Onko elintarvikkeissa koronavirusriski?

Koronavirusriski: Laajasti tähän aiheeseen on vastattu Ruokaviraston sivuilla. Ohessa kootusti elintarvikkeisiin liittyvää tietoa koronavirusriskistä ja siihen liittyvät keskeisemmät kysymykset ja vastaukset. Tarttuuko koronavirus elintarvikkeiden välityksellä? Korona virus ei säily eikä lisäänny elintarvikkeissa. Toistaiseksi yhdenkään henkilön ei ole todettu sairastuneen elintarvikkeiden välityksellä. Tämänhetkisen tiedon mukaan koronavirus tarttuu pisaratartuntana sairastuneesta ihmisestä toiseen ihmisen, kun sairastunut yskii tai […]

25.3.2020

Tehokas mattojumppa

Lihaskuntoharjoittelussa on olennaista, että teet liikkeet huolellisesti oikein. Mattojumppa sujuu myös kotona. Tarkoitus on, että tunnet selkeästi vahvistettavissa lihaksissa väsymyksen ennen kuin lopetat liikkeen. Suorittamisen tahdin saat valita itse. Tehokkuuden varmistamiseksi voit tehdä liikettä ilman taukoja väsymykseen asti. Jos huomaat, että liikkeen suoritusteknikka kärsii, lopeta liike ja lepää. Jatka jonkin ajan kuluttua liikettä uuteen väsymykseen […]

24.3.2020

Hyödyllisiä linkkejä koronaviruksesta

Yleistä tietoa koronaviruksesta Tietoa koronaviruksesta, sen tarttumisesta, ehkäisemisestä ja oireista (THL) Vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin koronaviruksesta (THL) Miten suhtautua koronaviruksen aiheuttamiin huoliin (Terveyskylä) Ohjeita koronavirukselta suojautumiseen Näin ehkäiset koronaviruksen leviämistä ja vähennät omaa ja läheistesi riskiä saada tartunta (THL) Pese kätesi ja laita stoppi tartunnoille (THL) Koronaviruksen oireet Tietoa koronaviruksesta, oireista ja hoitoon hakeutumisesta THL, […]

Helppoja lihasvoimaliikkeitä kotiin

Jokaiselta meiltä löytyy kuntosali aivan läheltä. Helpot lihasvoimaliikkeet onnistuvat ilman erityisiä välineitä. Koti, parveke tai kotipiha on hyvä kuntosali. Kotona kuntosalilaitteina voivat toimia vaikkapa seinä tai keittiön tuoli. Ulkona taas varaston seinä, pihaportaat tai terassin kaide. “Tervetuloa virtuaalisille, opastetuille jumpparetkille ympäri Suomea. Unohdetaan karanteenijumi hetkeksi ja liikutetaan yhdessä kehoa ja mieltä Ikäinstutuutin Kunnon eväät -videoiden […]

23.3.2020

Neljä helppoa keppijumppaliikettä

Jokaiselta meiltä löytyy varmasti näppärä liikuntaväline kotoa. Etsi varastosta kävely- tai hiihtosauva tai siivouskaapista tai pihalta luuta. Muuta et tarvitse, keppijumppa voi alkaa. Jo neljä liikettä vauhdittaa mukavasti niska-hartiaseudun lihasten verenkiertoa ja auttaa laukaisemaan niiden jännitystä. Tee liikkeet rennon letkeästi, turhia  jännittämättä. Voit itse valita toistojen määrän ja tehdä liikkeen istuen tai seisten. Olennaista on, […]

Jumppaohjelmia kotona toteutettaviksi

Nyt kannattaa pitää huolta toimintakyvystä ja hyödyntää jumppavinkkejä. Ota helposti käyttöön Ikäinstituutin valmiit jumppavideot voima- ja tasapainoharjoitteluun. Erityisen tärkeää on huolehtia jalkojen lihasvoimista, koska poikkeusoloista johtuen arkiliikuntakin jää vähäisemmäksi. Tee siis erityisen huolellisesti kaikki sellaiset liikkeet, jotka kohdistuvat jalkojen lihaksiin. Helpot jumppaliikkeet tuovat myös mukavaa ohjelmaa päivään ja auttavat jaksamaan kotona. Moni meistä muistaakin omasta […]

Usein kysyttyä koronaviruksesta

Päivitetty 27.3.2020 Mitkä ovat koronaviruksen riskiryhmät? Yli 70-vuotiaat henkilöt Lisäksi vakavan koronavirusinfektion vaaraa erityisesti iäkkäillä voivat lisätä sellaiset sairaudet, jotka merkittävästi huonontavat keuhkojen tai sydämen toimintaa tai elimistön vastustuskykyä. Tällaisia ovat esimerkiksi seuraavat pitkäaikaissairaudet: Vaikea-asteinen sydänsairaus Huonossa hoitotasapainossa oleva keuhkosairaus Diabetes, johon liittyy elinvaurioita Krooninen maksan tai munuaisen vajaatoiminta Vastustuskykyä heikentävä tauti, kuten aktiivisessa solunsalpaajahoidossa […]

21.3.2020