Luonto ja mindfulness

Tämä harjoitus on tarkoitettu luonnossa kuunneltavaksi puhelimen ja kuulokkeiden avulla. Ohjattu harjoitus rauhoittaa mieltä ja vähentää liiallista ajattelua. Kesto: 15 min. Toiminta: Yhdistä harjoitus kävelyretkeen ja kuuntele äänite puhelimen avulla. Harjoituksessa kävellään ja pysähdytään aistimaan luontoa kaikkien aistien avulla. Mieli rauhoittuu ja tyyneys lisääntyy. Vinkki ja taustatietoa: Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Jo […]

Rentouttava kehon havainnointi mindfulness-harjoitus

Tämä harjoitus rentouttaa kehoa ja mieltä, ja sopii hyvin esimerkiksi iltaan ennen nukkumaan menoa. Harjoutus pohjautuu mindfulness-ajatteluun, jossa keskitytään läsnäoloon tässä hetkessä, omaa kehoa havainnoiden ja hyväksyen kehon tuntemukset. Harjoituksen voi tehdä yksin kotona tai esimerkiksi liikuntaryhmässä tunnin päätteeksi. Kesto: 15 min. Toiminta: Käy makuulle rauhalliseen paikkaan. Kuuntele harjoitus videolta kuulokkeilla tai puhelimen/tietokoneen kaiuttimen avulla. […]

Frisbeegolf

Kesto Riippuen väylien ja pelaajien määrästä 30-90 minuuttia Valmistelut Väylän aloituspaikka ja maali, esim. kivi, puu tai paikka maassa, tulee merkitä näkyvästi. Väylän pituus voi olla 20-100 metriä riippuen heittovälineestä. Väylien määrä on vapaasti valittavissa. Ohjaaja päättää jokaiselle väylälle ihannetuloksen (3-5 heittoa). Kunkin väylän ihannetulos on hyvä kirjoittaa esim. paksulla tussilla A4-paperille ja asettaa ne […]

Mielikuvaliikkeitä ryhmässä

Kesto 5-10 minuuttia Valmistelut Ryhmäläiset asettavat tuolit ympyrän muotoon ohjaajan ohjeiden mukaisesti. Kaikki näkevät toisensa. Toteutus Ohjaaja istuu yhdellä tuolilla ympyrässä ja näyttää liikkeet muiden tehdessä perässä.   Jokaista liikettä tehdään 5-10 kertaa peräkkäin. Liikkeet: Omenien kerääminen Istutaan penkillä, selkä suorana. Lähdetään kurkottelemaan käsillä vuorotellen ylöspäin. Kädet keräävät omenia eri puolilta; ylhäältä, sivuilta ja suoraan edestä. […]

Aloita lipaskeräys

Lipaskeräys on mainio tapa kerätä varoja yhdistyksen toimintaan. Henkilökohtainen kontakti sekä jalkautuminen ihmisten pariin näyttää edelleen olevan paras ja tuottoisin keräystapa. Keräys siis kannattaa!  Näin pääset alkuun Sydänyhdistys tai -piiri voi toteuttaa lipaskeräyksen Sydänliiton rahankeräysluvan alla ja tilata lippaat sekä tarrat Sydänkaupasta. Lipaskeräyksen aloittamisesta tehdään päätös yhdistyksen hallituksessa ja samalla määritellään keräykselle vastuuhenkilö eli lipasvastaava.  Lipasvastaava […]

9 huhtikuun, 2020

Elvytysharjoittelutapahtuma

Milloin? Elvytysasia on erityisen ajankohtainen Maailman elvytyspäivänä 16.10. ja 112-päivänä 11.2. Selvitä myös oman alueesi paikalliset tapahtumat, kuten kylä- ja kaupunkitapahtumat Missä? Pyri järjestämään tapahtuma paikassa, jossa on jo valmiina luontaista ihmisvirtaa. Hyviä paikkoja ovat vilkkaat kaupat ja kauppakeskukset sekä suositut kaupunki- tai kylätapahtumat. Selvitä ja hyödynnä myös yhteistyötahojemme kuten Suomen Ladun ja Pelastuslaitosten kumppanuusverkoston […]

7 huhtikuun, 2020

Kasvisten maisteluraati

Uusiin kasviksiin on helppo tutustua maistelemalla niitä yhdessä. Tehtävässä osallistujat pääsevät maistamaan mahdollisesti itselle ennestään tuntemattomia kasviksia, arvioimaan niiden makua ja jakamaan niiden käyttöideoita. Kokeilu auttaa lisäämään kasvisten käyttöä jokaisen arkeen. Kesto Valmistelut + noin 30 minuuttia maisteluineen ja keskusteluineen Valmistelut Hanki maisteltavat kasvikset ja hedelmät. Yhdestä kasviksesta/hedelmästä riittää maisteltavaa noin kymmenelle. Vinkkejä satokauden kasviksiin […]

3 huhtikuun, 2020