Porrasbingo

Kesto

Porrasbingon kesto voi vaihdella liikuntasuorituksen pituuden mukaan. Keskimääräisesti se asettunee 10–60 minuutin välille.

Valmistelut

Porrasbingoa varten tulee tulostaa porrasbingo-pelipohjia. Määrä riippuu tapahtuman luonteesta. Porrasbingoa varten on ainakin yhden hyvä tutustua ennakkoon porrasbingossa oleviin liikkeisiin, jotta osaa tarvittaessa opastaa niissä myös muita. Liikeohjeet löytyvät pelipohjan kääntöpuolelta. Porrasbingo edellyttää myös paikan valitsemiseksi kuntoportaat tai muut portaat, joissa ihmiset pääsevät tekemään liikkeitä.

Materiaalit ja välineet

Porrasbingo-pelipohja & liikeohjeet (linkki) ja kyniä. Porrasbingo-pelipohja & liikeohjeet tulee tulostaa kaksipuoleisena, jolloin ne tulevat yhdelle paperille.

Toteutus

Porrasbingossa on tarkoitus saada kolmen suora joko vaakaan, pystyyn tai kulmasta kulmaan, jolloin henkilö tulee tehneeksi portaissa vähintään kolmea erilaista liikesarjaa. Porrasbingo-pelipohjaa voi myös hyödyntää porrasliikunnan liikeohjeistona ilman, että varsinaisesti rastittaa ja pelaa peliä.

Porrasbingon hyödyntäminen Sydänyhdistyksissä

Porrasbingo-pelipohjia voi jakaa erilaisissa tapahtumissa ihmisille ja omille jäsenille ja kannustaa siten ihmisiä harrastamaan porrasliikuntaa. Porrasbingo soveltuu myös erinomaisesti tueksi yhdistyksen oman porrasliikuntatapahtuman järjestämiseen. Porrasbingon avulla on helppo lähteä yhdessä kokeilemaan erilaisia tapoja harrastaa liikuntaa portaissa.

Omassa liikuntatapahtumassa porrasbingoon voi yhdistää myös vaikka arvonnan, jolloin bingon saaneet/suorittaneet osallistuvat jonkin palkinnon arvontaan.

Lisätietoja

Annika Suosalo, Lapin Sydänpiiri Ry, Pohjoisen sydänten elinvoima -hanke.

annika.suosalo@sydan.fi