Luontokuntosalin liikkeitä omaan harjoitteluun
Ota luontokuntosaliliikkeet haltuun alla olevista videoista tai tulosta itsellesi Keski-Suomen Sydänpiirin luontokuntosalirastikortit mukaan. Tulostettavat luontokuntosalirastikortit voit ladata tästä Alkulämmittelyliikkeitä Ennen lihaskuntoliikkeitä on tärkeää huolehtia riittävästi alkulämmittelystä, jotta keho on valmis. Pyörittele käsiä, tee polvenostokävelyä ja askel-kyykky kävelyä. Katso videolta alkulämmittelyliikkeitä Lihaskuntoliikkeitä Lihaskuntoliikkeissä vain mielikuvitus on rajana. Ota vinkkejä liikkeisiin seuraavista videoista. Lihaskuntoilua Lihaskuntopatteri A […]
Lue artikkeli21.6.2023
Sydänfysioterapeutin ohjeet turvalliseen sydänpotilaan luontoliikkumiseen
Lihaskunnolla rakennetaan liikkumisen perusta Lihaskuntoa voi harjoittaa puuta vasten punnertaen ja kyykäten, kiville askeltaen ja oksissa roikkuen. Lihaskuntoharjoittelussa kannattaa keskittyä isojen, toimintakyvyn kannalta tärkeiden, lihasryhmien harjoittamiseen. Alaraajojen isot lihakset ovat liikkumiskyvyn kannalta tärkeitä. Hyvä lihasvoima helpottaa monista arjen askareista selviytymistä ja sen merkitys korostuu ikääntyessä. Luonnossa pystyt toteuttamaan lihaskuntoharjoittelua monipuolisesti koko kehoa harjoittaen – vain […]
Lue artikkeli20.6.2023