Mindfulness läsnäoloharjoitukset

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Se on mielen jumppaa, jossa harjoitellaan havainnoimaan mitä mielessä ja kehossa tapahtuu tässä hetkessä. Millaisia ajatuksia minulla on, miten ajatukset vaikuttavat minuun, mitä tunnen kehoni eri osissa? Hengitykseen keskittyminen toimii myös hyvänä perusharjoituksena. Jo muutama tietoinen rauhallinen hengitys vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen, sydämen lyöntitiheyteen ja stressihormonien määrään. Kesto: 7 min. Toiminta: Harjoituksen voi kuunnella […]

26 maaliskuun, 2020

Arjen iloa ja läsnäoloa lapsiperhetapahtuma

Toiminta: Tämä ohjelmavaihtoehto sisältää neljä erilaista toimintapistettä, joissa korostuvat läsnäolo ja hyvä mieli. Voit järjestää tapahtumassa kaikki pisteet tai valita niistä tapahtumaan parhaiten sopivat. Alla on kuvattu tarkemmin jokaista toimintapistettä. Jokaiselle tapahtumaan osallistujalle jaetaan sulka/höyhen, jota he käyttävät eri toimintapisteillä. HENGITTELYÄ HÖYHENEN KANSSA (kesto n. 5-10 min) Sisältö: Tällä pisteellä lapset ja vanhemmat voivat tehdä […]

25 maaliskuun, 2020

Kasviskaverit tapahtuma

Kesto: Tapahtumaan perheiden käyttämä aika vaihtelee ja perheet voivat tulla tapahtumaan eri aikoihin. Voit itse määritellä, minkä aikaa tapahtuma on avoinna. Aikaa on hyvä varata vähintään kaksi tuntia. Toiminta Tämä ohjelmavaihtoehto sisältää ruokaan ja yhdessä tekemiseen liittyvää toimintaa. Lapset saavat askarrella itselleen kasviskaverin kartongista ja irtosilmistä. Jos askartelutarvikkeita ei ole saatavilla, voivat lapset piirtää värikynillä […]

Liikuntaideoita lapsiperheille

Kesto Tapahtuma voi olla avoimet ovet periaatteella auki esim. 3h. Toiminta: Tämä ohjelmavaihtoehto sisältää neljä lapsiperheille suunnattua toimintapistettä. Tapahtuman voi toteuttaa sisällä tai ulkona. Voit järjestää tapahtumassa kaikki pisteet tai valita niistä tapahtumaan parhaiten sopivat. Alla on kuvattu tarkemmin jokaista toimintapistettä ja pisteille tulostettavia sivuja. Tasapainotaiturit (kesto n. 5-10min) Tällä pisteellä lapset ja vanhemmat voivat […]

Lapsi mukaan sydänkerhoon

Kesto: n.1h Toiminta Alla on kuvattu erilaisia ohjelmaehdotuksia, joista voit valita kerhokerralle sopivimman. Voit myös yhdistää eri teemoja tai muokata sisältöä teidän kerhoonne sopivaksi. Ruokamuistot Tavoitteena on tukea myönteistä ruokapuhetta ja jakaa mukavia ruokamuistoja lapsen kanssa yhdessä. Keskusteluun esimerkkikysymyksiä: Millaista ruokaa oli tarjolla/on tarjolla tavallisena arkipäivänä? Isovanhempi ja lapsi kertovat molemmat Millaista oli/on kun on […]

Neuvokas perhe suunnistus

OHJE OHJAAJALLE Neuvokas perhe –suunnistus sopii järjestettäväksi erityisesti luonnossa, mutta toimii myös sisällä. Suunnistusta ja rasteja voi myös muokata tarpeiden mukaan. Ennen suunnistusta kiinnitä rastikyltit radan varrelle. Parhaiten suunnistus toimii ympyrän muotoisella radalla, jota ympäri kävellessä rastipisteet löytyvät. Kannusta osallistujia suunnistuksen avulla löytämään ryhmän tai parin hymynaamahamsteri. Kerhon jäsenet kulkevat rasteilla pareittain lapsen kanssa tai […]

Laulut, leikit ja lorut lapsiperhetapahtuma

Tässä ehdotuksia tapahtuman sisällöksi, joista voi valita sopivia ja muokata oman yhdistyksen näköisen iloisen lapsiperhetapahtuman. Kesto: N. 1-1.5h on sopiva aika lapsille ja perheille. Toiminta:  Laulakaa yhdessä tuttuja lastenlauluja Säestys esim. piano tai kitara (hyödyntäkää esim. paikallista musiikkiopistoa tai kouluja. Hyvää esiintymiskokemusta lapsille ja nuorille) Lisäksi voi olla pieniä ja helppoja soittimia: triangeli, rytmimunat, marakassit, […]

Kasvispuntari

Kasvispuntarissa on esillä erilaisia kasviksia pilkottuna noin kourallisen kokoisiin annoksiin. Talousvaa’an avulla osallistuja voi kerätä vaakaan itselle mieluisia ja tavanomaisia kasvisannoksia ja kokeilla, miten suositeltava päivän vähimmäismäärä eli puoli kiloa kertyy. Tehtävä auttaa hahmottamaan, miten jokainen voi syödä riittävästi kasviksia. Kesto Ryhmässä 20−30 minuuttia, tapahtumassa non-stop. Valmistelut Esivalmistelut olisi hyvä tehdä samana päivänä, kun näyttely […]

13 maaliskuun, 2020

Kilpailu kauppatapahtumassa

Kilpailu on hyvä tapa pysäyttää asiakkaita kaupassa. Kilpailun voi toteuttaa monella tavalla, esimerkiksi: Tietokilpailu: kupongissa voi arvuutella esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteiden määrää tai mistä Sydänmerkki-tunnus pakkauksessa kertoo. Ajantasaisen tiedon tuotemäärästä löydät verkkosivuilta, Tuotteiden ostajien palkitseminen: palkitaan esimerkiksi 20 ensimmäistä tai joka tunti 3 kaupan asiakasta, jolla on vähintään viisi Sydänmerkki-tuotetta ostoskassissaan. Some-kilpailut: Jos yhdistyksellänne tai kaupalla on […]

12 maaliskuun, 2020

Näyttely kauppatapahtumassa

Näyttely tai esittelypiste pystytetään jonkin teeman ympärille. Teemana voi olla esimerkiksi Sydänviikon valmis ehdotus, hyvä välipala tai retkieväät.  Kasvispuntari on todettu monessa tapahtumassa kiinnostavaksi ja havainnolliseksi näyttelyksi.  Näyttelyn tavoitteena on tuoda hyvinvointia tukevia ruokia ja raaka-aineita esille, esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteita. Näyttelyn kokoaminen Esittelypöydälle  kootaan mahdollinen aineiston esitemateriaali Esitteitä voidaan täydentää vaikkapa aineistossa olevan ruokaohjeen raaka-aineilla tai  […]