Materiaalia vaihdevuosi-ikäisen painonhallintaohjaukseen
Vaihdevuosiin liittyvät materiaalit ja linkit painonhallintaohjauksen tueksi Estrogeenin vaikutukset painonhallintaan Ohjauskuva, jossa esitellään estrogeenin moninaisia vaikutuksia painohallintaan. Materiaali sisältää myös ohjaajan avuksi tarkoitetun tekstin. Painonhallinta vaihdevuosissa Painonhallintaohjauksen tueksi tarkoitettu kuva painonhallintaa vaikeuttavista tekijöistä ja ratkaisuista niihin. Materiaali sisältää myös ohjaajan avuksi tarkoitettuja apukysymyksiä. Verkkoartikkeli: Painonhallinta vaihdevuosissa – taistelu tuulimyllyjä vastaan? Verkkoartikkeli: Terveellinen syöminen vaihdevuosissa Verkkoartikkeli: […]
Lue artikkeli30.1.2025
Vaihdevuosien vaikutus sydänterveyteen
Vaihdevuosissa estrogeenihormonin erittyminen hiipuu pikkuhiljaa, jolloin paitsi ilmaantuu tyypillisiä vaihdevuosioireita, myös estrogeenin verisuonia suojaava vaikutus häviää. Vaihdevuosissa tapahtuu monia muitakin ilmiöitä, jotka altistavat naisen sydänsairauksille. Vaikutukset sydänsairauksien vaaratekijöihin Kolesteroli Vaihdevuosissa LDL-kolesteroli, ja usein myös triglyseridipitoisuus, alkavat nousta. LDL käynnistää ja kiihdyttää valtimoiden kovettumistautia eli ateroskleroosia. Sydämessä tämä tarkoittaa sepelvaltimotautia. Vaikka kolesteroliarvot olisivat olleet aiemmin hyvät, […]
Lue artikkeli27.1.2025
Vaihdevuosi-ikäisen elintapaohjaus
Vaihdevuosi-ikäisen elintapaohjauksen pääteemat: • Palautumisen merkitys hyvinvoinnille • Estrogeenin vähenemisen vaikutus kehon muutoksiin • Ruokavalion ja liikunnan merkitys lihasmassan ylläpitämiseen Sydänliiton vuonna 2021 tekemän selvityksen mukaan 40–60-vuotiaat naiset ovat terveyteen tai hyvinvointiin liittyvistä asioista eniten huolissaan jaksamisestaan (57 %) ja painonhallinnasta (55 %). Kansainvälisessä vertailussa suomalaisten naisten uupumus nousee kärkisijoille ja yhdeksi syyksi on nostettu […]
Lue artikkeli24.1.2025