskadon (sarkopenia) tärkein ehkäisy- ja hoitomuoto ja tutkitusti ylläpitää tai jopa lisää luun lujuutta molemmilla sukupuolilla