Kaikki
Lapset/perheet
Liikunta
Ryhmät ja kerhot
Tapahtumat
Arjen hyötyliikuntaa
Arkinen aktiivisuus ja hyötyliikunta ovat hyviä mahdollisuuksia lisätä liikettä. Niiden avulla lihakset voivat vahvistua, niveleten liikkuvuus parantua ja verenkierto vilkastua koko kehossa. Kaiken lisäksi päivittäinen passiivinen istumisaika vähenee. Tämän harjoituksen avulla osallistujat oivaltavat, kuinka arkinen aktiivisuus ja kotityöt voivat hyödyttää monessa mielessä.
Kesto
Kokonaiskesto 5 min – 20 min.
Yksittäistä liikettä tehdään noin 30 sekuntia.
Valmistelut ja materiaalit
Ohjaaja voi tulostaa tämän ohjeen mukaan, jotta liikkeet pysyvät mielessä.
Toteutus
Tämän arkiliikuntajumpan voi tehdä sisä- tai ulkotiloissa.
Erilaisia kotitöitä tehdään mielikuvituksellisesti liikkeen avulla.
Liikkeistä voidaan valita vain yksi tai muutama liike tai tehdä kaikki liikkeet peräkkäin.
Jokainen voi tehdä liikkeen omalla tyylillään.
Liikkeet:
- keiton hämmentäminen
- lehmän lypsäminen
- pölyjen pyyhintä, myös ylähyllyiltä
- imurointi
- maalaaminen
- kauppaan potkulaudalla meneminen
- kauppaan hiihtäen
- luuttuaminen
- pianon soitto
- kukkien kerääminen
- kukkien istutus
- vasaralla hakkaaminen
- polttopuiden pilkkominen
- haravoiminen
Vinkit
Ohjaaja ja osallistujat voivat myös vuoron perään keksiä erilaisia kotityöliikkeitä.