Voimaharjoittelu klubi
Nyt lihasvoimaa hankkimaan. Aloitamme uuden tyyppisen tavoitteellisen voimaharjoittelun. Kahden kuukauden harjoittelun kuluttua huomaat miten lihasmassasi on kasvanut ja voimasi on lisääntynyt. Harjoittelun tarkoituksena on todeta miten intensiivinen voimaharjoittelu vaikuttaa meihin. Oletko valmis sitoutumaan käymään 2 kertaa viikossa kahden kuukauden ajan harjoituksissa? Oletko tarkistanut kalenterisi, ettei siellä ole matkoja tms. esteitä osallistumisellesi? Oletko valmis sitoutumaan ruokailutottumusten tarkistamiseen?
Keväällä 2024 toteutamme kaksi voimaharjoitteluryhmää kuntosalilla. Treenit ovat kaksi kertaa viikossa. Nousujohteinen harjoitteluohjelma toteutetaan lähinnä vapaapainoilla ja toiminnallisilla harjoitteilla.
Ohjelma sisältää luennon ikäihmisen voimaharjoittelusta ja siihen liittyvästä ravinnosta. Luento pidetään 18.1.2024 klo 14.45-16.00 liikuntasalissa. Luento on molemmille ryhmille yhteinen.
Valitse itsellesi sopivin ryhmä ja ilmoittaudu Sirpalle (Sirpa Tuominen, sirpa.tuominen@live.fi, 0415229023). Kumpaankin ryhmään mahtuu kymmenen ensimmäistä ilmoittautujaa.
RYHMÄ 1. TAMMI-HELMIKUU
Ohjattu harjoitus kuntosalissa 2x viikossa.
- Maanantaisin 8.1 – 26.2.2024 klo 16-17 (6 kertaa)
- Torstaisin 11.1 – 29.2.2024 klo 15-16 (7 kertaa)
Kaksi kehonhuollollista/venyttely tuntia 22.1 ja 19.2.
RYHMÄ 2. MAALIS-HUHTIKUU
Ohjattu harjoitus kuntosalissa 2x viikossa.
- Maanantaisin 4.3 – 29.4.2024 klo 16-17 (6 kertaa)
- Torstaisin 7.3 – 18.4.2024 klo 15-16 (8 kertaa)
Kaksi kehonhuollollista/venyttely tuntia 18.3 ja 22.4
Osallistuminen edellyttää sitoutumista ohjelmaan.
Luennoitsija Ville Wallen
Ohjaajat Sirpa Tuominen / Ville Wallen
Helsingin kaupunki tukee harjoitusohjelmaa.
Kaikki Helsingin Sydänkuntoutuksen liikuntaryhmät näet täältä.