Luontokuntosalin liikkeitä omaan harjoitteluun

Alkulämmittelyliikkeitä Ennen lihaskuntoliikkeitä on tärkeää huolehtia riittävästi alkulämmittelystä, jotta keho on valmis. Pyörittele käsiä, tee polvenostokävelyä ja askel-kyykky kävelyä. Katso videolta alkulämmittelyliikkeitä   Lihaskuntoliikkeitä Lihaskuntoliikkeissä vain mielikuvitus on rajana. Ota vinkkejä liikkeisiin seuraavista videoista. Lihaskuntoilua Lihaskuntopatteri A Lihaskuntopatteri B Lihaskuntopatteri C   Loppuvenyttely Loppuvenyttely huolehtii kehoa toipumaan rasituksesta ja parantaa joustavuutta. Loppuvenyttely Hyvää oloa venyttelyllä […]

21.6.2023

Sydänfysioterapeutin ohjeet turvalliseen sydänpotilaan luontoliikkumiseen

Lihaskunnolla rakennetaan liikkumisen perusta Lihaskuntoa voi harjoittaa puuta vasten punnertaen ja kyykäten, kiville askeltaen ja oksissa roikkuen. Lihaskuntoharjoittelussa kannattaa keskittyä isojen, toimintakyvyn kannalta tärkeiden, lihasryhmien harjoittamiseen. Alaraajojen isot lihakset ovat liikkumiskyvyn kannalta tärkeitä. Hyvä lihasvoima helpottaa monista arjen askareista selviytymistä ja sen merkitys korostuu ikääntyessä. Luonnossa pystyt toteuttamaan lihaskuntoharjoittelua monipuolisesti koko kehoa harjoittaen – vain […]

20.6.2023

Katso lähin luontokuntosalisi

Luontokuntosalit syksyllä 2023 Helsingissä Helsingin luontokuntosalit järjestetään Helsingin kaupungin Iäkkäiden liikkumisen edistämisen avustuksella. ALUE VIIKONPÄIVÄ PVM KLO LÄHTÖPAIKKA Ullanlinna tiistaisin 22.8., 29.8., 5.9. 14.30–15.30 Kaivopuisto, Lähtö Ravintola Kaivohuoneen edestä, Iso Puistotie 1, 00140 Helsinki Munkkiniemi maanantaisin 4.9., 11.9., 18.9  13–14  Munkin puisto, lähtö Munkkiniemen palvelutalolta, Professorintie 3, 00330 Helsinki Laakso maanantaisin 4.9., 11.9., 18.9  15–16  […]

Uskalla auttaa! -sydäniskurikiertue

Uskalla auttaa! -sydäniskurikiertue kiertää Uudellamaalla ja Kymenlaaksossa. Kiertueen pysähdyksillä pääset harjoittelemaan peruselvytystä ja sydäniskurin käyttöä terveysalan ammattilaisten opastuksella. Saat myös kädestä pitäen ohjausta 112 Suomi -sovelluksen käyttöön ja hyödyntämiseen. Mukana on myös paikallisen sydänyhdistyksen edustajia kertomassa monipuolisesta toiminnastaan. Tule tutustumaan! Kiertueen aikataulu syksyllä PVM KLO PAIKKA JÄRJESTÄJÄ 16.8. 12-15 Seurakuntakeskus, Vanhamaantie 15, Elimäki Elimäki-Anjalankoski Sydänyhdistys […]

20.3.2023

Sydänpisteen teemapäivät

Sydänpisteen teemapäivät mukailevat valtakunnallisia teemapäiviä ja teemaviikkoja. Esimerkiksi nyt maaliskuussa vietetään Naistenpäivää ja Kansallista uniapneapäivää. Kansallisen uniapneapäivänä tehdään yhteistyötä Pääkaupunkiseudun Hengitysyhdistyksen kanssa. Heidän asiantuntijansa kertovat uniapneasta ja sen hoidosta. Hengitysyhdistys esittelee tapahtumassa yhdistystoimintaansa ja ResMedin uniapneamaskeja. Huhtikuussa vietetään Maailman terveyspäivää, jolloin keskitytään verenpaineen omahoitoon ja seurantaan. OLKA sairaalavertaistukitoiminta ja TOIVO- vertaistukisovellus ovat myös esillä huhtikuussa. […]

Mikä on Sydänpiste?

Sydänpiste sijaitsee ihan Helsingin päärautatieaseman vieressä Postitalossa, HUS:n sydänpoliklinikan yhteydessä. Sen toiminnan tavoitteena on ohjata sydänpotilaita omahoitoon, kannustaa Sydänliiton palveluiden pariin, saada vertaistukitoiminta osaksi sydänpotilaan hoitopolkua ja tarjota vertaisryhmätoimintaa rytmihäiriö- sekä sydämen vajaatoimintapotilaille. Mutta mitä Sydänpisteellä tehdään käytännössä? Pisteelle voi tulla niin pienemmän kuin isommankin asian kanssa, yritetään yhdessä löytää ongelmaan ratkaisu. Kaipasitpa vertaistukijaa tai […]

Sydänpisteellä omia uutisia

Sydänpisteen ajankohtaisista asioita voi jatkossa lukea Sydänpisteen uutiset osiosta.

8.2.2023