Luontokuntosali – luonnostaan hyvää sydämelle
Kesto Riippuen rastien määrästä ja radan pituudesta noin 30 – 60 minuuttia. Valmistelut Rastikortit ja ohjeet tulee tulostaa. Kortit tulee ennen tulostusta ladata ja tallentaa omalle koneelle. Omasta Sydänpiiristä voi tarvittaessa kysyä apua tulostamiseen. Tarvitaan sopiva paikka luonnosta, jonne on helppo tulla. Maanomistajan lupa luontokuntosalin pystyttämiseen tulee varmistaa. Omasta kunnasta voi kysyä neuvoa ja apua. […]
Lue artikkeli2 marraskuun, 2020
Porinapiiri
Kesto Kerran kuukaudessa Valmistelut Porinapiirin kokoontumisia varten uimahallin kahvilan pitäjältä varataan tila ja sovitaan kahvin ja kahvileivän tarjoamisesta osallistujille. Osallistujille jaetaan kahvilippu, jota vastaan kahvilanpitäjä laskuttaa sekä kevät- ja syyskaudella yhdistystä tarjoiluista. Toteutus Yhdistyksen asetti tavoitteeksensa näkyvyyden lisääntymisen ja uusien jäseniä houkuttelemisen mukaan toimintaan! Porinapiiri sai alkunsa yhdistysten jäsenistä koostuvasta boccia-ryhmästä, joka kokoontui uimahallilla. Porinapiiristä […]
Lue artikkeli22 lokakuun, 2020
Mikä asioita yhdistää -visa
Tehtävässä pohditaan kuva-arvoitusten perusteella, miten kuvat liittyvät toisiinsa ravitsemuksen, terveyden tai hyvinvoinnin näkökulmasta. Jokaisen vastauksen yhteydessä on tietoa siitä, miksi käsitelty asia on tärkeä terveydenedistämisen ja hyvinvoinnin kannalta. Kesto Valmistelut + noin 30 min keskusteluineen Valmistelut Tulosta tehtävän kuva-arvoitukset valmiiksi tai valmistaudu esittämään ne tietokoneelta. Toteutus Näytä yksi kuva-arvoitus kerrallaan. Pyydä ryhmäläisiä päättelemään tai arvaamaan, […]
Lue artikkeli25 elokuun, 2020
Kokoa monipuolinen välipala
Tehtävässä tutustutaan ensin välipalojen koostamiseen. Tämän jälkeen ryhmissä suunnitellaan esitellyn periaatteen mukainen terveellinen ja monipuolinen välipala. Muistisääntönä toimii 1 + 1 + 1: 1 osa viljatuotteita 1 osa kasviksia 1 osa proteiinin lähteitä Samalla periaatteella voidaan toteuttaa myös aamu- ja iltapalat. Kesto Valmistelut + noin 30 min Valmistelut Tulosta tehtävässä tarvittavat kuvat (esimerkkikuva + yksittäiset […]
Lue artikkeli24 elokuun, 2020
Ruoka-aiheiset testit
Testien avulla on helppo selvittää omien ruokatottumusten tilannetta sydänterveyden näkökulmasta. Jokainen tekee testin itse ja ryhmässä voidaan keskustella testin tuloksista ja siitä heränneistä kysymyksistä. Valmistelut Testit löytyvät verkosta tai ne voi tulostaa myös paperille. Tutustu ensin testeihin itse. Voitte tehdä kaikki testit tai valita ryhmälle kiinnostavimmat testit. Sähköiset testit voi lähettää osallistujille etukäteen tai ne […]
Lue artikkeli14 elokuun, 2020
Luontoliikuntapassi
Kesto Luontoliikuntapassiin voi kirjata liikkumisen koko vuoden ajalta. Kaikki pienetkin liikuntahetket on kiva kirjoittaa muistiin passiin. Valmistelut Luontoliikuntapasseja voi tulostaa tästä. Lataa ja tallenna omalle laitteelle ennen tulostusta. Sydän-lehti 3/2020 on toimittanut jokaiselle sydänyhdistyksen jäsenelle oman Luontoliikuntapassin. Toteutus Yhdistys voi kannustaa jäseniään Luontoliikuntapassin käyttämiseen monella lailla mm. kannustaa jäseniään mukaan Sydänliiton järjestämään syksyn valtakunnalliseen luontoliikuntakampanjaan […]
Lue artikkeli18 kesäkuun, 2020
Läsnä luonnossa – pidempi Mindfulness-harjoitus
Tämä harjoitus on tarkoitettu tehtäväksi luonnossa. Kesto 15-20 minuuttia Valmistelut Harjoitusohjeen tulostaminen. Toteutus Harjoitus alkaa niin, että ohjaaja kertoo osallistujille yleiset Mindfulnessista seuraavat asiat: ”Luonto herkistää aistejamme, ja luonnossa on mahdollista kokea monenlaisia aistimuksia, tunteita sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä. Luonnossa liikkuminen vaikuttaa terveyteemme tutkitusti monin tavoin: Jo 20 minuutin luonnossa olon jälkeen havaitaan mitattavia […]
Lue artikkeli15 kesäkuun, 2020