Ihmiskamera-leikki

Ihmiskamera-leikin tavoitteena on kehittää ympäristöherkkyyttä ja opettaa havaitsemaan luonnon pieniä asioita, joita normaalisti ei useinkaan havaitse. Kesto Vähintään 30 minuuttia Valmistelut Ei erityisiä valmisteluita Toteutus Ihmiskameraa voidaan leikkiä isossa ryhmässä pareittain. Pareista toinen on luontokuvaaja ja toinen kamera. Kamera sulkee silmänsä ja luontokuvaaja lähtee kuljettamaan pariaan olkapäistä takaa ohjaten eteenpäin. Luontokuvaaja etsii sopivan kuvauskohteen, joka […]

Linturetki

Kesto Linturetki voi kestää 30 minuutista useampaan tuntiin. Valmistelut Etukäteen tulee etsiä sopiva paikka tai alue, jossa voi tarkkailla lintuja. Mainos kannattaa tehdä ajoissa valmiiksi ja toimittaa useaan paikkaan nähtäville. Lintuoppaan kanssa yhteistyö tulee sopia hyvissä ajoin ja miettiä kaukoputken käyttäminen retken aikana. Retki-ilmoituksessa tulee kertoa tarkasti retken lähtöpaikka ja -aika retken kesto ja käveltävä […]

Sydäniskurikävely

Lähde sydäniskurikävelylle – yksin tai yhdessä. Loistava tapa harrastaa hyötyliikuntaa on ulkoilla matkapuhelimen ja 112 Suomi -sovelluksen kanssa. Tee näin Poimi 112 Suomi -sovelluksesta kymmenen sinua lähimpänä sijaitsevaa sydäniskuria ja käy bongaamassa ne kaikki. Liikunnan lisäksi jätät muistiisi sinua lähellä olevien sydäniskurien sijainnit. Lähimmät sydäniskurit löytyvät 112 Suomi -sovelluksesta kolmesta eri paikasta: Palvelut – Tarvitsen […]

1 kesäkuun, 2020

Helppo tuolijumppa seisten

Kesto 5- 15 minuuttia Valmistelut Aseta tuolit ympyrään tai riviin. Ota myös itsellesi tuoli. Toteutus Kerro ryhmälle, seuraavat seikat; Jokaista liikettä tehdään 30 sekuntia Liikkeiden tahti saa olla rauhallinen tai nopeampi jokaisen oman valinnan mukaan Liikkeiden välissä ohjaaja näyttää seuraavan liikkeen Liikkeitä tehdään 1-3 kierrosta Ohjaaja seuraa, että liikkeet tehdään oikein ja tarvittaessa antaa lisäohjeita. […]

15 huhtikuun, 2020

Petankki-peli

Kesto 30-60 min. Valmistelut Kenttänä toimii mikä tahansa tasainen alue. Suositeltavin on tasainen hiekkakenttä, kooltaan esim. 3x12m. Merkitse kenttä piirtämällä rajat hiekkaan tai kentän nurkat kartioilla. Merkitse heittopaikka piirtämällä ympyrä maahan tai esim. vanteella tai narulla. Toteutus Kerro pelaajille pelin säännöt. Tavoiteena on saada oma/joukkueen pallot mahdollisimman lähelle maalipalloa, jonka ohjaaja on heittänyt kentälle. Pelaajat […]

Luonto ja mindfulness

Tämä harjoitus on tarkoitettu luonnossa kuunneltavaksi puhelimen ja kuulokkeiden avulla. Ohjattu harjoitus rauhoittaa mieltä ja vähentää liiallista ajattelua. Kesto: 15 min. Toiminta: Yhdistä harjoitus kävelyretkeen ja kuuntele äänite puhelimen avulla. Harjoituksessa kävellään ja pysähdytään aistimaan luontoa kaikkien aistien avulla. Mieli rauhoittuu ja tyyneys lisääntyy. Vinkki ja taustatietoa: Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Jo […]

Rentouttava kehon havainnointi mindfulness-harjoitus

Tämä harjoitus rentouttaa kehoa ja mieltä, ja sopii hyvin esimerkiksi iltaan ennen nukkumaan menoa. Harjoutus pohjautuu mindfulness-ajatteluun, jossa keskitytään läsnäoloon tässä hetkessä, omaa kehoa havainnoiden ja hyväksyen kehon tuntemukset. Harjoituksen voi tehdä yksin kotona tai esimerkiksi liikuntaryhmässä tunnin päätteeksi. Kesto: 15 min. Toiminta: Käy makuulle rauhalliseen paikkaan. Kuuntele harjoitus videolta kuulokkeilla tai puhelimen/tietokoneen kaiuttimen avulla. […]