Luontokuntosalin liikkeitä omaan harjoitteluun

Alkulämmittelyliikkeitä Ennen lihaskuntoliikkeitä on tärkeää huolehtia riittävästi alkulämmittelystä, jotta keho on valmis. Pyörittele käsiä, tee polvenostokävelyä ja askel-kyykky kävelyä. Katso videolta alkulämmittelyliikkeitä   Lihaskuntoliikkeitä Lihaskuntoliikkeissä vain mielikuvitus on rajana. Ota vinkkejä liikkeisiin seuraavista videoista. Lihaskuntoilua Lihaskuntopatteri A Lihaskuntopatteri B Lihaskuntopatteri C   Loppuvenyttely Loppuvenyttely huolehtii kehoa toipumaan rasituksesta ja parantaa joustavuutta. Loppuvenyttely Hyvää oloa venyttelyllä […]

21.6.2023

Sydänfysioterapeutin ohjeet turvalliseen sydänpotilaan luontoliikkumiseen

Lihaskunnolla rakennetaan liikkumisen perusta Lihaskuntoa voi harjoittaa puuta vasten punnertaen ja kyykäten, kiville askeltaen ja oksissa roikkuen. Lihaskuntoharjoittelussa kannattaa keskittyä isojen, toimintakyvyn kannalta tärkeiden, lihasryhmien harjoittamiseen. Alaraajojen isot lihakset ovat liikkumiskyvyn kannalta tärkeitä. Hyvä lihasvoima helpottaa monista arjen askareista selviytymistä ja sen merkitys korostuu ikääntyessä. Luonnossa pystyt toteuttamaan lihaskuntoharjoittelua monipuolisesti koko kehoa harjoittaen – vain […]

20.6.2023

Katso lähin luontokuntosalisi

Luontokuntosalit keväällä 2024 Tervetuloa liikkumaan ohjattuihin luontokuntosaleihin! Niissä liikutaan luonnon omia muotoja kuten mäkiä, kantoja ja puita hyödyntäen. Tapahtumat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Tämä liikuntamuoto sopii kaikille! Helsingissä Luontokuntosalit pidetään Helsingissä kolmessa kohteessa kolmena tiistaina. Ohjaajana fysioterapeutti Essi Grönlund. Helsingin luontokuntosalit järjestetään Helsingin kaupungin iäkkäiden liikkumisen edistämisen avustuksella. ALUE PÄIVÄT KELLO LÄHTÖPAIKKA Puistola 23.4. […]