Hyppää sisältöön
Etusivu / Luontoliikunta / Luontokuntosalin liikkeitä omaan harjoitteluun

Luontokuntosalin liikkeitä omaan harjoitteluun

Lihaskunnon harjoittelu on tärkeä osa jaksamista ja hyvinvointia. Aina ei tarvitse lähteä kuntosalille vaan lähipuisto tai -metsä riittää.

Alkulämmittelyliikkeitä

Ennen lihaskuntoliikkeitä on tärkeää huolehtia riittävästi alkulämmittelystä, jotta keho on valmis. Pyörittele käsiä, tee polvenostokävelyä ja askel-kyykky kävelyä.

Katso videolta alkulämmittelyliikkeitä

 

Lihaskuntoliikkeitä

Lihaskuntoliikkeissä vain mielikuvitus on rajana. Ota vinkkejä liikkeisiin seuraavista videoista.

Lihaskuntoilua

Lihaskuntopatteri A

Lihaskuntopatteri B

Lihaskuntopatteri C

 

Loppuvenyttely

Loppuvenyttely huolehtii kehoa toipumaan rasituksesta ja parantaa joustavuutta.

Loppuvenyttely

Hyvää oloa venyttelyllä

Tulostettavat luontokuntosalirastikortit voit ladata tästä

Lue seuraavaksi

Tietoa
Tukea
Liity jäseneksi
Yhteystiedot