Luontokuntosalit Uusimaa
Liiku syksyisessä luonnossa ammattilaisen opastuksessa ja hyvässä seurassa!
Uskalla liikkua!
Kolmen kerran luontokuntosaleilla saat tietoa verenpaineen hallinnasta sekä sydämen vajaatoiminnan oireiden varhaisesta tunnistamisesta ja hoidosta. Kohonnut verenpaine on usean sydänsairauden taustalla ja altistaa sydämen vajaatoiminnalle samoin kuin moni muu sydänsairaus. Sydänsairauden kanssa liikkumaa lähteminen voi tuntua vaikealta, mutta ryhmässä se on helpompaa. Ammattilaisohjauksessa liikunnan harrastaminen on varmasti turvallista. Mukana on myös paikallisen sydänyhdistyksen edustaja vertaisliikkujana jakamassa omia kokemuksiaan ja tsemppaamassa.
Luontokuntosalilla liikutaan luonnossa ja tehdään kaikille sopivia lihasvoimaharjoitteita luonnon muotoja ja antimia hyödyntäen. Lihaskuntoa tulisi harjoittaa kahdesti viikossa, mutta sitä varten ei aina tarvitse lähteä punttisalille. Kivet, kannot, puut ja oksat tarjoavat mahdollisuuden monenlaisiin lihasvoimaa kasvattaviin liikkeisiin. Lisäksi samalla pääsee nauttimaan säästä ja luonnon tarjoamista hyvinvointivaikutuksista: jo lyhytkin oleilu luonnossa lievittää stressiä ja laskee sykettä.
Varustaudu sään mukaisilla vaatteilla, sopivilla jalkineilla, vesipullolla ja hyvällä mielellä. Luontokuntosali sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Innostu liikkumaan, tervetuloa mukaan!
| PAIKKAKUNTA | VIIKONPÄIVÄ | PVM | KLO | LÄHTÖPAIKKA |
|---|---|---|---|---|
| Hyvinkää | maanantai | 28.8., 4.9. ja 11.9. | 13 | Kaupunkisillan maauimala, P-paikka, Ahdenkallionkatu 29 |
| Lohja | maanantai | 28.8., 4.9. ja 11.9. | 11 | Lohjan museo |
| Järvenpää | maanantai | 4.9., 11.9., 18.9., 25.9. ja 2.10. | 10.30 | Uimahallin nurmikenttä, Seutulantie 17 |
| Vantaa | maanantai | 4.9., 11.9. ja 18.9. | 18 | Heurekan ranta |
| Nurmijärvi | keskiviikko | 6.9., 13.9. ja 20.9. | 14 | Kirkonkylä |
| Raasepori | torstai | 7.9., 28.9. ja 19.10. | 14.30 | Liikuntapuisto, Latokartanontie, Tammisaari |
| Mäntsälä | torstai | 14.9., 21.9. ja 28.9. | 14 | Senioripuisto, Kaakkumäentie |
| Tuusula | keskiviikko | 13.9., 27.9. ja 11.10. | 14 | Uimahallin edestä |
| Espoo | tiistai | 19.9., 26.9. ja 3.10. | 10 | Leppävaaran uimahallin ovelta |
| Kerava | tiistai | 19.9., 26.9. ja 3.10. | 10 | Senioripuisto uimahallin vieressä |
| Kirkkonummi | maanantai | 25.9., 9.10. ja 23.10. | 14 | Veikkolan yleisurheilukenttä, Eerikinkartanontie 7 |
Helsingin ulkopuoliset luontokuntosalit Etelä-Suomessa järjestetään Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskuksen eli STEA:n rahoittaman Kiertävä Sydänpiste -hankkeen rahoituksella sekä paikallisten sydänyhdistysten vapaaehtoisvoimin.
Lisätietoa luontoliikunnasta, luonnon terveysvaikutuksista ja harjoitteista Luontokuntosalit Helsingissä