Sydänviikon vinkkivihko 2023, lataa täältä

Sydänviikon vinkit 2023 -vihkoon on koottu käytännön vinkkejä liikuntatapahtuman järjestämiseksi omatoimisesti tai yhteistyössä muiden liikuntatoimijoiden kanssa.  Vihkon voi ladata ja tulostaa tästä: Sydänviikon 2023 vinkkilehti Tips för Hjärtveckan 2023

22 helmikuun, 2023

Uusia esitepohjia viety Mediapankkiin

Yhdistyksenne toiminnan esittely houkuttelee kohti jäsenyyttä Jäsenhankinnan tukemiseksi olemme luoneet esitepohjia, joilla piirit, valtakunnalliset ja yhdistykset voivat esitellä omaa toimintaansa ja houkutella myös liittymään jäseneksi. Esitepohjat löytyvät Mediapankista. Salasana on Sydänyhteisö1. Paikallisyhdistyksille ja paikalliselle toiminnalle tarkoitetusta pohjasta löytyy kaksi versiota: Word-pohja ja täytettävä PDF-pohja. Pohjassa on ohjeellisesti kerrottu, minkälaisia asioita toiminnasta voisi kertoa ja vinkata […]

20 helmikuun, 2023

Turvallinen lääkehoito

Sydänsairaudet ovat pitkäaikaissairauksia ja lääkkeet ovat osa niiden hoitoa. Ne voivat olla jopa elintärkeitä, koska lääkitys voi ehkäistä sairauden etenemisen ja samalla lievittää oireita. Lääkäri määrää lääkkeet ja annettuja ohjeita tulee noudattaa. Lääkkeiden annostusta ei saa muuttaa itsenäisesti. Haittavaikutusten ilmaantuessa on aina oltava yhteydessä hoitavaan tahoon. Lääkehoito onnistuu kuitenkin yhteistyössä sairastuneen, lääkärin ja apteekin henkilökunnan […]

5 tammikuun, 2023

Tunne terveysarvosi

Tällä tapaamiskerralla voidaan keskustella ja lisätä tietämystä omista terveysarvoista.  On hyvä tietää omat terveysarvot, kuten veren kolesteroli ja verenpaine, sekä keinot, joilla niihin voi itse vaikuttaa. Vertaistuellisessa ryhmässä ilman terveydenhuollon ammattilaista voidaan jakaa vinkkejä ja kokemuksia aiheeseen liittyen valmiiden materiaalien avulla sekä harjoitella kansalaistaitona tunnettua pulssin tunnustelua.   Toteutus Tietoisku ja keskustelu Tapaamisen voi aloittaa […]

Rohkeasti liikkeelle

Rohkaistutaan liikkumaan yhdessä ja jaetaan kokemuksia liikkumisesta, siihen liittyvistä peloista ja onnistumisen kokemuksista. Yhdessä liikkuminen saa aikaan oivalluksia ja tarjoaa vinkkejä omatoimiseen liikkumiseen arjessa.   Toteutus Tietoisku ja keskustelu Tapaamisen voi aloittaa tietoiskulla, esimerkiksi asiantuntijavideon avulla. Tietoiskun tavoitteena on herättää ajatuksia liikunnan positiivisista vaikutuksista hyvinvointiin ja mahdollisen sydänsairauden hoidossa. Jokaisen osallistujan erilainen liikkumistausta ja mieltymykset […]

Puhtia ravitsemuksesta

Ravitsemusaiheisen tapaamisen sisältönä voivat olla monenlaiset ruokaan ja ruokailuun liittyvät asiat. Tapaamisessa voidaan jakaa hyviä onnistumisen kokemuksia sekä ruokavinkkejä. Tapaamisen suunnittelussa kannattaa aluksi miettiä, jakaako ravitsemukseen liittyvät asiat pienempiin kokonaisuuksiin. Materiaalia riittää useammalle kerralle ja yhteen asiaan voi syventyä paremmin. Ravitsemuksen eri aihealueita voivat olla esimerkiksi ateriarytmi, ruokakolmio, lautasmalli, rasvan laatu, kuitu, proteiinit, suola, sokeri […]

Myötätuntoa arkeen

Tässä ryhmätapaamisessa keskustellaan omasta hyvinvoinnista itsemyötätunnon kautta. Ihminen kokee myötätuntoa toisia ihmisiä kohtaan. Myötätunto on eläytymistä toisen ihmisen iloon ja suruun, antaen tukea ja myötäeläen. Lisäksi se on välittämistä ja tekoja toisten hyväksi. Nämä ovat tärkeitä taitoja, kun elämme sosiaalisessa ympäristössämme. Itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseä kohtaan. Myötätunto kohdistuu itseen ja samalla tulee tunnistetuksi, että myös […]