Verenpaineeseen vaikuttavat elintavat

Elintapamuutoksia kannattaa tehdä viimeistään, kun verenpainelukemat ylittävät ihanteellisen tason. Näillä tekijöillä voi alentaa verenpainetta: Lisää liikuntaa kasvisten käyttöä täysjyväviljavalmisteiden käyttöä Vähennä suolan käyttöä stressiä ylipainoa alkoholin käyttöä Lopeta tupakointi Ravinto Liiallinen suolan saanti on kohonneen verenpaineen tärkeimpiä muutettavissa olevia syitä. Suomalaiset miehet saavat ravinnosta suolaa noin 10 grammaa vuorokaudessa ja naiset 7 grammaa, kun suositus […]

27.8.2021

Työvälineitä muutosprosessin ohjaukseen

Materiaalin avulla ohjaajan on helppo auttaa asiakasta konkreettisen muutossuunnitelman laatimisessa. Aineistosta löytyy puheeksi ottoa ja ohjausta havainnollistavia ohjauskuvia, testilomakkeita ja muutoksen suunnittelulomakkeita. Aineisto perustuu valmentavan elintapaohjauksen periaatteisiin: voimaannuttavaan ohjausideologiaan sekä prosessimaiseen muutosohjaukseen. Motivoiva ilmapiiri voidaan luoda vuorovaikutuksellisin keinoin niin, että motivaatio nousee ohjattavasta itsestään, ei ohjaajan määräyksestä tai tarpeesta. Ohjaaja antaa ohjattavan itsensä toimia oman […]

19.8.2021

Lomakkeita ravitsemusohjaukseen

Lomakkeita voi hyödyntää osana ravitsemusohjausta tai erilaisissa ryhmissä. Ruokapäiväkirja-lomake Lomake soveltuu yksilö- ja ryhmäohjaukseen. Lomake on tarkoitettu ensisijaisesti asiakkaan oman havainnoinnin ja arvioinnin välineeksi. Lomakkeessa on tilaa myös nälän ja kylläisyyden tunteen arviointiin sekä syömiseen liittyvien tunteiden, ajatusten ja tilanteiden ylös kirjaamiseen. Ruokapäiväkirjan täyttöohje Ohje auttaa asiakasta kirjaamaan syömisestään keskeisimpiä seikkoja Ruokapäiväkirja-lomakkeelle. Täyttöohjetta voi käyttää […]

18.8.2021

Kuvat ja materiaali liikuntaohjauksen tukena

Materiaalia voi käyttää yksilö- ja ryhmäohjauksessa keskustelun tukena. Kuvien tarkoitus on havainnollistaa liikunnan  merkitystä hyvinvoinnille. Kuvia voi myös tulostaa asiakkaalle ja hyödyntää powerpoint-esityksissä. Sepelvaltimotauti ja liikunta – liikkujan muistilista on 3 sivun kooste perusasioista ammattilaiselle ohjauksen tueksi Liikunnan vaikutukset heti -kokeile (UKK) Liikunta tavaksi -vaikutukset pysyviksi (UKK) Miten rasittavalta liikkuminen tuntuu juuri nyt ? (UKK) Terveysliikunnan […]

Luentomateriaalipankki

Olemme koonneet suosituimmista sydänterveyteen liittyvistä luentoaiheista valmiit materiaalit. Katso kunkin luennon kuvaustekstistä, millaiseen käyttöön materiaali on tarkoitettu. Luentomateriaalin yksittäistä diaa ei saa muokata. Copyright Suomen Sydänliitto. Jos esityksen lopussa on varainhankinnan sisältöä, lämmin kiitos sinulle jo etukäteen, jos kerrot kuulijoillesi mahdollisuudesta tukea Sydänliiton toimintaa. Löydät kaikki luennot mediapankista. Liikunta ja sydämen vajaatoiminta Tässä esityksessä käsitellään […]

Ohjauksen jälkeen pohdittavaksi

Ohjaaminen antaa mahdollisuuden ammattilaiselle jatkuvaan oppimiseen ohjaajana. Jokainen ohjaustilanne on erilainen ja ainutlaatuinen. Ohjaustilanteiden jälkeen on hyvä pysähtyä miettimään, mitkä asiat tässä tilanteessa toimivat hyvin. Entä huomasitko jonkun asian, jota haluat kehittää ohjauksessasi? Vinkkejä ohjaustilanteiden pohdintaan Alla kysymyksiä, joiden avulla voit pohtia omaa ohjaamisen taitojasi. Valitse vaikkapa muutama kysymys ja pohdi, miten äskeisessä ohjaustilanteessa nämä […]

Painon puheeksi ottaminen -opas

Painon puheeksi ottaminen -opas taustoittaa aiheen herkkyyttä ja auttaa kohtaamaan asiakkaan kannustaen, hänen tarpeitaan kuunnellen ja voimavarojaan vahvistaen. Oppaassa on valmiita kysymyksiä, joita voi suoraan hyödyntää keskustelussa asiakkaan kanssa. Tarve oppaalle on tullut terveydenhuollon ammattilaisilta sekä asiakkailta. Sisältöä tehdessä on kuultu lukuisia ammattilaisia ja kokemusasiantuntijoita. Opas on laadittu yhteistyössä HUS:n ja THL:n asiantuntijoiden kanssa. Opas […]

16.8.2021

Testejä ravitsemuksesta

Testit herättävät pohtimaan oman syömisen ja ruokavalintojen vaikutuksia omaan terveyteen. Testejä voi hyödyntää yksilö- ja ryhmäohjauksessa keskustelun tukena. Ne voivat toimia myös ravitsemusohjauksen seurannan välineenä. Testien tulokset ovat vain suuntaa-antavia, mutta ne antavat hyvän pohjan keskustelulle. Ruokasuhteen testi Suhteeni ruokaan ja syömiseen -testilomake (pdf) UUSI – auttaa hahmottamaan suhdetta ruokaan ja syömiseen erilaisten väittämien avulla. […]

Lomakkeita ja taulukoita liikuntaohjauksen tueksi

Kuuden minuutin kävelytestin materiaali 6 minuutin kävelytestiohje 6 minuutin kävelytestilomake 6 minuutin kävelytestilomake, kuntoutuja kirjaa 6 minuters gångtestformulär 6 minuters gångtestformulär, annan patient fyller i Pienet RPE-taulukot RPE-kuormittuneisuustaulukko RPE -skalan RPE-kuormittuneisuustaulukko, jossa hengitys mukana RPE-oiretaulukko 6 minuutin kävelytestin viitearvon laskeminen  (Excel) 6 minuutin kävelymatkan muuttaminen MET-yksiköiksi Materiaalia kuormituksen arvioinnin tueksi Dynaamisen ja staattisen kuormituksen yhteisvaikutuksia […]

11.8.2021

Tietoa sydänsairauksista ja liikunnasta

Pulmonaalihypertensiopotilaan liikunta -opas fysioterapeutille KYS 2019 Terveyskylän Kuntoutustalosta löytyy tietoa sairastavalle keuhkovaltimoiden verenpainetaudista ja liikunnasta.