Porinapiiri

Kesto Kerran kuukaudessa Valmistelut Porinapiirin kokoontumisia varten uimahallin kahvilan pitäjältä varataan tila ja sovitaan kahvin ja kahvileivän tarjoamisesta osallistujille. Osallistujille jaetaan kahvilippu, jota vastaan kahvilanpitäjä laskuttaa sekä kevät- ja syyskaudella yhdistystä tarjoiluista. Toteutus Yhdistyksen asetti tavoitteeksensa näkyvyyden lisääntymisen ja uusien jäseniä houkuttelemisen mukaan toimintaan! Porinapiiri sai alkunsa yhdistysten jäsenistä koostuvasta boccia-ryhmästä, joka kokoontui uimahallilla. Porinapiiristä […]

22 lokakuun, 2020

Läsnä luonnossa – pidempi Mindfulness-harjoitus

Tämä harjoitus on tarkoitettu tehtäväksi luonnossa. Kesto 15-20 minuuttia Valmistelut Harjoitusohjeen tulostaminen. Toteutus Harjoitus alkaa niin, että ohjaaja kertoo osallistujille yleiset Mindfulnessista seuraavat asiat: ”Luonto herkistää aistejamme, ja luonnossa on mahdollista kokea monenlaisia aistimuksia, tunteita sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä. Luonnossa liikkuminen vaikuttaa terveyteemme tutkitusti monin tavoin: Jo 20 minuutin luonnossa olon jälkeen havaitaan mitattavia […]

15 kesäkuun, 2020

Hengityshetki luonnossa -lyhyt Mindfulness-harjoitus

Tämä harjoitus on tarkoitettu tehtäväksi luonnossa. Kesto Noin 5 -10 minuuttia Valmistelut Ohjaaja voi tulostaa tämän ohjeen itselleen mukaan ohjauksen helpottamiseksi. Toteutus Harjoitus alkaa niin, että ohjaaja kertoo osallistujille yleiset Mindfulnessista seuraavat asiat: Luonto herkistää aistejamme, ja luonnossa on mahdollista kokea monenlaisia aistimuksia, tunteita sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä. Luonnossa liikkuminen vaikuttaa terveyteemme tutkitusti monin […]

Luonto ja mindfulness

Tämä harjoitus on tarkoitettu luonnossa kuunneltavaksi puhelimen ja kuulokkeiden avulla. Ohjattu harjoitus rauhoittaa mieltä ja vähentää liiallista ajattelua. Kesto: 15 min. Toiminta: Yhdistä harjoitus kävelyretkeen ja kuuntele äänite puhelimen avulla. Harjoituksessa kävellään ja pysähdytään aistimaan luontoa kaikkien aistien avulla. Mieli rauhoittuu ja tyyneys lisääntyy. Vinkki ja taustatietoa: Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Jo […]

15 huhtikuun, 2020

Rentouttava kehon havainnointi mindfulness-harjoitus

Tämä harjoitus rentouttaa kehoa ja mieltä, ja sopii hyvin esimerkiksi iltaan ennen nukkumaan menoa. Harjoutus pohjautuu mindfulness-ajatteluun, jossa keskitytään läsnäoloon tässä hetkessä, omaa kehoa havainnoiden ja hyväksyen kehon tuntemukset. Harjoituksen voi tehdä yksin kotona tai esimerkiksi liikuntaryhmässä tunnin päätteeksi. Kesto: 15 min. Toiminta: Käy makuulle rauhalliseen paikkaan. Kuuntele harjoitus videolta kuulokkeilla tai puhelimen/tietokoneen kaiuttimen avulla. […]

Kuvat, muistot ja tarinat lapsiperhetapahtuma

Tapahtuma lapsiperheille tai lapsille, jossa jaetaan muistoja ja tarinoita tärkeistä ihmisistä ja esineistä. Ohjelmaan voi liittää myös musiikkia, välipalatarjoilua ja erilaisia kuvanäyttelyitä, joihin kerätään valokuvia näyttelyksi.   Kesto: n. 1-1,5h Toteutus: Valitkaa näistä ehdotuksista sopivia  toimintaideoita, tai kehitelkää omanlainen versio. ”Minä pienenä” –kuvat Isovanhemmat ja lapset tuovat mukanaan muutaman omakuvan itsestään pienenä, joista keskustellaan yhdessä […]

3 huhtikuun, 2020

Minä osaan ja onnistun lapsiperhetapahtuma

Tapahtuma, jossa keskitytään miettimään mitä me osaamme ja missä olemme hyviä. Tässä ehdotuksia sisällöksi, joista voi poimia omalle yhdistykselle sopivia tai keksiä omanlaisen version. Sopii esimerkiksi Ystävänpäivän tapahtumaksi tai osaksi muuta ohjelmaa. Kesto n. 1h Minä olen hyvä –piirustusnurkkaus Piirtäkää omakuvat tai yhteinen iso kuva esim. omasta perheestä tai lapsi + isovanhempi-parista. Keskustelkaa kuvista. Millaisia […]