Välj så här

Var noga med att hålla dig till den gröna linjen om kolesterolvärdet är högt. Bra val hårt fett och kolesterol bara i små mängder Fett: Vegetabilisk olja och flytande margariner, vegetabiliskt margarin, bl.a. Becel, Becel pro.activ, Benecol, Flora, Keiju, Sunnuntai Juokseva Mjölkprodukter:  Fettfri mjölk och surmjölk plus kvark.  Fettfri fil och yoghurt plus vegetabilisk yoghurt, bl.a. Alpro soya, […]

11 november 2015

Fokus på blodtrycket

  Blodtrycket stiger tillfälligt när man spänner sig, rör sig eller anstränger sig. Det är normalt att blodtrycket varierar tillfälligt. Men konstant högt blodtryck skadar hjärtmuskeln och blodkärlen. Högt blodtryck är en av de största riskfaktorerna för artärsjukdom. Risken ökar ytterligare av högt kolesterol, diabetes, rökning, övervikt, fysisk inaktivitet och stor alkoholkonsumtion. Högt blodtryck varken […]

9 november 2015

Fokus på kolesterolet

 Det behövs också för att bilda D-vitamin, hormoner och gallsyror. Levern bildar kolesterol i tillräckligt stora mängder, men vi får också i oss kolesterol via maten. Kolesterol är skadligt om det finns för mycket av det i blodet. Överskottskolesterol ansamlas i artärväggarna och täpper till kärlen. Hög kolesterolhalt är en av de största riskfaktorerna för […]

Smarta familjen

Smarta familjen Information, stöd, gruppmodeller, videoklipp, bloggar, fråga experten m.m. www.neuvokasperhe.fi Verktyg och material också för experter inom pedagogik och mattjänster (SAPERE-samarbete) Utveckling av stödet för familjer med barn med övervikt (bl.a. kamratstöd, chatt-diskussioner, webbkurs) Stödmaterial för yrkesverksamma personer inom hälsovården Material för invandrare Användning av drama för främjande av hälsa Utveckling av arbetsredskapen och […]

Testa ditt saltintag

För mycket salt höjer blodtrycket och är också annars skadligt för hjärtat. Det skadliga i salt, eller natriumklorid, är natrium. Kroppen behöver natrium, men bara mindre än ett gram per dygn. Denna mängd fås redan från fisk, kött och mjölk, så extra salt behövs inte alls. Med det här testet får du reda på din […]

11 oktober 2015

Testa dina matvanor

1. I butiken gör jag mina matinköp i allmänhet på basen av humör eller erbjudanden och gör ofta impulsinköp ibland enligt en plan, ibland enligt humör i allmänhet enligt en på förhand uppgjord plan 2. Jag äter i allmänhet grönsaker, frukt eller bär mera sällan än dagligen en eller ett par gånger om dagen flera […]

Dosering av Marevan

Dagsdosen tas varje dag vid samma tidpunkt, till exempel på morgonen antingen efter en måltid eller på fastande mage. Dosett rekommenderas eftersom det hjälper patienten att ta läkemedlet regelbundet. I dag finns det Marevantabletter med styrkan 3 eller 5 milligram och de kan halveras. Om en dos glöms bort ska den läggas till dosen för […]

23 april 2015