Sydänystävälliset jumpat

Kesto

Jumppien kestot ovat noin 14 min, 10 min ja 26 min.

Valmistelut

Jäsenille lähetettävän viestin lähettäjä tallentaa itselleen videot paikkaan, josta ne voi helposti lähettää sähköisesti eteenpäin.

Toteutus

Yhditysaktiivi lähettää jäsenille sähköpostilla, WhatsApp- tai tekstiviestillä linkin tai linkit Helsingin sydänyhdistyksen liikuntaryhmänohjaaja Sari Mikkolan tekemiin sydänystävällisiin jumppavideoihin. Viestissä kannattaa kertoa, että jumpat voi tehdä itsenäisinä jumppina 1-3 kertaa peräkkäin tai kaikki kolme jumppaa peräkkäin numerojärjestyksessä oman kuntotason mukaan.

Jumppia ovat

• Sydänystävällinen tuolijumppa (14.33 min)
• Sydänystävällinen koko vartalon jumppa (10.09 min) ja
• Lempeä kehonhuoltojumppa (26.36 min).

Materiaalit ja välineet

Tietokone tai älypuhelin

Lisätietoja

Helsingin Sydänyhdistyksen liikuntaryhmien ohjaaja sydänfysioterapeutti Sari Mikkola.