Tule liikkumaan kanssamme sisällä ja ulkona!
Yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa pyrimme rohkaisemaan ja motivoimaan alueemme ikäihmisiä liikkumaan ohjatusti ja turvallisesti. Yhteistyö alkoi 2021 ja jatkuu syksyllä 2026 ja päättyy toukokuussa 2027
Liikuntaryhmät kokoontuvat Sydäntalon liikuntatiloissa, Oltermannintie 8, Oulunkylä. Ulkoliikunta toteutetaan eri paikoissa ja niihin useimmiten sisällytetään joku kulttuurikohde tai muu mielenkiintoinen paikka. Myös eri liikuntalajeihin tutustumisia järjestetään mahdollisuuksien mukaan. Kaikista tapahtumista ilmoitetaan yhdistyksen viestikanavilla ja ilmoittautumiset kuhunkin tapahtumaan tehdään suoraan ohjaajille.
Tervetuloa mukaan!
Hankkeen tavoitteet
Hankkeen tavoitteena on lisätä osallistujien sekä psyykkistä- että fyysistä hyvinvointia. Tavoitteen saavuttamiseksi tutustumme useisiin eri liikuntalajeihin ammattilaisten vetäminä ja yhdistämme liikuntaa kulttuuritapahtumiin. Ohjelmaan sisältyy sekä fyysisiä- että psyykkisiä harjoitteita kuten asahia ja meditaatiota.
Hyödynnämme erilaisia digitaalisia alustoja ja puhelimen sovelluksia helpottamaan yhteydenpitoa, tuomaan lisätietoa tutustumisen kohteista ja motivoimaan ihmisiä liikkumisen lisäämiseen seuraamalla omia liikkumisen ja hyvinvoinnin tekoja.
Hankkeen ohjelma pyritään toteuttamaan mielenkiintoisena, iloa ja kuntoa lisäävänä ja yhteisöllisyyttä vahvistavana kokonaisuutena.
Katso mitä kaikkea mukavaa olemme kokeneet
Yhteydenotot ja tiedustelut: Sirpa Tuominen, puh. 041 522 9023 tai sirpa.tuominen@live.fi
- Kävelyryhmissä tutustumme Helsingin eri asuinympäristöihin. Myös hankkeeseen osallistuvat saavat halutessaan esitellä oman postinumeronsa asuinympäristöä. Sessiot edistävät toimintakykyä ja fyysistä kuntoa. Ne sisältävät kävelyä, lihaskunto liikkeitä, venytyksiä ja toistuvat viikoittain.
- Lajikokeilujen kautta osallistujat voivat löytää jonkin uuden lajin tai liikuntamuodon. Samasta lajista innostuvat voivat jatkaa harrastusta keskenään. Tarjoamme useita lajeja kuten esimerkiksi voimaharjoittelu, asahi, tanssilliset tunnit ja padel Tapahtumien tarkoitus ei ole pelkästään kunnon parantuminen vaan tuottaa iloa, hyvää mieltä ja onnistumisen kokemuksia.
- Tarjoamme 5-viikon Sydänmindfulness® -kursseja Hankkeen puitteissa helsinkiläisillä ikäihmisillä on mahdollisuus tutustua mindfulnessin harjoittamiseen.
- Viikoittainen Kehon ja mielen tunti sisältää Mindfullness- meditaatiota, rentous- ja hengitysharjoituksia ja lempeää tietoista liikettä. Tutkimuksissa on todettu, että meditaatio hidastaa vanhenemista, vähentää stressiä, lisää onnellisuutta ja ehkäisee masennusta.
Tuntikuvaukset yhdistyksemme erilaisille liikuntatunneille
Liikuntaryhmät – Helsingin Sydänkuntoutus ry
Tutustu lukujärjestykseen
Lukujärjestys – Helsingin Sydänkuntoutus ry
Tutustu ohjaajiin