Rentouttava kehon havainnointi mindfulness-harjoitus

Tämä harjoitus rentouttaa kehoa ja mieltä, ja sopii hyvin esimerkiksi iltaan ennen nukkumaan menoa. Harjoutus pohjautuu mindfulness-ajatteluun, jossa keskitytään läsnäoloon tässä hetkessä, omaa kehoa havainnoiden ja hyväksyen kehon tuntemukset. Harjoituksen voi tehdä yksin kotona tai esimerkiksi liikuntaryhmässä tunnin päätteeksi. Kesto: 15 min. Toiminta: Käy makuulle rauhalliseen paikkaan. Kuuntele harjoitus videolta kuulokkeilla tai puhelimen/tietokoneen kaiuttimen avulla. […]

Norsufutis

Kesto 20-30 minuuttia Valmistelut Pelikenttänä toimii nurmi-, tekonurmi- tai hiekkakenttä. Ohjaaja voi itse määrittää sopivan kokoisen kentän ja merkitä kentän rajat kartioilla tai muulla tavoin. Maaleina toimivat jalkapallomaalit. Jos maaleja ei ole käytössä, maalit voi merkitä esim. kartioilla (n.7-8 m leveä). Peliin tarvitaan ISO JUMPPAPALLO. Se on iso ja kevyt. Toteutus Kerro osallistujille pelin säännöt […]

Fresbeegolf

Kesto Riippuen väylien ja pelaajien määrästä 30-90 minuuttia Valmistelut Väylän aloituspaikka ja maali, esim. kivi, puu tai paikka maassa, tulee merkitä näkyvästi. Väylän pituus voi olla 20-100 metriä riippuen heittovälineestä. Väylien määrä on vapaasti valittavissa. Ohjaaja päättää jokaiselle väylälle ihannetuloksen (3-5 heittoa). Kunkin väylän ihannetulos on hyvä kirjoittaa esim. paksulla tussilla A4-paperille ja asettaa ne […]

SutsiSatsi-tanssi

Kesto 5 minuuttia Valmistelut Etsi Youtubesta Fröbelin Palikoiden Sutsisatsaa-kappale Testaa, että saat musiikin kuulumaan riittävällä äänen voimakkuudella. Toteutus Pyydä ryhmää nousemaan seisomaan Pyydä ryhmäläisiä toimimaan musiikin tahdissa Laita musikki soimaan ja ole itse mukana Saa nauraa ja hymyillä! Materiaalit ja välineet Laite musiikin kuulemiseen (tietokone, matkapuhelin, tarvittaessa kaiutin) Verkkoyhteys tai kappale ladattuna laitteeseen Vinkit Tansssin […]

Arjen hyötyliikuntaa

Kesto Kokonaiskesto 5 min – 20 min. Yksittäistä liikettä tehdään noin 30 sekuntia. Valmistelut ja materiaalit Ohjaaja voi tulostaa tämän ohjeen mukaan, jotta liikkeet pysyvät mielessä. Toteutus Tämän arkiliikuntajumpan voi tehdä sisä- tai ulkotiloissa. Erilaisia kotitöitä tehdään mielikuvituksellisesti liikkeen avulla. Liikkeistä voidaan valita vain yksi tai muutama liike tai tehdä kaikki liikkeet peräkkäin. Jokainen voi […]

3 huhtikuun, 2020

Kuvat, muistot ja tarinat lapsiperhetapahtuma

Tapahtuma lapsiperheille tai lapsille, jossa jaetaan muistoja ja tarinoita tärkeistä ihmisistä ja esineistä. Ohjelmaan voi liittää myös musiikkia, välipalatarjoilua ja erilaisia kuvanäyttelyitä, joihin kerätään valokuvia näyttelyksi.   Kesto: n. 1-1,5h Toteutus: Valitkaa näistä ehdotuksista sopivia  toimintaideoita, tai kehitelkää omanlainen versio. ”Minä pienenä” –kuvat Isovanhemmat ja lapset tuovat mukanaan muutaman omakuvan itsestään pienenä, joista keskustellaan yhdessä […]

Kasvisten maisteluraati

Uusiin kasviksiin on helppo tutustua maistelemalla niitä yhdessä. Tehtävässä osallistujat pääsevät maistamaan mahdollisesti itselle ennestään tuntemattomia kasviksia, arvioimaan niiden makua ja jakamaan niiden käyttöideoita. Kokeilu auttaa lisäämään kasvisten käyttöä jokaisen arkeen. Kesto Valmistelut + noin 30 minuuttia maisteluineen ja keskusteluineen Valmistelut Hanki maisteltavat kasvikset ja hedelmät. Yhdestä kasviksesta/hedelmästä riittää maisteltavaa noin kymmenelle. Vinkkejä satokauden kasviksiin […]