Hyppää sisältöön

Valmista liikuntamateriaalia

Täältä löydät valmista liikuntamateriaalia liikuntaryhmiin ja kaikenlaisiin tilanteisiin, jossa liikunta voi olla vaikkapa pienenä osana mukana.

Annukka Alapappila, Liikunta-asiantuntija
Julkaistu 20.10.2020
Päivitetty 4.11.2020

Venyttelyohjeet

Verryttelyohjeet

Alkuverryttely

Sauvoilla vaihtelua verryttelyyn ja venyttelyyn -lehtinen

Voimaa jalkoihin-sujuvuutta liikkumiseen -lehtinen

Videoita

Kunnon eväät -liikuntavideot

Sydämelle hyvää porrasjumppaa -video (6:26 min.)

Monipuolista kävelyä luonnossa -video (5 min.)

Hyvää oloa venyttelyllä -video (2:24 min.)

Lihaskuntoa luonnosta -video (1:53 min.)

Kuminauhajumppa-video (15:51)​

Hengitystä helpottavia ja harjoittavia liikkeitä -video(7:03)​

Pilatesharjoituksia jumppamaton kanssa -video (5:25)​

Sydänystävällinen tuolijumppa (14:33)

Sydänystävällinen koko vartalon jumppa (10:09)

Lempeä kehonhuoltojumppa (26:36)

Tukkijätkän jumppa (28:53), ohjaajana Marko Pehkonen, Pyhäjärven kaupunki/liikuntatoimi

 

Jos sinulla on sellaista liikuntamateriaalia, josta uskot muidenkin sydänyhdistyksien liikuttajien hyötyvän, niin ole yhteydessä annukka.alapappila@sydanliitto.fi tai p. 040 502 9091

 

Lue seuraavaksi

Haku

Löytynyt 0 tulokset