Painonhallinta
Tästä osiosta löydät tietoa ja käytännöllisiä työvälineitä elintapaohjaukseen, kun asiakkaasi toivoo sinulta tukea painonhallintaansa. Saat myös keinoja omaan arvotyöskentelyysi painoon ja lihavuuteen liittyen.
Terveydenhuollon ammattilaisena haluat auttaa asiakkaita. Toisaalta voit kokea paineita saada heitä muuttamaan elintapojaan terveellisemmäksi sairauksien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. On tärkeää toimia asiakkaan kokemuksia ja ajatuksia kuunnellen.
Paino on monitekijäinen asia, ei pelkästään terveyskysymys. Siitä puhuminen saattaa herättää asiakkaassa häpeää ja syyllisyyttä. Jokainen asiakas toivoo, että hänet hyväksytään sellaisenaan ja kohdataan kokonaisena ihmisenä, ei pelkästään elintapojen tai kilojen näkökulmasta.
Turvallinen ja luottamuksellinen ilmapiiri on hedelmällisen kohtaamisen perusta.
Ennen kuin kohtaan asiakkaan, jolla on lihavuutta
On hyvä tutkailla rehellisesti omaa suhdettaan lihavuuteen ja ihmisiin, joilla on lihavuutta, koska se heijastuu aina ohjaustilanteeseen jollain tavalla. Jokaisen ammattilaisen tulee tietää, miten lihavuuteen liittyvää stigmaa voi vähentää.
Ota paino puheeksi vain, jos sinulla on mahdollisuus vastata asiakkaan tarvitsemaan tukeen. Usein painonhallinta-asiakas tarvitsee moniammatillista apua ja useamman ohjaustapaamisen.
Miten lihavuuden stigmaa vähennetään? Tutustu painon puheeksi oton oppaisiin Painonhallinta ja ohjaaminenPainonhallintaa tukeva ohjaus on onnistunutta, kun
- asiakas on kokenut tulleensa kuulluksi ja hyväksytyksi
- se tukee ja lisää asiakkaan hyvinvointia
- asiakas on löytänyt elämäänsä konkreettisia hyvinvointiaan edistäviä asioita
- ohjauksen etenemisestä on sovittu yhdessä
- asiakas lähtee vastaanotolta toiveikkain mielin
Ohjaa asiakasta auttamaan itseään
Painonhallinnassa onnistuvat tutkimusten mukaan ne, jotka:
- toimivat omasta motivaatiostaan käsin
- uskovat omiin vaikutusmahdollisuuksiinsa (pystyvyyden tunne)
- ohjaavat itseään omatoimisesti (autonomia)
- syövät joustavasti ja rennosti
- välittävät omasta hyvinvoinnistaan ja arvostavat itseään
- omaavat myönteisen kehonkuvan
Näitä seikkoja on hyvä pyrkiä tukemaan ohjauksessa. Asiakkaalla on itsellään paras tieto omasta tilanteestaan ja elämästään. Kysymällä ja kuuntelemalla voit auttaa häntä löytämään keinoja auttaa itseään.
Ketkä onnistuvat painonhallinnassa? Asiakkaan motivaation tukeminenMuutosprosessin ohjaaminen
Painonhallintaohjaus on ennen kaikkea elintapojen ja oppimisen ohjausta. Jokainen asiakas on eri vaiheessa omassa prosessissaan.
Yhdessä tutkaileva ote ja avoimet kysymykset auttavat asiakasta itseään ja sinua ohjaajana ymmärtämään hänen tilannettaan. Se puolestaan auttaa sinua viemään ohjausta asiakkaan kaipaamaan suuntaan.
Apukysymyksiä painonhallinnan ohjaukseen -artikkeliin on koottu prosessin etenemistä tukevia kysymyksiä sekä havainnollistavia lomakkeita ja kuvia keskustelun tueksi.
Apukysymyksiä painonhallinnan ohjaukseenHyödyllisiä työvälineitä ohjaukseen
Teemakohtaista materiaalia elintapaohjaukseen
Syöminen ja painonhallintaohjaus
Liikunta ja painonhallintaohjaus
Unenhuollon ja stressinhallinnan ohjaus
Tutustu myös seuraaviin työvälineisiin
Mittarit painonhallinnan ohjauksen seurantaan
Verkkopuntari – kätevä ja maksuton työväline digitaaliseen painonhallinnan ohjaamiseen
Ammattilaisen oman työn arvioinnin tueksi
Ammattilaisena voit vaikuttaa ainoastaan omaan asenteeseesi ja toimintaasi, et suoraan asiakkaan onnistumiseen. Ohjaajana kehittyy vain ohjaamalla ja reflektoimalla ohjaustilanteita.
Vinkkejä oman ohjauksen arviointiin Itsearviointityökalu: Oman asiakaslähtöisen ohjaustyylin arviointiItseohjautuvalle asiakkaalle painonhallinnan tueksi
Luento- ja podcast-tallenteet
Luento: Lopeta laihdutus – löydä oma tapasi syödä hyvin
Podcast kehonkuvasta: Hoikka, hyvinvoiva ja onnellinen?