Elintapamuutoksen tuki
Kaipaatko elintapoihisi säännöllisyyttä? Energiaa ja jaksamista arkeen? Pysyviä tuloksia?
Syömistottumukset, arjen rytmi, liikkuminen, uni ja mielen hyvinvointi muodostavat kokonaisuuden, joka ratkaisee sen, kuinka pysyviä tulokset lopulta ovat. Uusien tapojen opettelu on pitkäjänteistä tottumusten rakentamista. Tätä työtä ei tarvitse tehdä yksin.
Ohjattua tai omatoimista painonhallinnan ja elintapamuutosten tukea
Meiltä saat lääkkeetöntä painonhallinnan tukea. Käytössämme on ohjattu Onnikka ©-ohjelma, joka tutkitusti saa aikaan pysyviä muutoksia. Voit myös hyödyntää omatoimisesti toteuttavaa OmaVerkkopuntaria ©.
Ole yhteydessä: toimisto.lappi@sydan.fi ja kartoitetaan, mikä ratkaisu toimisi sinulle.
Miksi Onnikka ©?
- Sydänystävälliset elintavat: Saat tukea sellaisten arjen valintojen tekemiseen, mitkä tukevat kokonaisvaltaisesti hyvinvointiasi. Kyse ei ole tiukasta dieetistä tai rankasta rutistuksesta.
- Henkilökohtainen ohjaus: Ohjaaja ja sovelluksen sisällöt ovat tukenasi muutoksen polulla.
- Käytännönläheiset keinot: Ruokavalioon, lepoon ja liikkumiseen liittyvät pienet teot sopivat kiireiseenkin arkeen ja voit käyttää sovellusta siihen aikaan päivästä, kun sinulle sopii.
- Seuranta ja tuki: Säännölliset tapaamiset ja kannustava seuranta pitävät motivaatiosi yllä koko matkan ajan-
– Yhdistää henkilökohtaisen ohjauksen, digitaalisen seurannan, ohjaajan ja ryhmän tuen
– Sovellusta voit käyttää missä ja milloin vain. Ryhmäohjaukset etänä.
– Sopii alle 65-vuotiaille
Miten toimia?
- Ota yhteyttä Lapin sydänpiiriin: toimisto.lappi@sydan.fi ja sinulle varataan aika alkukartoitukseen.
- Alkukartoituksessa käydään läpi elintapojassi ja terveydentilaasi ja tarkistetaan Onnikan soveltuvuus sinulle. Saat samalla myös ohjeet sovelluksen aktivointiin. Sovelluksen aktivointia varten tarvitset älylaitteen ja toimivan sähköpostiosoitteen. Aktivointi tapahtuu sähköpostiin tulevan linkin kautta.
- Ohjatun jakson alussa ohjaaja auttaa asettamaan realistisia, mutta vaikuttavia tavoitteita. Ohjatulla jaksolla on säännöllisiä tapaamisia ja sovellus ohjaa viikottain.
- Terveempi arki rakentuu ohjatun jakson jälkeen vielä sovelluksen tukemana viikoittain avautuvin sisällöin. Vuoden merkkipaalussa tavataan vielä ryhmän kanssa.
Toteutamme Onnikkaa tutkitusti vaikuttavana ryhmäohjattuna muotona. Vuodessa tapaat ryhmän ja ohjaajan kolme kertaa alkukartoituksen lisäksi ja sinulla on mahdollisuus kysyä ohjaajalta neuvoja myös henkilökohtaisesti. Ohjaajana toimii terveydenhuollon ammattilainen.
Onnikan hinta (lisenssi 12 kk+ohjaukset) on 320 €/12 kk
Lisätietoja Onnikan vaikuttavuudesta löytyy mm. Onnikka, THL Onnikka-toimintamallin arviointi
Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti parempaa vointia? Ota rohkeasti yhteyttä – yhdessä mietitään, miten Onnikka sopii sinun tarpeisiisi.
Onnikka Lapin Sydänpiiri ry – peruutusehdot
Oma Verkkopuntari
Haluaisitko tukea terveellisiin elintapoihin ja painonhallintaan, mutta et koe tarvitsevasi ohjaajaa tai ryhmän tukea? Tule mukaan OmaVerkkopuntariin, jossa toteutat valmennusta samalla lailla vuoden ajan, omaan tahtiisi verkossa, itsenäisesti.
OmaVerkkopuntari sopii sinulle, jos koet tarvetta muuttaa elintapojasi, olet valmis siirtymään ajatuksista tekoihin, olet teknologiamyönteinen ja sinulla on arjessasi aikaa sekä voimavaroja itsenäiseen verkkotyöskentelyyn.
Alkavat ryhmät
Tiedotamme tähän muista alkavista ryhmistä.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset: anna-reetta.kulppi@sydan.fi