Kaappaa arki takaisin ruuduilta –palautumiskampanja syyskuussa 

Syyskuun Kaappaa arki takaisin ruuduilta –palautumiskampanja keskittyy arjessa tehtäviin digihyvinvointia edistäviin valintoihin. Ruutuhetket voivat viihdyttää, innostaa ja yhdistää, mutta liian usein ne vievät huomaamatta aikaa palautumiselta ja muulta niiltä tärkeämmältä. 

Kampanja kannustaa kaappaamaan arki takaisin ruuduilta, ja kertomaan positiivisin ja helposti toteutettavin keinoin, että saat enemmän irti arjesta, kun teet valintoja, jotka vähentävät digilaitteiden käyttöä.

Miksi ruutujen rajoittaminen on tärkeää? 

Arki kuormittaa meitä monin tavoin: työ, perhe, jatkuva saavutettavuus ja viriketulva, huomiota vaativat pienet ja suuret asiat. Jos pysähdyksen paikat jäävät väliin, kuorma kasvaa huomaamatta. Väsyminen ei aina näy ulospäin, mutta keho kyllä tietää – ja sydän kuuntelee. 

Riittävä palautuminen tukee jaksamista, unen laatua, vireystilaa ja mielialaa. Se auttaa meitä pysymään tasapainossa ja tekemään valintoja, jotka vahvistavat omaa hyvinvointia. Pitkällä aikavälillä palautuminen on tärkeä osa sydänterveyden suojelua: se auttaa kehoa rauhoittumaan, laskee stressihormonien tasoa ja tukee sydämen toimintaa. 

Kun irrottaudumme ruudusta, mieli saa tilaa hengittää. Päivän mittaan voi tulla monta hetkeä, jolloin tartumme puhelimeen automaattisesti – mutta voisimmeko joskus valita toisin? Pienen tauon ilman ärsykkeitä, hetken olla tässä ja nyt läheisen kanssa, kävelyn luonnossa tai rauhallisen teehetken. Jokainen mikrohetki ilman ruutua voi olla keholle ja mielelle mahdollisuus palautua. 

On hyvä huomata myös läheiset 

Erityisesti lapsen aivot kuormittuvat viriketulvasta nopeasti. Hyvät ruuturutiinit turvaavat kasvurauhaa lapsille ja vähentävät riitelyä ruuduista. Lapsiperhearjessa yhdessä sovitut ruutusäännöt ja –rutiinit ovat tärkeät ja helpottavat arjen toimivuutta. Rutiineja tarvitaan sujuvaan arkeen ja ne helpottavat yhdessä toimimista, kun kaikesta ei tarvitse sopia aina uudestaan. Lapset voivat protestoida rutiineja, mutta aikuisen rooli on katsoa pidemmälle ja päättää mikä tekee hyvää lapsille ja koko perheelle. Ruutujen rajaaminen on rakkautta ja aikuisen oma malli on tässä erityisen tärkeä.

Mitä kampanjaan toteutetaan? 

• Uusi palautumisen teemasivu sydan.fihin, josta kävijä löytää oivalluksia ja käytännön vinkkejä, joilla voi lempeästi tasapainottaa arjen rytmiä digilaitteiden ja somen pyörteissä – ja löytää lisää tilaa palautumiselle. – Kaappaa arki takaisin ruuduilta – Sydänliitto 

• • Kampanjan myötä julkaistaan uusia digiartikkeleita aiheesta kampanjasivulla (julkaistaan ennen syyskuun alkua). 

• • Uusi testi “Minkälaista palautumista tarvitset juuri nyt?” kampanjasivustolla (julkaistaan ennen syyskuun alkua).

• Ruutuaikaan keskittyvä teemasivu päivitetään neuvokasperhe.fissä. Tämä sivu auttaa vanhempia ruutuaikaan liittyvissä haasteissa. –neuvokasperhe.fi/ruutuaika 

• Verkkoluento: 2.9. pidettävän verkkoluennon aiheena on Ruudut haltuun perhearjessa – näin rakennat toimivat ruuturutiinit. Luento on suunnattu erityisesti leikki-ikäisten ja alakoululaisten lasten vanhemmille. Verkkoluentoon voi ilmoittautua täältä.
• Teemauutiskirje lapsiperheille: Perheuutiskirje julkaistaan syyskuun toisella viikolla. Tilaa täältä Sydänliiton lapsiperheille suunnattu uutiskirje 

Missä kampanja ja sen aiheet näkyvät? 

• Somessa: Sydänliiton (Facebook ja Instagram) ja Sydänliiton Neuvokas perheen (Facebook ja Instagram) somessa koko syyskuun (1.9.-30.9.). Kampanjasta tehdään myös maksettua mainontaa sosiaaliseen mediaan, jotta mahdollisimman moni löytäisi kampanjasivuille.
• Sydän-lehti: 3.9. ilmestyvän Sydän-lehden teemana on Uni, stressi, lepo ja palautuminen – tärkeät osa-alueet sydänterveydessä.

Miten Sydänyhdistys voi halutessaan osallistua kampanjaan?  

Kampanjaan on mahdollista osallistua usealla eri keinolla. Tässä vinkkejä ja esimerkkejä kampanjan sisällön hyödyntämiseen.   

• Toimia paikallisena viestinviejänä Kaappaa arki takaisin ruuduilta -kampanjasta, kampanjasivuista (Kaappaa arki takaisin ruuduilta – Sydänliitto ja Ruutuaika – Neuvokas perhe)  ja palautumiseen ja ruutuajan hallitsemiseen liittyvistä vinkeistä.  

• Voitte jakaa somemateriaaleja mediapankista omissa sosiaalisen median kanavissanne. Kaappaa arki takaisin ruuduilta 2025 –kansioon lisätään somekuvia syyskuun alkuun mennessä. Voitte myös jakaa Sydänliiton ja Neuvokas perheen somessa julkaistuja julkaisuja eteenpäin.
• Voitte tulostaa Ruudut haltuun perhearjessa -verkkoluentojen mainosta ja jakaa sitä lapsiperheiden käyttämiin paikkoihin ja palveluihin. Esimerkiksi neuvolan ilmoitustaulu, kirjaston ilmoitustaulu, kaupan ilmoitustaulu ovat hyviä paikkoja. Myös somekuvia saa ja kannattaa jakaa. Lisäksi tietoa voi levittää paikallisille lapsiperheiden parissa toimiville järjestöille, jos ne ovat teille luonteva yhteistyökumppani. Kaikki markkinointimateriaalit löydät täältä. 
• Lapsiperheille voi suositella myös Sydänliiton lapsiperheiden uutiskirjettä, jonka kautta julkaistaan teemauutiskirje arkiruokailun helpottamisesta ja lapsiperheiden suosikkikasvisruokaresepteistä. 

Tärkeät linkit: 

Mediapankin ja salasanan löydät täältä: Viestinnän työkalut – Yhdistyspalvelu (sydan.fi)  

Kampanjan viestintämateriaalien kansio mediapankissa: Markkinointimateriaalit (sydanliitto.kuvat.fi)  (tulevat ennen syyskuun alkua)

Kaappaa arki takaisin ruuduilta -kampanjasivu: Kaappaa arki takaisin ruuduilta – Sydänliitto

Neuvokas perheen ruutuaika –teemasivu: Ruutuaika – Neuvokas perhe (neuvokasperhe.fi)

Ruudut haltuun lapsiperheissä -verkkoluennon ilmoittautuminen: Verkkoluentoon ilmoittautuminen (lyyti.fi)