Ruoka-aiheisia toimintavinkkejä ryhmiin ja kerhoihin

Ruoka- ja ravitsemusasioita voi käsitellä sydänkerhoissa ja erilaisten ryhmien tapaamisissa. Tästä löydät vinkkejä ja ideoita itsenäisesti, pienryhmissä tai ryhmänä tehtäviin harjoituksiin. Vinkeissä on seikkaperäiset ohjeet toteutuksesta ja tarvittavista välineistä.

Ryhmät ja kerhot voivat myös hyödyntää erilaisia video- ja kuvamateriaaleja. Niiden avulla voidaan johdatella käsiteltävään asiaan ja keskustella sen pohjalta omista ruokavalinnoista.

Ryhmätehtävät

• Ruoanvalmistusta yhdessä UUSI
  Tehtävässä valmistetaan yhdessä sydänystävällinen menu helpoilla Sydänmerkki-ohjeilla.

• Kauppakierros
  Tehtävässä tutustutaan pienryhmissä kaupan elintarvikevalikoimaan keräämällä muutamien tuotteiden ravintosisältötietoja valmiille lomakkeille. Löydöistä voidaan keskustella yhdessä kauppakierroksen jälkeen.
• Kasvispuntari
  Tehtävässä voi kokeilla, miten suositeltava puoli kiloa kasviksia tulee täyteen omassa ruokavaliossa.
• Kasvisten maisteluraati
  Tehtävässä maistellaan erilaisia kasviksia ja hedelmiä ja pohditaan uusia ideoita niiden käyttöön kotikeittiössä.
• Tietoisen syömisen harjoitus
  Tehtävässä kokeillaan tietoista syömistä käytännössä rusinan avulla.
• Kokoa monipuolinen välipala
  Tehtävässä opitaan ymmärtämään välipalojen tärkeys ateriarytmin kannalta ja koostamaan itse monipuolinen ja terveellinen välipala.
• Mikä asioita yhdistää -visa
  Tehtävässä pohditaan kuva-arvoitusten perusteella, miten kuvat liittyvät toisiinsa ravitsemuksen, terveyden tai hyvinvoinnin näkökulmasta.
• Ruoka-aiheiset testit
  Testien avulla voi hahmottaa omien ruokatottumusten tilannetta sydänterveyden näkökulmasta.

Muut tehtävät

• Syö hyvää -kasvispeli
  Linkki vie suoraan Syö hyvää -kasvispelin etusivulle, jossa on kolme eri haastetasoa sisältävää testiä itsenäisesti tehtäväksi.
• Voimaa ruuasta -hankkeen visailuja ja tehtäviä
  Linkki vie Gerontologinen ravitsemus Gery ry:n sivuille, josta löytyy erilaisia kerhoihin ja muihin tapaamisiin soveltuvia kisailuja ja tehtäviä.
• Testaa syötkö terveellisesti
  Gery ry on laatinut lyhyitä testejä oman ravitsemustilan ja syömisen arviointiin ikäihmisille.