Kahvilat ja kanttiinit

Terveellisyysnäkökulma toteutuu kahviloissa ja tilaisuuksien kahvituksissa yksinkertaisimmillaan kahvileipiin ja kahvimaitoon panostamalla. Kun tarjolla on ainakin jotain terveellisempää syötävää, viestimme järjestönä yhtenäisesti ruuan merkityksestä hyvinvoinnille. Vinkkejä laadukkaaseen kahvilatarjontaan: Jos tarjottavat leivotaan itse, Sydänmerkin ruokaohjeet takaavat terveellisemmät suolaiset ja makeat kahvileivät. Ruokaohjeissa käytetään kohtuudella rasvaa ja sokeria. Jos käytössä ovat omat luottoreseptit, hyödynnä raaka-aineissa, esimerkiksi rasvoissa sekä […]

Parhaat talkoo- ja retkieväät

Eväshetki on yhteisten talkoiden ja retkien kohokohtia. Makkara on retkiruokien klassikko: vaivatonta, edullista ja maistuu monille.  Samalla ainainen makkaranpaisto voi myös kyllästyttää, eikä se ole terveysnäkökulmastakaan huippusyötävää. Onneksi hyviä vaihtoehtoja löytyy. Kasviskeitto sopii kaikille Keitot tykötarpeineen ovat mitä parhainta retki- ja talkooruokaa. Keittoruuan voi valmistaa kotona etukäteen ja kuljettaa termoskannuissa lämpimänä luonnon ääreen. Termoskannujen puuttuessa, […]

27 maaliskuun, 2020

Hyvät kokoustarjoilut

Fiksu järjestäjä varmistaa, että tarjolla on aina jotain terveellistä syötävää. Hyvät kokouseväät toimivat laadukkaan välipalan tavoin. Ne virkistävät ja auttavat tekemään hyviä päätöksiä. Tuorepuurot ja voileivät ovat esimerkkejä erinomaisista kokoustarjoiluista. Niissä yhdistyy herkullisella tavalla täysjyvävilja, kasvikset ja kylläisyyttä tuova proteiini – laadukkaan välipalan ja kokoustarjoilun elementit. Terveellisemmät kokoustarjoilut loihdit helpoimmin Sydänmerkin saaneista tuotteista. Voileipätarjoilu ja […]

26 maaliskuun, 2020

Mindfulness läsnäoloharjoitukset

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Se on mielen jumppaa, jossa harjoitellaan havainnoimaan mitä mielessä ja kehossa tapahtuu tässä hetkessä. Millaisia ajatuksia minulla on, miten ajatukset vaikuttavat minuun, mitä tunnen kehoni eri osissa? Hengitykseen keskittyminen toimii myös hyvänä perusharjoituksena. Jo muutama tietoinen rauhallinen hengitys vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen, sydämen lyöntitiheyteen ja stressihormonien määrään. Kesto: 7 min. Toiminta: Harjoituksen voi kuunnella […]

Arjen iloa ja läsnäoloa lapsiperhetapahtuma

Kesto: Voit itse päättää kuinka kauan tapahtuma on avoinna, suositus on noin 2-3 tuntia. Kukin piste kestää 5-15 minuuttia. Toiminta: Tämä ohjelmavaihtoehto sisältää neljä erilaista toimintapistettä, joissa korostuvat läsnäolo ja hyvä mieli. Voit järjestää tapahtumassa kaikki pisteet tai valita niistä tapahtumaan parhaiten sopivat. Alla on kuvattu tarkemmin jokaista toimintapistettä. Jokaiselle tapahtumaan osallistujalle jaetaan sulka/höyhen, jota […]

25 maaliskuun, 2020

Kasviskaverit tapahtuma

Kesto: Tapahtumaan perheiden käyttämä aika vaihtelee ja perheet voivat tulla tapahtumaan eri aikoihin. Voit itse määritellä, minkä aikaa tapahtuma on avoinna. Aikaa on hyvä varata vähintään kaksi tuntia. Toiminta Tämä ohjelmavaihtoehto sisältää ruokaan ja yhdessä tekemiseen liittyvää toimintaa. Lapset saavat askarrella itselleen kasviskaverin kartongista ja irtosilmistä. Jos askartelutarvikkeita ei ole saatavilla, voivat lapset piirtää värikynillä […]

Liikuntaideoita lapsiperheille

Kesto Tapahtuma voi olla avoimet ovet periaatteella auki esim. 3h. Toiminta: Tämä ohjelmavaihtoehto sisältää neljä lapsiperheille suunnattua toimintapistettä. Tapahtuman voi toteuttaa sisällä tai ulkona. Voit järjestää tapahtumassa kaikki pisteet tai valita niistä tapahtumaan parhaiten sopivat. Alla on kuvattu tarkemmin jokaista toimintapistettä ja pisteille tulostettavia sivuja. Tasapainotaiturit (kesto n. 5-10min) Tällä pisteellä lapset ja vanhemmat voivat […]