Blodtrycksmätning hemma
Högt blodtryck ger vanligtvis inga symtom. Det enda sättet att ta reda på ditt blodtryck är genom att mäta det.
Mätning hemma är ett tillförlitligt sätt att kontrollera ditt blodtryck, förutsatt att mätaren, manschetten och mättekniken är i skick.
Val av mätare och manschett
Det rekommenderas att du mäter ditt blodtryck hemma med en överarmsmätare. Använd en handledsmätare endast om du inte har en manschett som passar din överarm.
Välj en apparat som har godkänts i ett opartiskt test. Dess skick bör kontrolleras vart tredje år eller enligt tillverkarens anvisningar. När du köper en blodtrycksmätare är det bra att kontrollera hur apparaten kan repareras vid behov.
En manschett i rätt storlek är en viktig del av en tillförlitlig blodtrycksmätning. En manschett som är för liten ger ett högre värde än det faktiska trycket, medan en manschett som är för stor ger ett lägre värde. Mät omkretsen på din överarm och välj rätt manschettstorlek enligt tillverkarens anvisningar.
När ska man mäta blodtrycket
Alla vuxna bör känna till sitt blodtryck.
Om ditt blodtryck är ≥ 140/90 mmHg när det mäts av en läkare eller sjuksköterska, eller ≥ 135/85 mmHg när det mäts hemma, bör ditt blodtryck kontrolleras under en period av sju dagar. Mätning hemma är det enklaste och mest tillförlitliga sättet att fastställa blodtrycksnivån.
Mät blodtrycket morgon och kväll som dubbelmätning under en vecka. Dubbelmätning innebär att blodtrycket mäts två gånger i följd med 1-2 minuters mellanrum. Blodtrycksnivån utgörs av medelvärdet av de mätningar som gjorts under veckan.
En fyra dagars mätserie är tillräcklig för att utvärdera behandlingen, dvs. övervaka blodtrycksnivåerna. Morgonmätningarna görs vanligtvis före medicinering kl. 6-9, och kvällsmätningarna kl. 18-21.
| När är mätning hemma nödvändigt? | Varför är det nödvändigt? | Hur ofta mäts blodtrycket? |
| När blodtrycket vid en enskild mätning konstaterats vara förhöjt. | Man kan få reda på den verkliga blodtrycksnivån och en läkare kan fatta beslut gällande behovet av läkemedelsbehandling. | Blodtrycket mäts som dubbelmätning morgon och kväll under sju på varandra följande dygn. |
| När läkemedelsbehandling nyligen har inletts eller när medicineringen har ändrats. | Man kan bedöma om behandlingsmålet uppnås med den nuvarande läkemedelsbehandlingen. | Blodtrycket mäts som dubbelmätning morgon och kväll under fyra dygn. |
| När medicineringen har stabiliserats och behandlingsnivån har uppnåtts. | Man följer med att blodtrycksnivån förblir stabil. | 1-2 mätningar per månad samt en mätserie under fyra dygn före besök hos en läkare eller sjuksköterska. |
Innan mätningen
Undvik ansträngande fysisk aktivitet, rökning, alkohol, kaffe, te, cola och energidrycker under en halvtimme före blodtrycksmätningen. Mätningsmiljön ska vara lugn, avslappnad och varm.
Blodtrycket kan mätas på vilken arm som helst. Det är vanligtvis lättare för högerhänta personer att mäta på vänster arm och vänsterhänta personer på höger arm. Kontrollera instruktionerna för din mätare för att se ifall det finns någon skillnad mellan höger och vänster arm när du placerar manschetten.
När du börjar mäta ditt blodtryck är det bra att kontrollera att det inte finns någon signifikant skillnad (mer än 10 mmHg) i trycket mellan dina armar. Om det finns en signifikant skillnad, mät armen med det högre trycket.
Mät så här
- Sitt i en stol med ryggstöd, luta dig tillbaka och sitt så avslappnat som möjligt.
- Sätt en manschett av rätt storlek runt din bara överarm så att du kan få in ett finger mellan manschetten och överarmen.
- Se till att luftslangens fästpunkt sitter i armbågsvecket och att slangen kan röra sig fritt. Stöd armen i en vinkel på cirka 90 grader så att manschetten och hjärtat är på samma nivå. Håll armen avslappnad. När du har fäst manschetten på överarmen, slappna av i cirka fem minuter innan du gör mätningen.
- Gör mätningen. Var helt avslappnad. Prata inte och rör dig inte under mätningen. Upprepa mätningen efter 1-2 minuter och skriv upp båda resultaten.
- Beräkna medelvärdena för morgon- och kvällsmätningarna under uppföljningsperioden. Mätresultaten kan eventuellt lagras i mätaren, och mätaren eller en app som är ansluten till den kan beräkna medelvärdena för mätningarna. Ta alltid med dig mätresultaten till din läkare eller sjuksköterska.
Hjärtförbundets Excel-kalkylblad för blodtrycksmätning i hemmet beräknar medelvärdena åt dig
Du kan använda de bifogade Excel-kalkylbladen för att registrera dina blodtrycksvärden och beräkna medelvärden. Filen innehåller kalkylblad för både fyra och sju dagars mätperioder. Spara först filen på din dator.
Tabell för uppföljning av blodtryck för mätperiod på 4 och 7 dygn (på finska)Om du vill använda Google Sheets följer du dessa steg: Logga in på Google Drive. Ladda ner dokumentet “Verenpaineen kotiseuranta” till din dator. Spara nu filen på Google Drive. Välj dokumentet “Verenpaineen kotiseuranta” och öppna det. Öppna det sedan som ett Google-kalkylblad (Öppna med Google Sheets). Du kommer att se att tabellen för blodtrycksmätning har konverterats till ett format som passar Google Sheets.
Mätningar hemma visar lägre värden
Blodtrycket är vanligtvis högre hos läkaren än hemma. När mätningar hemma görs korrekt ger resultaten en mer tillförlitlig bild av ditt blodtryck än mätningar som görs hos läkaren.
| Mottagningsvärdens motsvarande hemmavärde | |
| Mottagningsblodtryck (mmHg) | Hemmätt blodtryck (mmHg) |
| 120/80 | 120/80 |
| 130/80 | 125/80 |
| 140/90 | 135/85 |
| 150/90 | 140/85 |
| 160/100 | 145/90 |
Känn din puls
När du mäter blodtrycket hemma är det bra att känna på pulsen för att kontrollera om den är regelbunden eller oregelbunden. Du kan enkelt känna på pulsen efter att du satt på manschetten, till exempel innan du gör mätningen.
En oregelbunden puls kan vara ett tecken på förmaksflimmer. Många blodtrycksmätare indikerar arytmi, och i så fall är det nödvändigt att avgöra om detta beror på extraslag (på finska) eller förmaksflimmer. Om din puls är mycket oregelbunden kan blodtrycksmätaren ge ett felmeddelande.