Ohjattu liikunta – Tampere
Liikunta vaikuttaa positiivisesti – lihaskuntoon, hapenottokykyyn, koko sydän- ja verisuonielimistöön ja mielen hyvinvointiin. Ryhmäliikunnassa saat vertaistukea ja mukavia liikuntakokemuksia. Järjestämme myös lajitutustumisia. Katso liikuntaryhmien tiedot alta ja tule mukaan. Tälle sivulle on koottu yhdistyksen liikuntatarjonta Tampereella. Tästä pääset tutustumaan tarjontaamme Valkeakoskella.
Tutustu uusin liikuntalajeihin
Etsitkö sinulle sopivaa liikuntalajia? Haluaisitko kokeilla jotain uutta liikuntamuotoa? Tule kanssamme kokeilemaan uusia liikuntalajeja. Olemme tähän mennessä käyneet pelaamassa golfia, sähköfatbike-retkellä, keilaamassa, lumikenkäretkellä, ilmajoogassa, vesijumpassa, suunnistamassa, pelattu Roundnettiä ja Pickleballia, tanssittu salsaa, rentouduttu joogassa ja oltu ohjatulla kuntosalilaitetunnilla.
Keväällä 2024: Kokeillaan street jazz -tanssia huhtikuussa ja toukokuussa ohjattu sauvakävely.
Katso ajankohtaiset liikuntakokeilut tästä
Katso koko vuoden 2024 suunnitelmat tästä.
Onko sinulla idea uudesta lajikokeilusta? Kerro se meille sähköpostilla tampere@sydan.fi tai soita 040 826 2386.
Liikuntakurssit
Järjestämme taas kevätkaudella 2024 fysioterapeuttien ohjaamia liikuntakursseja. Kurssit ovat maksullisia ja tarkoitettu ensisijassa Tampereen Sydänyhdistyksen jäsenille ja heidän läheisilleen. Kurssien suunnittelussa on otettu huomioon erilaiset toimintakyvyt. Kurssit voidaan toteuttaa, jos vähintään 10 henkilöä ilmoittautuu kurssille. Ilmoittautuminen on auki. Huomioithan, että ilmoittautuminen kursseille on sitovaa.
Kävelykoulu tiistaisin 7.5.–11.6.2024 Ovatko kävelylenkkisi lyhentyneet ja hengästyt helposti? Tuntuuko sinusta, että väsyt helpommin arkiaskareissa ja vireytesi on kadoksissa? Jos vastasit kyllä, tämä valmennusryhmä on tarkoitettu Sinulle, +60-vuotias Tampereen Sydänyhdistyksen jäsen. Ohjaajina toimivat Nääsville ry:n fysioterapeutit. Ohjaus on maksutonta. Ensimmäinen ja viimeinen tapaaminen järjestetään yhdistysten tilassa, osoitteessa Salhojankatu 27B, ohjatut kävelykerrat keskusta-alueen puistoissa, tapaamispaikat tarkentuvat ensimmäisellä tapaamiskerralla. Katso tapaamisten aikataulu tästä.
Ryhmään otetaan ensisijassa ensimmäistä kertaa yhdistyksen kävelykouluun osallistuvia sekä henkilöitä, jotka pääsevät osallistumaan kaikille ohjauskerroille. Sitovat ilmoittautumiset maanantaihin 29.4. mennessä: tampere@sydan.fi tai 040 826 2386.
Lempeä jooga -kurssi 5.2. – 15.4.2024 klo 16-17, 10 kertaa, Fiiliksellä -tanssi- ja liikuntakeskuksessa. Joogassa hellitään ja huolletaan lempeästi liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä kuin kehotuntemustakin. Kurssin hinta 150e (sisältää 10 ohjattua tuntia, maksu suoraan Fiiliksellä -yritykselle).
Syke ja lihaskunto -kurssi keskiviikkoisin 14.2 – 24.4.2024 klo 17.30-18.30, 10 kertaa, Sammon koulun alasalissa. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnelleen seisten ja lattiatasossa. Ota halutessasi mukaan omat käsipainot ja jumppamatto, ilman käsipainojakin pärjää hyvin. Kurssi sopii jonkin verran arjessa liikkuville. Ohjaajana Sydänsairaalan fysioterapeutti Tiia Hoikkala. Kurssin hinta 78e (sisältää 10 ohjattua tuntia).
Vesijumppa
Tampereen liikuntapalvelut
Sydänvesijumppa keskiviikkoisin klo 10.15, Tampereen uintikeskuksella. Maksu: kertamaksu + uimahallin sisäänpääsymaksu. Tähän ryhmään voi tutustua 1-10 henkilöä kerralla. Jos kiinnostut ota yhteyttä tampere@sydan.fi
Sydän-lämminvesijumppa maanantaisin klo 16.15, Validia-talon altaalla. Maksu: tutustumiskerta maksuton. Tähän ryhmään voi tulla kerralla tutustumaan 1-2 henkilöä, jos kiinnostut ota yhteyttä tampere@sydan.fi
Kävelyryhmä Liikkuva Sydän
Liikkuva sydän kävelee Kaupin maastossa. Liikuntahetkiin pukeudutaan sään mukaisesti, eikä pieni sade haittaa menoa. Osallistujan on hyvä tietää omat rajansa, miten voi liikkua. Kävelet sitten hitaammin tai nopeammin, olet tervetullut mukaan kivaan porukkaan. Kahden vetäjän voimin voimme tarvittaessa jakautua pienempiin ryhmiin.
Ryhmä kokoontuu 2024 torstaisin 11.1. – 30.5. klo 10.30–11.30 Kaupissa. Lähtö Kauppi Sports Centerin edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere). Katso tapaamiskerrat tapahtumakalenterista. Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt: Kysy lisää vetäjiltä: Matti Riihelä p. 050 594 6858 tai Veikko Kirveskoski p. 040 0977 869.
Lavis
Lavis on jumppaa lavatanssin askelin ja se liikuttaa monipuolisesti koko kehoa. Olet yhdistyksen jäsen tai et, tule kohottamaan kuntoa mukavaan porukkaan! Kaipaatko lisää tietoa laviksesta? Lavis on hikistä, helppoa ja hauskaa liikuntaa! Lue lisää täältä. Olet tervetullut mukaan porukkaan!
Lavista Tammelan lähitorin jumppasalissa kevätkaudella torstaisin 11.1. alkaen klo 15.30 – 16.15 (Tammelakeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B). Katso jumppakerrat tapahtumakalenterista. Vetäjänä toimii lavisohjaaja Heli Tiusanen. Kertamaksu on 6,5 €, mielellään pankkikortilla.
Etäjumppaa
Tampereen liikuntapalvelut tarjoaa runsaasti liikunta-aiheisia videoita ja live-lähetyksiä.
Tule mukaan!
Ikäinstituutin Voimaa Vanhuuteen Voitas -sivustolla on useita liikuntavideoita.
Voit luoda myös Voitas-tilin, jolle voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekemiseen tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite. Tästä pääset luomaan tilin.