Siirry sisältöön

Valmista liikuntamateriaalia

Täältä löydät valmista liikuntamateriaalia liikuntaryhmiin ja kaikenlaisiin tilanteisiin, jossa liikunta voi olla vaikkapa pienenä osana mukana.

Annukka Alapappila, Liikunta-asiantuntija
Julkaistu 21.9.2020

Venyttelyohjeet

Verryttelyohjeet

Alkuverryttely

Sauvoilla vaihtelua verryttelyyn ja venyttelyyn -lehtinen

Voimaa jalkoihin-sujuvuutta liikkumiseen -lehtinen

Videoita

Kunnon eväät -liikuntavideot

Sydämelle hyvää porrasjumppaa -video (6.26 min.) on Varsinais-Suomen sydänpiirin tuottama video lihasvoimaharjoittelusta ja venyttelyistä ulkona portaissa.

Monipuolista kävelyä luonnossa -video (5 min.) antaa mm. vinkkejö kävelytekniikkaan sauvoilla ja ilman.

Hyvää oloa venyttelyllä -video (2.24 min.) ohjaa, kuinka luonnossa voi venytellä suurimpia lihasryhmiä ja parantaa liikkuvuutta.

Lihaskuntoa luonnosta -video (1.53 min.) opettaa, kuinka suuria lihasryhmiä voi vahvistaa luonnon helmassa.

 

Jos sinulla on sellaista liikuntamateriaalia, josta uskot muidenkin sydänyhdistyksien liikuttajien hyötyvän, niin ole yhteydessä annukka.alapappila@sydanliitto.fi tai p. 040 502 9091

 

Lue seuraavaksi

Haku

Löytyi 0 tulokset