Luontokuntosalin liikkeitä omaan harjoitteluun
Lihaskunnon harjoittelu on tärkeä osa jaksamista ja hyvinvointia. Aina ei tarvitse lähteä kuntosalille vaan lähipuisto tai -metsä riittää.
Ota luontokuntosaliliikkeet haltuun alla olevista videoista tai tulosta itsellesi Keski-Suomen Sydänpiirin luontokuntosalirastikortit mukaan.
Tulostettavat luontokuntosalirastikortit voit ladata tästä
Alkulämmittelyliikkeitä
Ennen lihaskuntoliikkeitä on tärkeää huolehtia riittävästi alkulämmittelystä, jotta keho on valmis. Pyörittele käsiä, tee polvenostokävelyä ja askel-kyykky kävelyä.
Katso videolta alkulämmittelyliikkeitä
Lihaskuntoliikkeitä
Lihaskuntoliikkeissä vain mielikuvitus on rajana. Ota vinkkejä liikkeisiin seuraavista videoista.
Lihaskuntoilua
Lihaskuntopatteri A
Lihaskuntopatteri B
Lihaskuntopatteri C
Loppuvenyttely
Loppuvenyttely huolehtii kehoa toipumaan rasituksesta ja parantaa joustavuutta.
Loppuvenyttely
Hyvää oloa venyttelyllä