Asiakkaille jaettavat liikuntaoppaat

Liikunta ja sepelvaltimotauti Liikunta ja sepelvaltimotauti – opas. Painokelpoinen Liikunta ja sepelvaltimotauti – opas. Tulostettava Liikunta ja sepelvaltimotauti -opas. Sivuittain tulostettava Motion och kranskärlssjukdom. Tryckversion Motion och kranskärlssjukdom. Utskriftsversion Motion och kranskärlssjukdom. Utskriftsversion, sida per sida Exercise and coronary artery disease. Painokelpoinen Exercise and coronary artery disease. Tulostettava Exercise and coronary artery disease. Sivuittain tulostettava […]

10.6.2021

Kuuden minuutin kävelytesti ja muita testejä

Kuuden minuutin kävelytesti Kuuden minuutin kävelytesti  -video ohjaa testin tekemiseen käytännössä. Videossa on kaksi osiota : testin tekeminen ja siihen liittyvä liikuntaohjaus. Kuuden minuutin kävelytestiohje antaa ohjeet testin suorittamiseen sekä antaa tietoa testituloksen tulkintaan. Kuuden minuutin kävelytestilomake (på svenska) on ammattilaisen lomake, johon hän kirjaa testin kulun taustatietoineen. Sen pohjalta jatkuu tulosten tulkinta ja liikuntasuunnitelman teko yhdessä […]

Liikuntaan liittyviä taulukoita

Watit MET-yksiköiksi helpottaa ammattilaista muuttamaan polkupyöräergometrin kuormituksen (W) MET-yksiköiksi ja sen avulla peilaamaan potilaan suorituskykyä arjen tilanteisiin. Ergometrin kuormituksen ja fyysisen aktiivisuuden ohjeelliset vastaavuudet keskikokoisella henkilöllä kuvaa viidellä tasolla polkupyöräergometrin kuormituksen(W) suhdetta erilaiseen liikuntaan ja työtehtäviin aina kevyistä kotitaloustöistä raskaisiin metsätöihin. Esimerkkejä fyysisen aktiivisuuden energian kulutuksesta lajiteltuna aktiivisuuden tyypin mukaan kuvaa erilaisia liikuntamuotoja ja niiden energiankulutusta kJ/kg/h ja kcal/h. […]

Liikunta ja synnynnäiset sydänviat

Liikunta on sallittua, suositeltavaa ja turvallista, kun yksilöllisyys ja oman kehon kuunteleminen muistetaan. Synnynnäistä sydänvikaa sairastava voi yleensä liikkua kohtuullisella tai matalalla teholla, jolloin MET on korkeintaan 4-6 ja RPE 11- 13. Haastavissa tapauksissa tulee konsultoida hoitavaa kardiologia. Liikunta ei paranna sydänvikaa, mutta säännöllinen liikunta parantaa sydänlapsen ja -aikuisen yleiskuntoa sekä elämänlaatua. Vain harvoin liikunta […]

Liikunta ja yleisimmät sydämen rytmihäiriöt

Liikunta ja nopeat rytmihäiriöt Eteisperäiset rytmihäiriöt Vaikutus liikuntaan Lisälyönnit, sairas sydän Rasituksessa syntyvien lisälyöntien tihentymiskynnys huomioidaan liikunnan suunnittelussa niin, että maksimisyke 10 lyöntiä alle tihentymisrajan. Sydänsairauden  liikuntarajoitukset otetaan huomioon. Lisälyönnit, terve sydän Hyvänlaatuiset lisälyönnit vähenevät rasituksessa. Liikunnalle ei ole rajoituksia. Eteisvärinä eli flimmeri Sairas sydän Säännöllisen eteisrytmin muuttuminen eteisvärinäksi alentaa maksimisuorituskykyä noin kolmanneksen. Jos sairaus […]

Liikunta ja sydämen läppäviat

Yleisimmät läppäviat ja niiden liikunnan perusperiaatteet Aorttaläpän ahtauma (AS, aortic stenosis) Ahtauman aste Ahtauman kuvaus Liikunta Lievä Läppäaukko yli 1,5 cm² ja keskigradientti alle 25 mmHg Ei rajoituksia liikunnassa, mikäli rasitus ei aiheuta oireita ja syke ja verenpainevaste ovat normaalit, liikunnaksi suositellaan terveysliikuntasuositusten mukaista liikuntaa. Keskivaikea Läppäaukko 1–1,5 cm² ja keskigradientti 25–40 mmHg Jos oireeton, voi harrastaa […]

Liikunta ja sydämensiirto

Sydämensiirtoa (transplantation cordis) käytetään, jos potilaalla on vaikea sydämen vajaatoiminta, jota ei voi parantaa lääkehoidon, pallolaajennuksen, leikkauksen tai vajaatoimintatahdistimen avulla. Ennen siirtopäätöstä potilaalle tehdään laajat ja kattavat tutkimukset. Samalla arvioidaan tarkkaan sydänsairauden muut hoitovaihtoehdot sekä potilaan edellytykset selviytyä leikkauksesta ja jälkihoidosta. Sydämensiirto tehdään useimmiten sydänlihassairauden (kardiomyopatia) tai sepelvaltimotaudin takia. Muita selvästi harvinaisempia siirron aiheita ovat […]

Liikunta ja sydämen vajaatoiminta

Mikä on sydämen vajaatoiminta? Kun sydän ei pysty pumppaamaan verta eteenpäin niin tehokkaasti kuin elimistö sitä tarvitsisi, syntyy tila, jota kutsutaan sydämen vajaatoiminnaksi. Kyseessä ei ole itsenäinen sairaus, vaan oireyhtymä, joka on yleensä seuraus jostain sydänsairaudesta. Sydämen vajaatoiminnassa sydän ei pelkästään pumppaa heikentyneesti, vaan siihen liittyy lisäksi muutoksia ääreisverenkierrossa, keuhkoissa, keuhkoverisuonistossa, autonomisessa hermostosta, luurankolihaksissa sekä […]

Sepelvaltimotaudin oireet ja lääkkeet

  Terveydenhuollon ja liikunnan ammattilaiset ohjaavat liikunnallisesti aktiivisen elintavan omaksumisessa. Ammattilainen korostaa liikunnan aiheuttamien positiivisten vaikutusten merkitystä juuri kyseisen potilaan kannalta hyvin perustellen, mikä tukee potilasta motivoitumisessa liikuntaan. Vain ymmärryksen kautta syntyy sitoutuminen ja halu tarvittavaan muutokseen.   Liikunnan aiheuttamat oireet ja lääkkeiden käyttö Sepelvaltimotaudin tavallisin oire on rintakipu eli angina pectoris. Rintakipu ilmenee, kun […]

Liikunta ja harvinaiset sydänsairaudet

Jokaisella harvinaista sydänsairautta sairastavalla tulisi olla mahdollisuus saada liikuntaohjausta sydänasioihin perehtyneeltä ammattilaiselta, jotta hän osaisi liikkua sopivalla teholla, säännöllisesti ja turvallisesti. Vain tiedon ja ymmärryksen kautta sairastunut voi sitoutua läpi elämän kestävään liikunnan harrastamiseen juuri omaan tilanteeseensa sopien. Oikein toteutettu ja säännöllinen liikunta parantaa fyysistä suorituskykyä. Liikunta tehostaa hengitystä ja verenkiertoa sekä lihaksiston aineenvaihduntaa keventäen […]