Hem / Hälsa och livstil / Testa dina matvanor

Testa dina matvanor

Hjärtmärket på förpackningen berättar med ett ögonkast att produkten är ett näringsmässigt bättre val i sin egen produktgrupp: ett bröd med lägre salthalt, frukostfilngor som inneholler mindre socker, en mer fiberrik pasta.

Publicerat 11.10.2015
Uppdaterad 6.9.2018

1. I butiken gör jag mina matinköp

i allmänhet på basen av humör eller erbjudanden och gör ofta impulsinköp
ibland enligt en plan, ibland enligt humör
i allmänhet enligt en på förhand uppgjord plan

2. Jag äter i allmänhet grönsaker, frukt eller bär

mera sällan än dagligen
en eller ett par gånger om dagen
flera gånger om dagen

3. Mitt morgonmål innehåller oftast följande produkter: fettfattiga mjölk- eller köttprodukter. Fiberrika spannmålsprodukter, grönsaker/frukt/bär

inget av dessa
en eller två av dessa
åtminstone tre av dessa

4. Jag sammanställer min lunch eller middag enligt ovanstående tallriksmodell

sällan eller aldrig
ibland
oftast

5. Då jag är törstig dricker jag i allmänhet

läsk, saft eller mjölk
lätt/lightläsk, eller – saft
vatten

6. Jag hoppar över huvudmålet

nästan dagligen
en eller ett par gånger i veckan
cirka en gång i veckan eller mera sällan

7. På dagen äter jag bara lite, vilket leder till, att jag på kvällen inte kan kontrollera mitt ätande. Detta händer

nästan dagligen
en eller ett par gånger i veckan
sällan eller aldrig

8. Då jag ser på TV eller läser en tidning brukar jag småäta eller äta mat

oftast
ibland
sällan eller aldrig

9. Då jag har öppnat en chokladplatta, chipspåse, karamellpåse, ett kexpaket eller motsvarande har jag svårt att sluta äta. Detta

händer flera gånger i veckan
händer cirka en gång i veckan
händer aldrig, eftersom jag bara äter en liten mängd i gången eller aldrig äter sådant
kan hända, och därför undviker jag att köpa sådant, eftersom jag vet, att jag har svårt att begränsa mitt ätande

10. Jag äter eller småäter när jag är stressad, trött eller ensam eller i situationer, som förorsakar motsvarande känslor

så gott som dagligen
några gånger i veckan
cirka en gång i veckan
sällan eller aldrig

11. Jag äter i allmänhet då, när

jag får lust att äta
jag vill skämma bort mig själv
mat erbjuds eller det är matdags
jag är hungrig

Svar fördelning
0%	25%	50%	75%100%

0%	25%	50%	75%100%

Börja om

Grönt alternativ

På den här punkten är dina matvanor i skick. Det är bra! Valet stöder tillägnandet av hälsosamma matvanor. Vardagsätandet är ju med tanke på helheten det viktigaste; enstaka fester och avvikande veckoslut gör ju nödvändigtvis inte matvanorna ohälsosamma.

Blått alternativ

På den här punkten är dina matvanor i skick. Du tycks förstå principerna för ett hälsosamt ätande och kan också fungera enligt dem, men håller ändå inte alltid fast vid dina planer. Fastän det finns saker att förbättra, har du kanske redan funderat på dina matvanor och vet, hur du kunde förbättra dem så att de blir ännu hälsosammare. Det är redan ett stort steg framåt.

Rött alternativ

På den här punkten borde du utveckla dina matvanor. Valet stöder inte tillägnandet av hälsosamma matvanor. Med tanke på helheten borde du fästa större uppmärksamhet på dina matvanor och fundera på, vilka av dessa du skulle vara redo att ändra på. Redan med små förändringar får du resultat till stånd.