Seniorikarate, Hanke

Ohjaajana Pirre Seppälä, Tapanilan Erästä.
Laji sisältää lämmittelyosuuden, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Sen jälkeen opetellaan lyöntejä, torjuntoja ja potkun alkeita ilman pariharjoittelua. Koordinaatio, kehonhallinta ja muisti kehittyvät. Lopuksi tehdään lihaskuntoharjoituksia. Kaatumisharjoitukset ovat myös osa seniorikaratea.